Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей
Шрифт:
Я ощущаю покой в области лба.
Затем я переношу свое внимание на глаза, особенно на мышцы вокруг глаз. Я позволяю им почувствовать расслабленность, покой. Я сейчас чувствую, как мои глаза находятся в покое. Они расслаблены, им легко.
От глаз я перемещаю свое внимание на другие части лица: нос, щеки уши.
И я расслабляю все свое лицо. Я чувствую покой на всем своем лице, включая рот, нос.
Я ощущаю, что, немного двигая губами, я снимаю последнее напряжение лица.
Я чувствую
Сейчас я ощущаю, что все мое лицо достигло полного и абсолютного покоя и расслабления.
Я спускаюсь ниже и ощущаю, как все мышцы шеи расслабляются.
Я чувствую, как покой и тепло наполняют мою шею и легкими движениями головы вправо и влево, я достигаю полного расслабления шеи.
Мои шея и голова полностью расслаблены.
Я перемещаю свое внимание на плечи, и, делая несколько легких движений, освобождаю мышцы шеи от любого напряжения, испытываемого ранее.
Мои плечи полностью расслаблены. Им легко и комфортно.
Я перемещаю свое внимание к области груди, туда, где находятся легкие.
Я сейчас нахожусь в полном осознании процесса дыхания, я чувствую, как воздух входит в легкие и расширяет их.
Я направляю свое дыхание на осознание того, как я дышу.
Я нахожусь в полном осознании процесса дыхания и наблюдаю за своим вдохом и выдохом, вдохом и выдохом, вдохом и выдохом. Мои легкие сейчас полностью расслаблены.
И я приближаюсь к центру своего бытия.
Я перемещаю свое внимание к области моего живота и всех органов, которые находятся здесь.
Я привожу всю эту область моего тела в состояние полного и абсолютного расслабления.
Я сейчас перемещаю свое внимание на нижнюю часть живота, туда, где находятся мои половые органы, и позволяю им достичь состояния расслабления, теплоты, легкости.
Я расслабляю свои ягодицы.
Я расслабляю свои колени. Все мышцы вокруг коленей расслабляются, я чувствую, как покой распространяется вокруг этой области. Я перемещаю свое внимание к области голени, и освобождаюсь от любого напряжения, зажатости области голени.
Голени сейчас расслаблены, им легко, они в покое.
Я перемещаю свое внимание к области ступней, к пяткам, подошвам, пальцам. Расслабляясь, пятки, подошвы, пальцы, начинают чувствовать покой, тепло и легкость.
И все мое тело сейчас полностью расслаблено. Какое замечательное состояние, когда все тело расслаблено, как замечательно ощущать полное расслабление своего тела!
Мое тело полностью расслаблено.
Я помню о том, что красный цвет – это цвет моего физического расслабления, и отныне каждый раз, когда я буду представлять себе красный цвет, я буду расслаблять свое тело от макушки до пяток.
Единственное, что потребуется для этого, – представить себе красный цвет. И представив его, мое тело будет расслабляться от макушки до кончиков пальцев ног.
В этот момент я расслабляюсь, я позволяю телу отдохнуть и расслабляюсь, расслабляюсь…
Я продолжаю находиться с закрытыми глазами и представляю себе оранжевый цвет и цветок, который в моем сознании ассоцируется с оранжевым цветом, с чистым оранжевым цветом.
И все, что я могу сейчас видеть, – это оранжевый цвет, который представляет мои чувства, эмоции, желания.
Все, что я сейчас вижу перед своим внутренним взором, – это сплошной оранжевый цвет.
Я чувствую оранжевый цвет, я ощущаю оранжевый цвет.
Я становлюсь частью этого энергетизирущего, жизненного оранжевого цвета.
И то, что я сейчас хочу, – это успокоить мои эмоции, успокоить мои желания.
Для того чтобы сделать это, мне необходимо подумать о самом высшем, почувствовать самую высокую эмоцию, подумать о самом высоком желании, которое только может родиться во мне.
Что я могу пожелать себе и своим близким людям, всем людям, которые окружают меня в жизни?
Я знаю, что наилучшим способом я могу послужить людям, а значит и себе, чувствуя и желая людям того, что я желаю самому себе.
И прямо сейчас я помогу себе и другим людям тем, что перемещаю свое внимание с себя на других людей, на тех, кто меня окружает.
Я ощущаю, как мои чувства и желания – то, что живет во мне, становится спокойным и умиротворенным.
Я ощущаю сейчас свободу оттого, что отпускаю свои эмоции и желания. Я их отпускаю, и это так.
Я помню, что оранжевый цвет – это цвет контроля моих эмоций.
И отныне каждый раз, когда я буду представлять себе оранжевый цвет, я буду освобождаться и отпускать свои чувства и свои эмоции.
И единственное, что я буду желать, – это то, что будет хорошо для других, а значит, и для меня.
Я продолжаю находиться с закрытыми глазами и передвигаюсь к следующему цвету радуги.
Это желтый цвет, цвет разума.
Я представляю себе желтый цвет, рисуя в своем воображении цветок, который в моем сознании олицетворяет желтый цвет. Я представляю себе солнце как символ истинно желтого цвета
И все, что я хочу сейчас, – это увидеть естественный, настоящий, желтый цвет. Желтый цвет представляет мой разум, мое внутреннее «солнце», солнечное сплетение, центр моего бытия.
И все, что я хочу сейчас, – это успокоить мой разум, привести его в состояние расслабление и покоя.
Я хочу представить себя в каком либо месте на природе. Я знаю, что я нахожусь здесь в этой комнате, но мысленно я могу перенести себя на природу.
Я выбираю сейчас свой заветный уголок на природе.