Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»

По большому счету, все у вас в жизни хорошо: и красота есть, и деньги, слава Богу, водятся, и здоровье вроде неплохое. Но признайтесь: каждый день что-то нет-нет, да и побаливает, ведь так? Врачи говорят, что это от нервов, от плохой экологии, да и просто возрастное… Как бы не так! Разве возраст – это причина сдаваться и превращаться в «развалину»? Если вы считаете, что нет, – эта книга для вас.

Быть красивым и здоровым можно в любом возрасте. В молодости это удается легко, однако все болезни, полученные на жизненном пути, можно «сбросить» – я в этом убедилась на собственном опыте. И расскажу вам, как это сделать.

По профессии я анестезиолог-реаниматолог, так что с медициной имею дело всю жизнь. За четверть века работы в многопрофильной больнице я навидалась и аварий, и тяжелых операций, и отравлений. В силу особенностей работы я долго воспринимала болезнь как нечто экстремальное. В клинике ведь как: пациент – это тот, кто встать не может и без врача дня не протянет. Мы, конечно, знали, что бывают терапевтические больные, но относились к ним с изрядной долей ехидства, а терапевтов считали за людей, которые хотят поменьше работы и поменьше ответственности. Мол, все их обязанности – старушкам давление понижать да задушевные разговоры с ними вести. В общем, мы полагали, что если человек может сам ходить и дышать, то он здоров.

От этого, конечно, возникали проблемы. Был, к примеру, в нашей семье такой случай. Я дежурила сразу после Нового года. Пациентов после шумных праздников много, и все тяжелые. Для дежурного врача страшнее этих дней ничего нет. А анестезиологам хуже всех: отмотав сутки дежурства, они должны сразу идти на обычный рабочий день и пахать как всегда. И неважно, что устал и на ногах не стоишь.

Прихожу я после этой каторги домой, а мне с порога жалуется мой благоверный, мол, кажется, гриппом заболел. А я не просто изможденная – я почти неживая уже. Посмотрела горло, послушала легкие и говорю на полном автопилоте: «Дыхание самостоятельное, пациент в сознании, пульс ритмичный… Короче, чего еще ты от меня хочешь?» Муж сильно обиделся и еще несколько лет вспоминал эту историю с дрожью в голосе. Дескать, медики жестоки и бездушны, а самая «холодная» среди них – его жена. В следующий раз супруг попросил у меня медицинскую консультацию лет через десять.

При таком ритме жизни и в голову не придет, что мелкие хронические болезни отравляют существование не меньше, чем крупные и внезапные. Только когда тебя самого это коснется, поневоле задумаешься. Ночные дежурства, сверхурочная работа, нерациональное питание – и молодая здоровая женщина вдруг, что называется, портится. Ни с того ни с сего начинает болеть спина, появляется лишний вес, шалит сердце, прыгает давление. В общем, полный букет болезней.

Сначала я, как настоящий медик, обратилась к коллегам. Те мне ответили: экология, возраст, нервная работа и т. д. Всем тяжело, ничего не поделаешь. Но я решила, что так просто молодость и здоровье не отдам. И началось: таблетки, косметологи, мануальная терапия, процедуры. Только все без толку или с кратковременным результатом. Чисто теоретически я была готова изменить свою жизнь. Но, во-первых, когда-нибудь потом, во-вторых, физкультурой заниматься было все равно лень, а в-третьих, вкусную еду исключить никак не получалось.

Потом мне стало совсем плохо: появились сколиоз и остеохондроз, а сердце «истрепалось» окончательно. Нужно было искать решение. После нескольких неудачных попыток я пришла к йоге, и оказалось, что это мое. За год все проблемы как рукой сняло: и ЭКГ в норме, и вес стабилизировался, и позвоночник окреп, да и нервничать по мелочам перестала.

Несколько первых лет, правда, я занималась йогой «с остервенением», затрачивая на упражнения полтора-два часа в день. Но эффект от занятий стоил этих усилий. Через пару лет ко мне начали приставать мои знакомые, требуя «сделать» с ними то же самое. Так у меня образовалась группа, с которой я сейчас занимаюсь. Хатха-йога стала для меня второй специальностью и важной частью образа жизни.

Ради занятий мне пришлось сменить основную работу, потому что сочетать постоянные ночные дежурства с ведением группы стало невозможным. Под «рваный» ритм моей жизни ученикам было очень сложно подстроиться. В итоге я перешла на «легкий» хлеб без ночных дежурств. Последние два года я работаю врачом-анестезиологом областного центра реабилитации больных кардиологического и неврологического профиля. Здесь я столкнулась с теми терапевтическими больными, к которым раньше относилась несерьезно.

Первые месяцы работы на новом месте были для меня постоянным шоком. И дело не в тяжести заболеваний, а в возрасте больных. Я не была готова увидеть больных 27-30 лет с крупноочаговым инфарктом миокарда, больных в возрасте около 40 лет с повторным инфарктом и тем более двух юношей 19 лет с инфарктом миокарда! Как оказалось, средний возраст пациентов отделения реабилитации – 37-40 лет, причем эти люди уже имеют выраженную артериальную гипертензию, гиперхолестеринемию, системный атеросклероз, благодаря которому страдает в первую очередь сердце. Про позвоночники тоже ничего хорошего сказать нельзя – настолько все «убито».

Однако шутки в сторону. В последние годы такие болезни, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и различные дегенеративные поражения позвоночника и суставов стремительно «молодеют» и встречаются не только у людей из «группы риска». Еще лет десять назад молодой человек, переживший инфаркт, был редкостью, а сейчас для кардиологов это норма. А человека с нормальной осанкой после 30 лет просто днем с огнем не сыщешь! А ведь беда не приходит одна – «в комплекте» с болезнями идут ухудшение зрения и слуха, дисгармония веса, синдром хронической усталости.

Парадокс в том, что одна из основных причин всего этого – удобство! Мы с вами стали жить очень хорошо. Современный человек в большинстве случаев не машет киркой на рабочем месте и не теснится в углу пыльного зала – для его комфорта созданы все условия. Офисный работник защищен от пыли и шума производств, имеет, как правило, нормированный рабочий день и фиксированное время обеда, в конце концов, у него просто удобные кресло и стол! Заработная плата позволяет обеспечить комфорт и дома. Бытовая техника моет и стирает за нас, а уборка квартиры и приготовление еды стали гораздо менее обременительными.

При этом большая часть таких «счастливчиков» жалуется на постоянную усталость, непонятный дискомфорт и букет различных заболеваний всех органов подряд. Еще бы! За водой к колодцу вы не ходите, поле не пашете, даже пешком на ярмарку за семь верст ходить не нужно. Раньше люди болели, потому что их истощал физический труд. Не трудиться было нельзя – нужно было как-то прокормить себя и семью. Теперь мы вкалываем гораздо меньше. Но в освободившееся время мы не заставляем тело двигаться! Мы мало ходим пешком, не играем в подвижные игры, не гуляем на природе. В результате отсутствие ежедневных физических усилий и приводит к болезням и проблемам. Организм не трудится, не получает достаточной нагрузки изо дня в день – и хиреет. Все понимают, что сидение за компьютером и лежание на диване – не самые здоровые занятия. Но мы ничего не меняем в своей жизни, а потом удивляемся – откуда болячки?