Йога с Валерией
Шрифт:
Спрашиваю у сына: «У тебя какая толчковая нога?» – «Правая». А сам левой отталкивается и пытается правой махнуть. «Ну что же ты мне говоришь, что у тебя толчковая нога правая, а сам левой отталкиваешься?» И мой сын без предупреждения меняет ногу, а я получаю удар пяткой в челюсть. Как в кикбоксинге. Сеня перепугался, Анютка перепугалась: «Мама, ты как?» – «Посмотри, синяка нет, у меня же съемки?!» Мгновенно опухла скула. Бегали, прикладывали лед.
К счастью, синяка не было, а припухлость замаскировали прической. Вот так у нас и получилась с детьми стойка на руках.
Конечно, я пыталась привлечь к занятиям и мужа – с ним, к счастью, обошлось без таких травматичных эпизодов. Иосиф честно пытался заниматься со мной, но ему йога трудно дается – он признается, что просто физически не может выдержать таких
Может быть, в таком случае следовало бы начинать с «гомеопатических» доз – одна асана в день в течение месяца. Затем еще одна. И так за год дойти до полноценной сорокаминутной программы, но для этого нужно большое желание, упорство и сильная мотивация. Попробуйте, может быть, вам подойдет такой путь, если сразу будет тяжело выполнять несколько асан подряд. А Иосиф говорит, что ему нужна йога для ленивых – вроде тайского массажа: когда ты лежишь, а тебя растягивают. Это действительно ленивая, или пассивная, йога – от таких регулярных занятий, конечно же, тоже будет польза. Правда, можно справляться и без массажиста. Иногда, когда у мужа случаются боли в спине, он сдается и покорно ложится на йоговский «кирпич»: такой пассивный прогиб помогает снять мышечное напряжение.
Так что если вы сами овладеете искусством йоги, но не сможете увлечь всю свою семью, вы все равно сможете помогать своим родным, решая с помощью своих знаний и инвентаря некоторые проблемы со здоровьем.
И если одни проблемы мы можем решить с помощью йоги, то другие нам нужно хотя бы попытаться предотвратить. В Индии, на родине йоги, вообще очень развит здоровый образ жизни, нам есть чему поучиться. Там люди, если заболевают, лечатся массажем и гомеопатическими средствами. Но у них и климат совсем другой, и вегетарианство в культурной традиции, и овощей-фруктов намного больше, чем нам доступно здесь. Поэтому нам стоит быть более внимательными к своему здоровью и некоторых проблем стараться просто не допускать.
Я, например, уже давно лечусь только гомеопатическими средствами известных европейских производителей, таких как Лаборатория Буарон (Франция), но, если честно, стараюсь просто не болеть. Например, от стресса – точнее, чтобы его предотвратить во время бесконечных перелетов и в плотном графике выступлений, – принимаю Гомеострес.
А чтобы не простужаться зимой, мы всей семьей пьем Оциллококцинум – нужна всего одна доза гранул раз в неделю в период эпидемии гриппа и простудных заболеваний: это очень удобно и позволяет сильно сэкономить время и деньги, которые могли бы уйти на лечение. Да, Оциллококцинум можно принимать не только как профилактическое средство. Если я все-таки чувствую, что заболеваю, то принимаю 3–4 дозы гранул в течение суток с интервалом примерно в 6 часов: так удается пресечь простуду и не разболеться. Если же кто-то в семье все-таки заболел, то принимать Оциллококцинум нужно три дня подряд утром и вечером.
Оциллококцинум практически не имеет противопоказаний, не вызывает привыкания и может применяться у детей с самого рождения. А новой упаковки Оциллококцинума 12 доз хватит для всех членов семьи.
Впрочем, следует помнить, если в течение 24 часов после начала применения Оциллококцинума или любого другого препарата, ваше состояние или состояние вашего ребенка не улучшается, следует обратиться к врачу – недооценивать простуду крайне опасно. Но это не значит, что она непобедима. Пускать ОРВИ в дом ни в коем случае нельзя. Вакцинация, здоровый образ жизни и внимательное отношение к своему здоровью и здоровью своих близких помогут вам предотвратить или, по меньшей мере, свести к минимуму неприятные последствия общения с вирусными инфекциями.
Ну и конечно, даже во время простуды нужно делать легкие асаны, направленные на улучшение циркуляции крови, работы легких и полное расслабление. Работает безотказно.
Что едят йоги?
Раз уж мы заговорили о том, что йога это храм души, нужно вспомнить, что на наше тело влияют не только физические упражнения, но и наш рацион. Сейчас мы испытываем воздействие такого большого числа негативных факторов – нам не хватает свежего воздуха, чистой воды, тишины среди городского шума, поэтому нам следует внимательно относиться к своему питанию, чтобы не заставлять организм справляться еще и с этими дополнительными проблемами. Правда, говорить об этом легче, чем действовать. Я могу сказать честно, что мое самое любимое блюдо – картошечка, жаренная на сливочном масле! Но я даже не вспомню, когда ела ее последний раз… Если вы будете заниматься йогой да и если просто хотите всегда оставаться в хорошей форме, вам придется менять пищевые привычки.
Я не знаю, как справиться без этого. Поглядите на меня: я всю жизнь борюсь со своими пристрастиями и пока не могу сказать, что победила, но по крайней мере привыкла питаться правильно, чего и вам искренне желаю. Не нужно никого слушать, увлекаться модными диетами, голоданием, необходимо сформировать собственное отношение к еде и избавиться от вредных привычек. Может быть, вам поможет мой опыт – я уже 15 лет соблюдаю все православные посты: четыре месяца в году не ем продуктов животного происхождения. Это не из детства, я приучила себя к этому. Кстати, йога и посты абсолютно совместимы – ведь йоги предпочитают именно растительную пищу. И один из основных законов йоги: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Если вы забываете об этом, напишите эту фразу на дверце холодильника! Давайте посмотрим все-таки, что именно можно, а чего нельзя.
Итак, прежде всего йога предлагает исключить из рациона все продукты животного происхождения:
– мясо;
– рыбу;
– птицу;
– яйца;
– животные жиры.
Все это (в любом виде) – и филе, и колбаса, и шашлык, и омлеты, и бутерброд с икрой или даже просто с сыром попадают в опалу. Грустно?
Слушайте дальше:
– сахар;
– сгущенное молоко;
– кофе;
– крепкий чай;
– шоколад;
– спиртные напитки;
– мучные изделия, приготовленные на дрожжах (то есть практически все – от хлеба до сладких булочек);
– соль (ограниченно).
Все это тоже нельзя! Вы спрашиваете: а что же тогда осталось? И как бросить все это сразу и навсегда? Я бы не советовала внезапной смены курса – если вы быстро от всего откажетесь, то еще быстрее сорветесь. Более того, вам не нужно заучивать список наизусть и каждый раз, берясь за ложку, мысленно обращаться к великим учителям йоги, гадая, одобрили бы они вашу пищу или нет. Для начала будет достаточно, если вы хотя бы научитесь задумываться: стоит ли мне съесть котлету перед занятием или лучше перекусить яблоком уже после? Поверьте, с каждым днем вам все легче будет выбирать яблоко. И конечно, прежде чем что-либо себе запретить, нужно попробовать понять – почему? Как эта пища может навредить моему организму?
Например, отказ от животных продуктов йоги объясняют тем, что в них содержится довольно много токсических веществ и ядов, которые образуются непосредственно в момент убийства животного и при последующем хранении продуктов. Эти вещества запускают в организме человека, употребляющего животную пищу, процессы гниения, что, естественно, отравляет организм. Кроме того, белок, содержащийся в животных продуктах, формирует мышцы, а без белка тело становится более мягким и податливым. А вот что касается соли – можно быть просто осторожным: чрезмерно соленая еда повышает артериальное давление: что не просто вредно, но и опасно. Дрожжей, точнее продуктов, в которых они содержатся (а к ним относится не только выпечка, но еще и пиво, и квас, к примеру), стоит избегать, потому что они вызывают нездоровое брожение в желудке. «Так чем же питаются йоги?!» – спросите вы. С точки зрения этой практики лучше всего организмом человека усваивается растительная пища: овощи, фрукты, ягоды, зелень, различные крупы, пророщенные зерновые, орехи. В качестве напитков хороши отвары из ягод и трав.