Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса
Шрифт:
Танцы укрепляют сердце.
Недавнее исследование показало, что танцы полезны для пациентов-сердечников так же, как занятия в тренажерном зале. Выйдите на танцевальную площадку и помогите своему сердцу. Лично я очень люблю танцевать. Я танцевала с Лоуренсом Уэлком, Фредом Астером, Джином Келли и Бобом Хоупом. А Артур Мюррей сказал мне: «Ты танцуешь как перышко, и ты такая же миниатюрная, как моя жена, Кэтрин».
Глава 12
Наслаждайтесь жизнью!
Девятый шаг к созданию мощной нервной силы
Помните, что вы приходите в этот мир в одиночестве и в одиночестве его покинете. Иметь хорошую семью, друзей и партнера – это прекрасно, но в первую очередь нужно научиться получать удовольствие от жизни с самим собой. Не сходитесь слишком близко с большим количеством людей, потому что чрезмерная близость часто чревата потерей уважения. Сохраняйте личное достоинство, даже в отношениях с собой. Нам с отцом никогда не бывает скучно. Мы совершаем долгие пешие походы, в ходе которых лучше узнаем самих себя, что позволяет нам лучше понять других людей.
Любовь, доброта и сострадание – это предметы первой необходимости, а не роскоши. Без них человечество не сможет выжить.
Ведите такую жизнь, чтобы всегда чувствовать себя занятым, счастливым, творческим человеком. Выполняя нашу программу создания нервной силы, вы будете очень заняты. Каждый ваш день будет счастливым, сбалансированным, заполненным медитациями, молитвами, физическими упражнениями, практикой глубокого дыхания, программой здорового питания и чтением новых, поучительных книг, а также вашей повседневной работой. Занятой человек – это счастливый человек, у которого почти нет времени на беспокойства. Жизнь станет для вас увлекательным приключением. Наслаждайтесь каждой ее минутой. В сутках всего 24 часа. Никто не получает больше – будь то король, королева или миллиардер. Поэтому каждый день нужно прожить так, словно он для вас последний. Извлекайте пользу из каждой минуты. Время – это слишком драгоценная вещь, чтобы тратить его впустую. Когда мы слышим, как кто-то говорит: «Мне нужно убить время, мне скучно», – нам становится его жалко. А теперь подвергните себя новым испытаниям. Беритесь за любую работу. Не сидите сложа руки и начинайте вести здоровую и успешную жизнь прямо сейчас!
Создайте собственный солнечный свет и счастье
Энергичностью и настроением некоторых людей управляет погода. Когда ярко светит солнце, они сияют. Пасмурная погода нагоняет на них уныние. В пасмурную погоду совершается больше самоубийств, чем в солнечную.
Хороший смех – это солнечный свет в доме.
Попробуйте использовать целебные свойства улыбки. Приучите себя любить дождь, темноту и палящую жару.
Когда вы здоровы и счастливы, погода вас не беспокоит. Ваше расположение духа не зависит от показаний барометра. Вы можете создать собственный солнечный свет внутри себя.
Создайте установку на благодарность
Благодарность создает ощущение счастья, поскольку заставляет нас чувствовать, что мы живем полноценной жизнью. Благодарность – это осознание того, что у нас есть все, в чем мы нуждаемся. Здесь необходимо отметить, что человек не может одновременно ощущать позитивную эмоцию благодарности и негативные эмоции, такие как гнев или страх. Благодарность вызывает только позитивные чувства – любовь, сострадание, радость и надежду. Когда мы фокусируемся на том, за что благодарны, страх, гнев и злость исчезают без следа.
Сбавьте скорость и насладитесь жизнью
В жизни есть множество простых вещей, доставляющих наслаждение. Но если вы движетесь слишком быстро, то можете их не заметить. Не торопитесь так сильно. Всматривайтесь в окружающий мир. Обращайте внимание на траву, цветы, восходы и закаты – чудеса матери-природы повсюду вокруг вас. Дайте себе время подумать об этом.
Куда бы вы ни направились, всегда берите с собой свой собственный солнечный свет.
Приостанови мой шаг, Господи
Приостанови мой шаг, Господи, и наполни меня Твоей любовью.
Ослабь биение моего сердца, успокоив мой разум.
Замедли мой торопливый шаг видением нескончаемости времени.
Пошли мне посреди суетного дня спокойствие вечных холмов.
Успокой мои напряженные нервы сладкой музыкой поющих ручьев и нежных дождей, которые живут в моей памяти.
Помоги мне познать волшебную, восстанавливающую силу безмятежного сна.
Обучи меня искусству брать минутную передышку и замедлять темп своей жизни, чтобы взглянуть на цветок, поболтать с другом, погладить собаку, прочитать несколько строк из хорошей книги.
Приостанови мой шаг, Господи, и вдохнови меня заставить свои корни проникнуть глубоко в почву непреходящих ценностей жизни, чтобы я смог расти к звездам своего высшего предназначения.
Сей день сотворил Господь: возрадуемся и возвеселимся в оный!
Советы тем, кто желает получать больше удовольствия от жизни
• Будьте позитивными
• Будьте щедрыми
• Наслаждайтесь пищей
• Найдите хобби
• Пойте
• Оставайтесь здоровыми
• Учитесь новым вещам
• Гуляйте на природе
• Собирайтесь с друзьями
• Делайте то, что вам нравится
• Ходите в турпоходы
• Читайте книги
• Делитесь с другими
• Смотрите хорошие фильмы
• Любуйтесь восходами солнца
• Запишитесь на массаж
• Будьте уверенными
• Не беспокойтесь
• Проводите больше времени с любимыми
• Расслабляйтесь, устраивайте себе дни отдыха
Приятные мысли приносят душевное спокойствие.