Здоровый год. 365 правил активности и долголетия
Шрифт:
Если у вас болячки в ротовой полости, избегайте соленой, пряной или слишком кислой пищи и напитков, таких как соки цитрусовых и кофе.
Чтобы намазать губы вазелином, используйте ватный тампон. Обмакните его в баночку, затем нанесите вазелин на губы тампоном. Никогда не окунайте использованный тампон в баночку повторно, чтобы не занести туда инфекцию, иначе весь вазелин придется выбросить. И по той же причине не берите мазь пальцами.
Никогда не дотрагивайтесь до губ «пробниками» помады в магазинах.
Увлажняйте губы (вазелином или гигиенической помадой) и используйте солнцезащитные средства,
Витилиго – заболевание кожи, характеризующееся появлением белых пятен.
Факторы риска:
• Нейроэндокринные нарушения: сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез;
• Нарушения вегетативной нервной системы;
• Аутоиммунные заболевания;
• Поражение гельминтами;
• Хронические инфекционные заболевания;
• Психическая травма, частые стрессы;
• Частые травмы кожи, ожоги;
• Контакты с агрессивными химическими веществами;
• Наследственность.
Лечением витилиго занимается врач-дерматолог. Лечение витилиго направлено на предупреждение появления новых пятен и уменьшение косметического дефекта.
Диета. Людям, страдающим от витилиго, полезны продукты, содержащие медь: печень трески, рыба, морепродукты, грибы, ананасы, бананы, вишня, малина, лиственные овощи и бобовые. Также полезны продукты, содержащие тирозин, который усиливает пигментацию кожи. К таким продуктам относятся фасоль и семена тыквы. В рационе также должны присутствовать продукты, богатые железом, медью и цинком: говяжья печень, говядина, индейка, гречка, петрушка, корень сельдерея, плоды инжира, абрикос, груши, ежевика, малина, вишня, грецкий орех, кедровый орех, арахис, кунжут, дыня, бобовые.
Витилиго не накладывает никаких ограничений на физические нагрузки.
Бытовые правила:
• Не носите одежду из синтетических тканей;
• Не носите узкие ремни и тесные джинсы;
• Избегайте медицинских и хирургических косметических процедур: глубокого пилинга, дермабразии, лифтинга;
• Избегайте воздействия солнца, перед выходом на улицу наносите средства с солнцезащитными фильтрами.
Псориаз – хроническое рецидивирующее неинфекционное заболевание, которое чаще всего проявляется в виде высыпаний и шелушений кожи.
Факторы риска:
• Наследственность;
• Хронические инфекционные заболевания;
• Грибковые заболевания;
• Нервно-психические расстройства, психологические травмы, депрессии, стрессы;
• Сухой тип кожи;
• Заболевания обмена веществ;
• Эндокринные заболевания.
Лечением псориаза занимается врач-дерматолог.
Миф о солидоле. Существует распространенное мнение, что мази на основе солидола и дегтя помогают при псориазе. Это миф, и к тому же опасный, ведь солидол проникает сквозь кожу, уничтожает ее естественную способность к восстановлению водного баланса и оседает внутри организма.
Диета. При псориазе очень важно придерживаться лечебной диеты. Это может снизить частоту обострений. Необходимо полностью отказаться от чеснока, лука, шоколада, острых приправ, алкоголя, копченых продуктов, жирной и жареной пищи. Стоит ограничить употребление сладостей, свежей выпечки. Основу рациона должны составлять отварная рыба, нежирные сорта мяса, овощи и фрукты.
Миф о лимонном соке. Существует еще один распространенный миф, согласно которому при псориазе полезно пить лимонный сок. Это не так. Постоянное употребление лимонного сока может вызвать лишь воспаление желудка и кишечника, что как стрессовый фактор приведет к обострению псориаза.
Физическая активность. При псориазе не ограничивается.
Бытовые правила:
• Старайтесь почаще бывать на солнце, загорать;
• Каждое лето обязательно выезжайте на море;
• Не допускайте переохлаждений;
• Откажитесь от курения;
• Не допускайте дефицита сна, спите не менее 8 часов в сутки;
• Оберегайте кожу от травм;
• Не носите обтягивающую одежду и одежду из синтетических материалов;
• Уменьшите контакты с бытовой химией, упакуйте стиральные порошки и чистящие средства в герметичные контейнеры и пользуйтесь ими, надев перчатки.
Экзема – воспалительное заболевание кожи, имеющее аллергическую природу. 10% населения земного шара страдает от хронической экземы.
Факторы риска:
• Частые контакты с бытовой химией;
• Прием антибиотиков и обезболивающих препаратов;
• Пищевая аллергия;
• Грибковые заболевания;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания печени и почек;
• Сахарный диабет;
• Эндокринные заболевания;
• Хронические инфекционные заболевания;
• Частые стрессы;
• Проживание в экологически неблагоприятных местах;
• Неправильное и нерегулярное питание.
Все виды экземы сопровождаются появлением скопления мелких пузырьков, наполненных жидкостью, и сильным зудом в этой области. Лечением экземы занимается врач-дерматолог. Также могут потребоваться консультации диетолога и аллерголога-иммунолога.
Диета. Из рациона необходимо исключить продукты, вызывающие аллергию. Избегайте острой пищи, не употребляйте шоколад, копчености, маринованные продукты, консервы, цитрусовые, яйца и алкоголь. Ограничьте продукты с быстрыми углеводами: сладости, сдоба. Полезны кисломолочные продукты, особенно кефир и йогурты с бифидо- и лактобактериями.
Физическая активность. При экземе нельзя заниматься водными видами спорта. Нагрузка должна быть низкоинтенсивной, чтобы избежать сильного выделения пота.
Бытовые правила:
• Не носите одежду из шерсти и других грубых материалов;
• Не носите обтягивающую и синтетическую одежду;
• Ограничьте водные процедуры;
• Мойте посуду только в резиновых перчатках;
• Уменьшите контакты с бытовой химией, упакуйте стиральные порошки и чистящие средства в герметичные контейнеры и пользуйтесь ими, надев перчатки;