Жена. Как быть любимой и единственной. Любовница. Как оставаться желанной и счастливой
Шрифт:
То, что с тобой случилось — не самое страшное
Не получается вернуть муженька, и ты начинаешь растравлять себя: «Когда он уходил, я не сказала того-то и того-то. Хочу, чтобы он пришел или позвонил, чтобы я ему наговорила гадостей и выпроводила за дверь!»
Маешься, готовишь тронную речь, которая, по твоему мнению, его наповал сразит, и побредет он в ночи, съежившись, опустив голову и подволакивая ноги.
А еще твое выступление должно оставить у него пожизненное ощущение, что он подлец, гад, и земля его скоро перестанет терпеть!
Подобными
Выплюнь всю эту горечь свою, пускай он колбасится оттого, что ты не наговорила ему гадостей, пускай ждет их!
Испытаний небо не посылает больше тех, которые ты способна вынести.
Рекомендую тебе поразмышлять на тему хотя бы косвенного блага, которое приносит происходящее между вами с возлюбленным.
У тебя не поломана шея, ты не ослепла и не потеряла все в пожаре. СПИД обошел тебя стороной, и рак тоже.
Бывает хуже. Я знаю.
Советы и упражнения, которые помогут восстановить душевное равновесие (оно тебе понадобится)
Главный вопрос — что делать со своей тягой к человеку, в котором столько неприемлемых для души качеств.
У каждой из вас свой стресс.
Уровень психологической защиты, адаптивные, творческие, волевые и физиологические возможности — все зависит от отношения к проблеме. Силы приходят к людям вместе с чувством перспективы. Придумай себе какую-нибудь задачу!
Жизненную цель сформируй, ставь реальные сроки, решая, что тебе нужно для ее достижения. Но имей в виду — главное, что тебе нужно знать, — зачем ты это делаешь. Ответила себе — вперед!
Когда ты в нервном напряжении, твоими поступками управляют другие люди и их мнения. Это происходит потому, что тебе трудно отсортировать, кто друг, а кто нет, говорить на больную тему хочется, а слушающие всегда дают советы. Им-то что! Они чужую беду с упоением разведут, как те самые тучи, а ты все равно остаешься один на один с вопросами без ответов.
Успокой себя, представляя, что в голове тихо и очень светло.
Стресс приходит не снаружи, а изнутри тебя самой, это твой ответ организма на все, что раздражает в окружающем мире.
Испугалась, разозлилась, и — пошло-поехало: сердце где-то в горле стучит, выбрасывается адреналин, голос садится, руки дрожат… В общем, невесело.
Не думай о своей беде
Чтобы головка твоя не увлекалась всякой мрачной ерундой, сама озаботь ее чем-либо гораздо более приятным или полезным. Создавай картины из бересты или пуха, учи французский, осваивай садовый дизайн, реставрацию антиквариата, пилатес, экзотическую кулинарию, на крайний случай купи кота.
Не сиди взаперти, не тоскуй, не устраивай истерик своему избраннику, особенно если его не наблюдается пред твоими светлыми очами. Займи себя, ведь наверняка ты мечтала чему-нибудь научиться или что-нибудь эдакое сделать, да все времени не хватало. Вспомнила?
Мудрые люди считают, что равновесие — один из главных принципов Вселенной, даже мыслями, а не только поступками мы нарушаем его. Начинаем выискивать негатив, не обращая внимания на прекрасные моменты своей жизни. Когда у нас все идет неплохо, мы испытываем нехватку отрицательных эмоций и запускаем механизм страдания. Железная женская воля удерживает страдания и состояние печали внутри. Так научись запечатывать все положительные минуты своей жизни!
Стоп-мгновение! Стоп-мысль! Вот оно, счастье, я потом стану это вспоминать, и цепляться, и держаться за это буду. Концентрируй свое внимание на радости, и тогда ты поймешь, что по закону равновесия ее не меньше, чем грусти! Тебе сейчас хорошо целых пять минут, а не послезавтра и не вечно — запоминай, храни это ощущение в своей скрытой от всех шкатулочке!
Она, кстати, душой называется.
8 способов, которые помогут переключиться
Подскажу тебе несколько хитрых приемов психологической защиты личности от душевных помоев, волей-неволей достающихся тебе во время поединка с изменой.
• Вытеснение — то, о чем не хочешь думать, нужно гнать из головы («Пошла вон, зараза!»).
• Сублимация — преобразовывай свои негативные мысли в творческую деятельность или увлечения.
• Проекция: перенесение неприемлемых своих свойств и чувств на внешние объекты. Поясняю: «Сам ты дурак!»
• Замещение — это перенесение негативных чувств на объект, не имеющий к этому отношения. Не можешь оскорбить — хлопни хотя бы дверью или расколоти ненужную посуду.
• Интеллектуализация — очень важное для себя событие ты рассматриваешь нейтрально, без эмоций. Да, трудно, но возможно. Айкидо этому учит.
• Идентификация — отождествление себя с другим значимым лицом и усвоение его образца поведения. Доводи до головы мужа примеры типа: «Твой Илюша так никогда не поступит!», если он Илюшу уважает паче отца родного.
• Обособление — отказывайся думать о негативных последствиях будущих событий по принципу «авось пронесет».
• Воображение — создание программы поведения, другими словами, формирование образа желаемого будущего.
Эти приемы не я придумала, и множеству людей они помогли.
Если что-то и тебе пригодится — буду рада.
Упражнение, которое поможет сохранить спокойствие в трудную минуту
Конечно, труднее всего сейчас тебе сохранять спокойствие.
Для этого перво-наперво воспользуемся хитростями древнего Востока. Если поискать хорошенько, в них изложено множество хитроумных способов возвращения душевного равновесия.
Один из них совсем прост, мне не терпится описать его тебе:
• Садись на пол или краешек стула, выпрями спину и расслабься. Глаза открыты, руки держи на бедрах вверх ладошками. Вдохни глубоко носом и выпусти воздух между зубами со звуком «сссссссс» (только выдохом, без голоса). «Грусть, тоска уходят вон из меня» — это нужно думать на вдохе.