Жесты, дарующие радость. Мудры для исцеления и просветления
Шрифт:
Упражнение 4
Это дыхательное упражнение проясняет сознание.
1. Сядьте, как вам удобно, дышите животом.
2. Сконцентрируйтесь на точке центра тяжести чуть ниже пупка.
3. Считайте: вдох – «раз», выдох – «два». Повторите 12 раз.
4. Теперь считайте только вдохи. Вдох – «раз». Выдох. Вдох – «два». Выдох. Повторите 12 раз.
5. Считайте только выдохи. Вдох. Выдох – «раз». Вдох. Выдох – «два».
Рассмотрим основные методы дыхания. Большинство людей используют три или четыре вида дыхания: высокое, низкое, среднее и полное. Полное дыхание – комбинация первых трех.
1. Высокое дыхание связано прежде всего с верхней частью груди и легкими. Оно также называется ключичным дыханием и вовлекает в процесс дыхания ребра, ключицы и плечи. Такое дыхание свойственно людям, страдающим астмой. Высокое дыхание является мелким. Это наименее желательная форма дыхания, так как
2. Низкое дыхание задействует более низкую область груди и легких. Оно гораздо более эффективно, чем высокое или среднее дыхание. Такое дыхание заключается главным образом в движении живота и в изменении положения диафрагмы. И из-за этого иногда называется брюшным, или диафрагмальным. Оно свойственно людям, которые много времени проводят сидя и обычно нагибаются вперед во время чтения или письма. Низкое дыхание часто наблюдается во время сна. Но при физических упражнениях, ходьбе или беге диафрагмальное дыхание неудобно. Так как глубокое дыхание свойственно спящему человеку, следовательно, простой способ его освоить – должным образом смоделировать сон. Лягте, закройте глаза, расслабьте тело, опустите подбородок и представьте, что спите, позволяя, таким образом, дыханию стать глубже.
При вдохе сначала начинает заполняться более низкая область легких, затем средняя и верхняя. При выдохе сначала освобождается верхняя область легких, потом середина, а затем низкая.
Этот процесс, однако, не разделяется на три отдельных действия. Дыхание непрерывно. Дышите медленно и мягко, без всякого напряжения. Держите рот закрытым.
Этот вид дыхания поможет вам научиться работать с диафрагмой. Сначала при вдохе расширяется нижняя часть реберной клетки, а при высвобождении воздуха она сжимается. Это также должно делаться мягко, без напряжения. Грудь остается пассивной на протяжении всего процесса дыхания. Расширяются только ребра при вдохе и сжимаются при выдохе. При глубоком дыхании выдох столь же важен, как и вдох, поскольку в этот момент выводятся яды из организма. Более низкая область легких редко бывает достаточно свободной. В ней накапливается воздух, насыщенный отходами жизнедеятельности. Если нижняя область легких расширяется, то происходит своеобразный массаж внутренних органов.
При низком дыхании живот мягко, без напряжения, движется вперед. При выдохе живот возвращается в исходное положение. Этот тип дыхания лучше высокого или среднего дыхания по четырем причинам:
– при вдохе в организм входит большее количество воздуха;
– диафрагма действует подобно второму сердцу: ее поршнеобразные движения расширяют легкие, позволяя им впитать больше венозной крови. Усиление венозного обращения улучшает общее кровообращение;
– происходит массаж брюшных органов;
– низкое дыхание оказывает благоприятное воздействие на солнечное сплетение.
3. Среднее дыхание описать несколько труднее. При вдохе средняя область легких заполняется воздухом. Такое дыхание называется также грудным или межреберным. Впрочем, и этот вид дыхания является мелким. Оно лучше, чем высокое дыхание, но намного хуже низкого.
4. Полное дыхание вовлекает в работу всю дыхательную систему – не только области, используемые в высоком, низком и среднем дыхании, но также оно расширяет легкие, чтобы принять гораздо большее количество воздуха. Полное дыхание – самое глубокое из возможных типов. Оно не только поднимает плечи, ключицы и ребра, как при высоком дыхании, но также расширяет живот и понижает диафрагму, как при низком дыхании.
Полное дыхание является основной техникой различных типов йогических видов дыхания. Поэтому им нужно овладеть, прежде чем вы приступите к выполнению дыхательных упражнений. Этот тип дыхания актуален только при выполнении дыхательных упражнений. Остальную часть времени следует практиковать низкое дыхание, слегка выталкивая живот при вдохе и возвращая его назад в исходное положение при выдохе. Помните о том, что дышать нужно через нос, а не через рот.Глава 10. Мудры кундалини-йоги
Застой энергии вынуждает потоки жизненной силы образовывать твердые тела. Создаются блокираторы на пути движения праны. Таким образом, праническая энергия не может больше свободно перемещаться, насыщая собой разные органы и системы организма. В результате человек имеет в своем распоряжении меньшее количество энергии для выполнения каждодневных действий.
Через энергетические каналы, называемые меридианами, потоки жизненной силы перемещаются по телу вверх и вниз. Если сама энергия и ее потоки не враждуют друг с другом, они прибывают в центр тела по спинному хребту и активизируют тонкие энергетические центры, называемые чакрами.
Ясновидцы могут видеть чакры как разноцветные лотосообразные формы, расположенные в области позвоночника. Это жизненный стержень организма, который создает гармонию между правым и левым полушариями мозга.
Если человек включается в активную духовную работу над собой и привлекает все большее количество энергии для обретения высшего знания, чакры «пробуждаются» и принимаются сами генерировать и преобразовывать различные виды энергии, создавая внутренний и внешний баланс и гармонию. В таких случаях говорят, что чакры начинают раскрываться.
Посредством чакр человек создает невидимые связи с другими людьми, с Вселенной, с прошлым и будущим опытом, с более высоким сознанием и высшими духовными царствами.
Кундалини – это санскритское слово обозначения духовной силы, пребывающей в каждом человеке. Это суть внутреннего «Я», которая также называется Святым Духом, Божественным Светом, Божественной Матерью и известна под многими другими именами.
Это самое тонкое проявление неиссякаемого источника энергии.
Все люди, независимо от исторической эпохи, религии или культуры, наполнены высшей энергией кундалини. Реализация ее священного присутствия – цель всех духовных усилий и начинаний.
Кундалини живет в тонком теле. В дремлющем состоянии она поддерживает жизненные функции человека и его сознание. Будучи пробужденной, ведет человека к духовным высотам и помогает достичь освобождения.
Пробуждение кундалини накладывает на человека большую ответственность. С этого времени он начинает новый этап своего внутреннего развития. Восхождение духовной энергии становится приятным процессом, ведущим к святости и просветлению. Так реализуется Божественный план развития человека.
Духовный поиск затрагивает многие формы человеческого знания: медитацию, оккультизм, магию, мистику, восточные религии, психологию, христианство. Что стоит за интересом к духовному росту, потребностью в обретении знаний о тонких мирах? У множества дорог, выводящих сознание на более высокую ступень, есть один общий знаменатель – кундалини.
Сам термин «кундалини» означает «свернутая кольцами, подобно змее». Тем самым подразумевается скрытая мощь или неиспользованный потенциал; возможность, которой обладает каждый человек для достижения лучшей во всех отношениях жизни. Эта возможность лежит в основе всех не поддающихся объяснению явлениях.
Образ свернутой кольцами змеи ассоциируется с неиспользованной потенциальной энергией. Другой образ, связанный с кундалини, – океан творческой энергии в основе спинного хребта. О кундалини не следует думать как о некоей чуждой силе, бегущей вверх по позвоночнику. Ее нужно воспринимать как основу сознания. При ее прохождении через тело сознание неизбежно меняется.
Концепция кундалини может быть рассмотрена также в чисто психологическом аспекте. Здесь ее допустимо считать богатым источником психической, или чувственной, энергии бессознательного.
Пробуждение кундалини – это духовное пробуждение, главный шаг к реализации в себе божественного начала. Это большое благо, благословение и волшебный дар.
Согласно Свами Праджананде, основная цель пробуждения кундалини состоит в том, чтобы позволить человеку достигнуть божественного. Счастье пробуждения внутренней силы должно стать началом процесса духовной трансформации.
Работа с кундалини является важной частью обучения тибетских буддистов, китайских даосов, некоторых племен американских индейцев и даже африканцев. Но, конечно, наиболее полно эта концепция развита в индийской культуре.
Хотя само слово «кундалини» может показаться странным для многих людей, а концепция даже непостижимой западному уму, фактически она ближе человеку, чем его собственное сердце. Действительно, кундалини ближе, чем дыхание. В своей бездействующей форме она есть сущность всей жизни.
Кундалини – это также богиня, наделенная огромной властью, часто называемая Кундалини Шакти. Именно она представляет собой Вселенную: когда она просыпается, то заполняет Вселенную в своей бесконечной страсти – чтобы воссоединиться со своим богом, Шивой.
В классической литературе кашмирского шиваизма кундалини описана в трех различных проявлениях. Первое из них – универсальная энергия, или пара-кундалини. Второе – функция возбуждения тела и ума, или прана-кундалини. Третье – сознание, или шакти-кундалини. Последнее проявление одновременно суммирует первые два и служит между ними промежуточным звеном. Знание этих трех форм помогает понимать различные воплощения энергии кундалини.
Как вы, наверное, уже поняли, чтобы работать с мудрами, необязательно полностью посвящать себя йоге, быть индусом или тибетцем. Любой человек может пользоваться мудростью духовной науки. Так и система кундалини предназначена не только для людей, занимающихся восточными методами самореализации типа йоги.