«Живая вода» организма. Очищение лимфы
Шрифт:
Требуется: 1 яйцо, 2 ч. ложки сахара, 1 ч. ложка тертого корня имбиря.
Приготовление: белок отделить от желтка. Желток взбить с сахаром и порошком имбиря.
Принимать средство, разбавив горячей водой, 2 раза в день: утром и вечером независимо от приема пищи.
Повышение иммунитета с помощью питания
Врачи и диетологи ежедневно со страниц газет и экранов телевизоров призывают нас правильно питаться. Кстати, в систему правильного питания входят продукты, содержащие вещества, способные повысить защитные свойства нашего организма: витамины, микроэлементы, природные интерфероны, иммуноглобулины.
Естественно, что самыми полезными для иммунитета являются фрукты, ягоды и овощи: морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный и зеленый болгарский перец,
Хорошо повышают иммунитет орехи, изюм, курага, красное сухое виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый – все соки красного цвета).
Не обойтись и без кисломолочных продуктов, содержащих множество ценных компонентов: творога, сметаны, сливок, сливочного масла, которые вдобавок способны выводить из организма соли тяжелых металлов и радионуклиды.
Благотворно действуют морепродукты, особенно морская капуста и кальмары. Не стоит отказываться от мяса. Если колбасу, сосиски или, допустим, копченую грудинку полезными продуктами назвать сложно, то нежирная свинина и птица в рационе должны присутствовать обязательно.
Повышение иммунитета с помощью медитативной гимнастики
Всеми процессами в нашем организме управляет нервная система. Поэтому, если очень захотеть, можно «уговорить» себя не болеть. «Уговаривать» нужно не словесно, а с помощью медитативной гимнастики.
Все предложенные ниже упражнения нужно выполнять с удовольствием, не перенапрягаясь (можно под аудиозаписи со звуками природы), чередовать их с глубоким расслаблением всех мышц, всего тела. Большинство упражнений выполняют лежа на коврике.Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, руки слегка согнуты и лежат вдоль тела. Чуть опираясь на руки, выгнуть спину, направив грудь вверх. Опираться только на макушку и крестец, спина выгнута и чуть дрожит. Задержаться в принятой позе на 15–20 секунд, стараясь почувствовать свой позвоночник. Вернуться в исходное положение.
Упражнение 2. Исходное положение – лежа на спине, руки сплетены на шее, локти направлены вперед, предплечья плотно охватывают голову, не сдавливая ее. Голову подтянуть к локтям, поднять ее; спина при этом должна быть плотно прижата к полу. Руки тянут голову вверх, чуть покручивая ее направо и налево. Задержаться в принятой позе на 15–20 секунд, стараясь почувствовать свою спину. Вернуться в исходное положение. Руки положить вдоль тела.
Упражнение 3. Исходное положение – лежа на спине. Легкими движениями мышц бедер и плеч раскачивать тело, ноги «отряхнуть», полностью сбрасывая напряжение со всего тела. Выполнять в течение 20 секунд.
Упражнение 4. Исходное положение – лежа на спине. Лежать без движения, отдыхая в течение 1 минуты.
Упражнение 5. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы расставлены на ширину плеч. Сплести пальцы и завести руки за левое плечо. Левая рука активная – она тянет за собой пассивную правую. Правое плечо при этом приподнять, голову повернуть налево, колени положить направо на пол. Чуть задержаться в позе спирали, а потом повторить упражнение в другую сторону.
Упражнение 6. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Оттолкнуться правой рукой от левого плеча, а левой рукой – от правого колена. Голову повернуть вслед за плечом. Сменить руки и сделать упражнение в другом направлении.
Упражнение 7. Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, колени и стопы сомкнуты. Делать как можно больше разнообразных движений головой, плечами, спиной и животом, колени тоже должны двигаться. Время выполнения упражнения – 5 минут, этого достаточно, чтобы ушло напряжение.
Упражнение 8. Исходное
Упражнение 9. Исходное положение – лежа на животе. Делать отжимания от пола: кисти рук поставить на ширину плеч, опираться на носки прямых ног, спина прямая. Сделать 30 отжиманий. Начинающим можно опираться не на носки, а на колени; руками опираться не на пол, а на стул, скамейку.
Упражнение 10. Исходное положение – стоя или сидя. Сложить ладони на уровне подбородка пальцами вверх, спина округлена, предплечья вытянуты в одну линию. Выдохнуть, втянуть живот и с силой сдавить основания ладоней, чтобы в руках появилась дрожь от напряжения мышц. Задержать дыхание как можно дольше (1–2 минуты).
Упражнение 11. Исходное положение – стоя на коленях, прямыми руками упираясь в пол на уровне плеч, пальцы повернуты друг навстречу другу. Спину выгнуть (сделать «горбик»), голову опустить. Голову поднять, спину прогнуть (сделать «ямку»). Выполнять упражнение в течение 3–5 минут (желательно несколько раз в день).
Упражнение 12. Исходное положение – стоя, спина прямая, макушка и копчик – на одной линии, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты. Согнуть спину, не наклоняясь, подать вперед плечи, опустить голову (сделать круглый полуприсед). Прогнуться и закинуть плечи назад так, чтобы лопатки максимально сблизились, голову откинуть. Повторить 5–6 раз.
Упражнение 13. Исходное положение – лежа на животе. Поднять одновременно как можно выше руки и ноги, задержаться в этом положении 1–2 секунды, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 15–30 раз.
ПИЩА КАК ЛЕКАРСТВО
Система раздельного питания
После того как организм будет очищен, необходимо поддерживать его правильным питанием, не смешивая в один прием белковую и углеводную пищу.
Идея раздельного питания состоит в том, что переваривание белков и углеводов требует различной кислотности желудочного сока. Углеводы предпочитают щелочную среду, а белки – кислую. В тех случаях, когда кислота смешивается со щелочью, образуются соли, т. е. происходит взаимная нейтрализация растворов. Соответственно, пища переваривается плохо и в таком недостаточно переработанном виде проходит по всему кишечнику, нарушая его работу. В результате образуется большое количество шлаков, которые вместе с лимфой разносятся по всем внутренним органам, нарушая их работу.
Основоположником раздельного питания является Г. Шелтон. По его мнению, при раздельном приеме белков и углеводов прекращаются процесс брожения пищи в кишечнике и самоотравление организма. Как средство, помогающее преодолеть проблему зашлакованности организма, предлагается оптимально сочетать продукты питания, чтобы организм мог сохранять нормальное кислотно-щелочное равновесие сколь угодно долго, а значит, и здоровье тоже.
Все продукты разделяются:
1) на белковую пищу животного и растительного происхождения – это мясо, птица, рыба, творог, кисломолочные продукты, молоко, сыры, бульоны, яйца, баклажаны, грибы, фасоль, бобовые, орехи, семечки;
2) живые продукты – зелень, фрукты, сухофрукты, овощи (кроме картофеля), соки, ягоды, арбузы, сухое вино;
3) продукты, богатые крахмалом, – хлеб, крупы, картофель.
Несовместимыми считаются продукты, содержащие белки и жиры, и продукты, содержащие углеводы. Следует помнить, что самый активный желудочный сок, необходимый для переваривания мяса, выделяется в первый час пищеварения, а оптимальная среда для усвоения хлеба формируется только через 3 часа. Животные белки усваиваются организмом наиболее тяжело, т. е. требуют от пищеварительного аппарата большого напряжения, и, чтобы как-то облегчить работу желудочно-кишечного тракта, следует, во-первых, удалять весь внешний жир с мяса, рыбы и птицы; во-вторых, употреблять животные белки только с зелеными и некрахмалистыми овощами. Соблюдение этих правил помогает организму нейтрализовать все вредные свойства животных белков, облегчает их переваривание и способствует выведению из крови лишнего холестерина.