Жизнь без стресса. Как наслаждаться путешествием
Шрифт:
• Вам поручили важный проект, за который вы несете ответственность. Что вы предпочтете?
А. Чтобы вам в помощь выделили сотрудников.
Б. Чтобы вы самостоятельно подобрали себе помощников.
Выбор придает уверенности в себе.
• В каком случае ваша работа будет более эффективной?
А. Если ваш руководитель скажет, где вы допустили ошибку.
Б. Если вы сами поймете, где ошиблись, –
Для устойчивых улучшений очень важен самоанализ.
• Вы раздраженно бросили через всю комнату смятую в комок бумагу. И начальник это видел. Что окажется более действенным, чтобы в дальнейшем вы лучше себя контролировали?
А. Если начальник предложит вам убрать за собой.
Б. Если начальник ничего вам не скажет и вы сделаете это сами.
Наиболее удачный способ изменить поведение – самокоррекция.
• Вы замечаете, что корзина для мусора валяется на боку. Что принесет вам большее удовлетворение?
А. Если вас кто-то попросит ее поднять.
Б. Если вы поднимете ее сами без чьих-либо просьб.
Ответственный поступок приносит больше удовлетворения, если продиктован внутренней, а не внешней мотивацией.
• Вы подросток и хотите вечером, после школы, зайти к другу. Что бы вы предпочли услышать от родителей?
А. Нет, ты не можешь пойти, пока не доделаешь домашнюю работу.
Б. Конечно, иди, как только доделаешь домашнюю работу.
Позитив гораздо конструктивнее негатива.
Большинство людей предпочитает вариант Б в силу двух динамических мотиваторов, причем оба – внутренние. Первый подразумевает искренность и ощущение, что это честная игра. Второй – чувство самоконтроля, которое тесно связано с возможностью выбора. Лишите человека такой возможности – и он лишится мотивации.
Наибольшее удовлетворение приносит внутренняя мотивация. Вот как это объяснила одна женщина, приславшая мне письмо с описанием того, что с ней произошло.
Я накупила много всего в продуктовом магазине. Уже собиралась достать пакеты из тележки, чтобы сложить их в машину, и вдруг заметила, что сжимаю в руке лайм, который забыла выложить на конвейерную ленту и, значит, не заплатила за него.
Лаймы стоили всего-то доллар за десяток, поэтому один тянул аж на десять центов. Первой мыслью было, что из-за этого дайма [3] идти обратно к кассе мне совсем не хочется. Магазин не обеднеет, если лишится этой мелочи. Но я все же вытащила из кошелька монетку, вернулась и отдала ее кассиру, объяснив ситуацию. Та улыбнулась и сказала: «Да благословит вас Бог за честность».
Я не могу внятно объяснить, почему я ощутила, что поступить именно так будет правильно, – просто ощутила, и все. Но потом чувствовала себя намного лучше, чем если бы уехала, не заплатив эти несчастные десять центов.
3
Дайм – аналогично русскому слову «гривенник». – Примеч. пер.
Хотя человеческая мотивация часто связана с моралью, этикой и свойствами характера, меня беспокоит только, понимаете ли вы разницу между тем, когда действуете руководствуясь внутренним побуждением, и когда – внешним стимулом.
Ключевые моменты
– > Практически любая мотивация исходит от человека, но для выражения разных понятий мы используем разные определения.
– > Применительно к влиянию извне в этой книге используется понятие «внешняя мотивация».
– > Побуждение, исходящее исключительно изнутри человека, обозначается здесь понятием «внутренняя мотивация».
– > На нас воздействует как внутренняя, так и внешняя мотивация.
Резюме и выводы
Предположения влияют на мысли, а те, в свою очередь, как на эмоции, так и на уровень стресса. Осознавая предположения и связь между мыслями и чувствами, вы помогаете себе уменьшить стресс. Понимая разницу между внутренней и внешней мотивацией, люди учатся принимать более ответственные решения, что также снижает уровень стресса.
Конец ознакомительного фрагмента.