Звездные войны. Психология киновселенной
Шрифт:
«Чтобы получить метку альтруизма, Вы должны самоотверженно помогать нуждающейся душе».
Хермит [34]
В онлайн-игре «Галактики Звездных войн: разделенная империя» метка альтруизма – это скульптура, которую персонаж игрока получает после помощи бедному фермеру. Чтобы стать героем Татуина, персонажу нужно собрать метки мужества, чести, интеллекта и альтруизма. Прохождение всех этих испытаний ради получения статуса и награды вряд ли кажется нам эгоистичным.
Вместо того чтобы дискутировать с теми, кто считает любое полезное действие эгоистичным (полезным для самого делающего [35] ), некоторые специалисты разделяют понятия внутренней мотивации и внешней (поощрения). Внутренняя мотивация подразумевает наличие побуждения и желания совершить действие для собственных нужд, в то время как внешняя мотивация подразумевает получение какой-либо награды извне. Получение вожделенной метки за помощь фермеру относится к внешней мотивации; это придает названию метки ироничный оттенок, потому что люди (даже сами помогающие) считают взаимопомощь более эгоистичной и видят в ней мало альтруизма, когда за доброе дело человек получает свидетельство своих альтруистических действий.
34
«Галактики Звездных войн: Разделенная Империя (массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра, 2003 г.).
35
Thomas & Batson (1981).
Циничные люди часто считают, что истинного альтруизма не существует, потому что каждое благожелательное действие предполагает потенциальную выгоду для себя, даже если эта выгода заключается в простом осознании того, что вы помогли человеку. [36] Этот аргумент – игра слов, где никто не может победить. Альтруизм существует, если мы считаем его намерением помочь другим, не обращая внимания на собственный риск или цену, которую способны за это заплатить. И его не существует в случае, если мы дадим ему более узкое определение. В этом термине люди пытаются обобщить намного больше, чем может уместиться в одном слове. В «Скрытой угрозе» Джа-Джа Бинкс и девятилетний Энакин – персонажи, которые больше всего стремились помогать людям, не стараясь понять, какую это может принести выгоду им самим, так как услужливость без видимых причин требует наивной невинности. [37] Стремление помогать может происходить от природной необходимости взаимодействовать с другими. [38]
36
Mercer (2001); compare Wakefield (1993).
37
Gorlick (2008).
38
Warneken & Tomasello (2009).
Эмпатия, тот глубокий эмоциональный интерес, отсутствие которого может указать на психопатию, является одной из важнейших причин альтруистического поведения. [39] Эмпатия намного более сложна, чем может показаться на первый взгляд. Аффективная эмпатия включает в себя чувства сопереживания, сострадания или даже страдания на том же уровне, на котором его ощущают окружающие. [40] Когнитивная эмпатия означает знание и понимание чувств других, подразумевая реальных людей или вымышленных персонажей. Чувства и знание прокладывают путь для поступков, которые мы именуем альтруистическими. Хорошие люди стремятся делать хорошие дела.
39
Batson et al. (1997); deWaal (2008); Dovidio et al. (1990); Meiring et al. (2014).
40
Shamay-Tsoory et al. (2009).
Ложная дихотомия?
Мы считаем хорошим отрицание себя самого ради других. Мы считаем плохим использование других для достижения личных целей. Терзание окружающих для получения эгоистического удовлетворения мы называем злом. Эмпатия занимает важное место в альтруистическом поведении, и ее отсутствие сильно влияет на психопатизацию личности, но мы склонны видеть величайшее зло, когда злодеи вроде Императора Палпатина и Джаббы Хатта наслаждаются своей жестокостью.
Орден джедаев и Империя оперируют своими собственными методами – приказами. Повстанцы и многие из криминальных элементов Галактики разрушают привычный порядок, что приводит к хаосу. Приказы и хаос отделены от правильного и неправильного. Возможно ли, что свет и тьма точно так же не являются добром и злом по своей сути? Джедаи испытали смятение, почувствовав те эмоции, которые испытывал Люк, совершавший великие дела только потому, что заботился о других. Ведь это выбивало их из привычной жизненной колеи. Отрицая положительные эмоции, такие как любовь и радость, рыцари джедаев лишают себя истинного света.
2. Итак, вы решили стать джедаем! Поиск путей силы с помощью терапии принятия и ответственности
Дженна Буш и Джанина Скарлет
«Мастер Йода говорит, что я должен помнить о будущем».
«Но не за счет настоящего». [41]
«Полнота осознания – это направление внимания на происходящее в настоящий момент, свободное от оценок и суждений».
41
«Звездные войны. Эпизод I: Скрытая угроза» (фильм, 1999 г.).
42
Kabat-Zinn (1990).
Разумеется, очень круто, орудуя световым мечом, сражаться против штурмовиков Империи, но что же действительно требуется для того, чтобы стать джедаем? Напоминает ли путь джедая современные методы психотерапии, помогающие людям бороться с душевными расстройствами? Каковы главные различия между джедаем и ситхом и какое отношение они имеют к психическому здоровью?
Рыцари джедаев всю жизнь изучают и служат Силе – загадочной энергии, которая связывает все вокруг. Они сражаются не на жизнь, а на смерть. Ими движет Сила и управляют принципы бесстрастности и самодисциплины. Джедаи точно так же ценят осознание, принятие и сострадание, которые помогают людям при различных психологических проблемах, таких как раздражительность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), хронические боли, алкогольная и наркотическая зависимость и другие недуги. [43] Психологические практики, специализирующиеся на таких «умениях джедаев», известны как терапии, основанные на полноте осознания (Mindfulness-based therapies), и включают в себя терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy), когнитивную терапию и диалектическую поведенческую терапию. [44]
43
Hayes (2003); Hayes et al. (2006); Scarlet et al. (in press).
44
Hayes et al. (2012).
Обучение психологической гибкости
Полнота осознания (Mindfulness)
Каждый джедай учится управлять Силой и оставаться с ней один на один на протяжении всей его жизни. Сила является разновидностью метафизической мощи, которая руководит джедаем. Она находится во всем и повсюду. Мастера джедаев начинают обучать своих падаванов с самого раннего возраста до тех пор, пока их сознание не будет способно взаимодействовать с Силой. Эта связь с Силой является формой той самой полноты осознания, которая означает намеренное концентрирование внимания на настоящем, свободное от оценок и не отвлекающееся на внешние факторы. [45] Получается, что джедаи должны быть над происходящим. Наличие у вас полноты осознания имеет много психологических и физических преимуществ [46] – независимо от того, являетесь ли вы джедаем или нет. Фактически регулярная практика по достижению полноты осознания поможет снизить уровень тревоги и депрессии, [47] уменьшить проявления симптомов ПТСР, [48] улучшить настроение, [49] повысить умственную активность [50] и потенциально увеличить продолжительность жизни. [51]
45
Roemer et al. (2009).
46
Hayes et al. (2006); Roemer et al. (2009).
47
Roemer et al. (2009).
48
Bormann et al. (2013).
49
Epel et al. (2013).
50
Davidson et al. (2003).
51
Carlson et al. (2015); Epel et al. (2013).
Многие люди тратят слишком много своего времени, тоскуя о прошлом, совсем как Энакин Скайуокер, который осознает, что больше никогда не увидит свою мать, и сожалеют о будущем – тоже как Энакин, когда он боится потерять Падме. [52]
При полноте осознания мы концентрируемся на настоящем моменте. [53] Эта практика может включать в себя фокусирование внимания на звуках окружающего мира, наблюдение за эмоциями, концентрацию на собственном дыхании или других естественных процессах в нашем организме. Ключевой момент – не дать вниманию переключиться на посторонние моменты и немедленно вернуть его в прежнее состояние, запоминая, как мы это делаем. [54] Иногда, когда человек полностью занят каким-нибудь неприятным делом, например моет холодильник или испытывает болезненные эмоции, такие как грусть или гнев, сконцентрироваться может быть довольно трудно. Как бы то ни было, исследования показали, что люди, которые более осознанно относятся к своему опыту и не теряют связь со своими чувствами и задачами, даже если те не совсем приятны, в целом значительно счастливее тех, кто пытается отвлечься или сосредоточиться на чем-то более приятном. [55]
52
«Звездные войны. Эпизод III: Месть ситхов» (фильм, 2005 г.).
53
«Звездные войны. Эпизод III: Месть ситхов» (фильм, 2005 г.).
54
The Empire Strikes Back
55
«Звездные войны. Эпизод IV: Новая надежда» (фильм, 1977/1981 гг.).
В эпизодах «Звездных войн» чем лучше кто-то помнит о своем опыте, приятном или нет, тем проще ему установить связь и использовать Силу. Например, когда Йода начал учить Люка Скайуокера на Дагобе, юноше было тяжело поднять в небо звездный истребитель «X-wing» из-за недостаточной концентрации. [56] Может показаться странным, что концентрация внимания на чем-то неприятном, например на чувстве гнева или страха, является более действенной практикой, чем отвлечение от тяжелых мыслей. Данные исследования полноты осознания говорят о том, что это может привести к увеличению «ощущения счастья» в мозгу вследствие выделения нейротрансмиттеров, таких как эндорфины [57] и дофамины. [58] К тому же практика по достижению полноты осознания может улучшить физическое здоровье, особенно когда дело касается длины теломеров. Теломеры – это концевые участки хромосом, которые есть в каждой клетке нашего организма. Чем длиннее эти теломеры, тем больше продолжительность жизни и тем более здоровым может быть человек. Теломеры естественным образом укорачиваются в течение жизни из-за стресса и болезней. Люди с хроническим стрессом, тревожными расстройствами и болезнью Альцгеймера склонны иметь короткие теломеры. Как бы то ни было, практика по достижению полноты осознания может замедлить процесс укорачивания теломеров и существенно улучшить психологическое и психическое здоровье. [59]
56
«Звездные войны. Эпизод IV: Новая надежда» (фильм, 1977/1981 гг.).
57
Hayes et al. (2006); Kabat-Zinn (1990)
58
Epel et al. (2013).
59
Killingworth & Gilbert (2010).
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) – это терапия, в которой используются те же навыки, которым обучают джедаев. Основная идея ACT заключается в том, что душевные расстройства возникают вследствие отсутствия психологической гибкости и «абсолютизма» мышления [60] (свойственного ситхам) – «если ты не со мной, то ты мой враг». [61] Чтобы помочь людям преодолеть психологические догмы, ACT обращает особое внимание на шесть аспектов, которые помогут повысить психологическую гибкость:
1. Полнота осознания – концентрация внимания на настоящем моменте, этой практикой долгое время занимался Йода и остальные джедаи. Например, Йода побуждает Люка быть внимательным, когда он пытается помочь ему установить баланс и поднять в воздух звездный истребитель «X-wing» с болота на Дагобане. [62]
2. Принятие – готовность принимать как данность любые чувства и испытания. Оби-Ван принимает свою судьбу, когда сражается с Дартом Вейдером и позволяет ему нанести удар на «Звезде Смерти». [63]
3. Я-как-контекст – концентрация на отсутствии привязанности к конкретному результату или личности. После войн клонов Оби-Ван перестал ассоциировать себя с джедаем и даже сменил имя, став Беном. Но он остался верен себе, демонстрируя, что не обязательно быть джедаем, чтобы оставаться благородным человеком. [64]
4. Разъединение – отделение собственного Я от своих мыслей. Люди могут «свыкнуться» с мыслью, что все, о чем они думают, верно. Разъединение относится к осознанному пониманию того, что мысль – это всего лишь еще одно переживание. Например, «я думаю, что Падме может умереть» звучит более точно, чем «Падме умрет».
5. Ценности ограничивают наиболее важные жизненные ориентиры определенного человека. Джедаи ценят свою связь с Силой так же, как благородство и образование.
6. Приверженность к действиям – действия, совершенные с учетом своих ценностей. Джедаи ценят чужую безопасность. Защищая невинных людей, они остаются верными своим ценностям.
60
Kjaer et al. (2002)
61
Carlson et al. (2015)
62
«Звездные войны. Эпизод IV: Новая надежда» (фильм, 1977/1981 гг.).
63
«Звездные войны. Эпизод VI: Возвращение джедая» (фильм, 1983 г.).
64
Hayes (2003); Hayes et al. (2006); Hayes et al. (2012); Scarlet et al. (in press).