Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Звучание вашего голоса. Постановка и совершенствование голоса для пения и публичных выступлений
Шрифт:

Устройтесь удобно в постели. Руки положите вдоль туловища, ладонями обязательно вверх. Пальцы полусогнуты. Ноги слегка раздвинуты. Голова повернута в сторону, так как лежать без напряжения в положении «прямо» она просто не может. Рот полуоткрыт. Полусогнутое положение пальцев позволяет быстро расслабить мышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Приоткрытый рот создает «маску» релаксации, оттягивая вниз подбородок и снимая напряжение с мышц щек.

А теперь спокойно, не торопясь, пройдемся

мысленно по всему телу, начиная от кончиков рук и кончая, к примеру, тонким кишечником, но до него точно дело не дойдет — заснете. Начинайте всегда с кончиков пальцев. Вы должны почувствовать их непременно, даже если на отработку этого ощущения уйдет некоторое время. После того, как вы почувствовали кончики пальцев рук, обратите свое внимание на фаланги пальцев и почувствуйте их. Кто-то при этом ощущает покалывание, кто-то биение пульса в нужном месте, кто-то тепло. Пальцы в этот момент сами собой расслабятся, кисть может непроизвольно дернуться — это как раз то, что нужно.

Затем внимание переносится на ноги, по ним также нужно пройти мысленным взором, расслабляя каждую часть: каждый палец, лодыжки, голень, колени и так далее. Затем продолжаем расслаблять позвоночник — от копчика до мышц шеи. Не торопитесь, почувствуйте каждую косточку. Обычно к этому времени человек уже спит. Если этого не происходит, терпеливо и не отвлекаясь на посторонние мысли, постарайтесь мысленно увидеть и расслабить все мышцы лица: подбородок, язык, щеки, оба глаза, нос, лобные мышцы, волосы, ощутите кожу под волосами. И, наконец, принимайтесь за внутренние органы. Теперь, когда вы находитесь в состоянии мышечного расслабления, посмотрите вверх и представьте яркое голубое небо. Ваша задача состоит в том, чтобы как можно дольше удержать перед глазами образ голубого неба. В эти мгновения происходит отключение практически всех органов чувств, окончательное мышечное и нервное расслабление. Характерным при этом явлении ощущением является отсутствие физического тела, удивительное состояние невесомости. Голубой цвет йоги выбрали не случайно, он более всего расслабляет психику.

5. Для засыпания лучше всего подходит поза «на спине», она больше всего способствует расслаблению всего тела. Когда в комнате жарко, засыпать легче на правом боку, когда холодно — на левом. Чтобы не замерзнуть в сильный холод, нужно закрыть ватой левую ноздрю и спать на левом боку. Не рекомендуется спать на животе, так как при этом затрудняется дыхание из-за нагрузки на диафрагму.

12. Библиография

1. «Музыкальная энциклопедия.»

2. С. Я. Лемешев «Путь к искусству».

3. К. С. Станиславский «Работа актера над собой».

4. Е. М. Пекерская «Вокальный букварь»

5. Лесс А. Титта Руффо «Жизнь и творчество».

6. В. Багабуров «Очерки по истории вокальной методологии».

7. Мария Каллас «Биография. Статьи. Интервью».

8. А. П. Иванов «Об искусстве пения».

9. Н.

П. Вербовская, О.М. Головина, В.В. Урнова «Искусство речи».

10. Ф. Витт «Практические советы обучающемуся пению».

11. Кн. С. Волконский «Выразительный человек».

12. Дж. Лаури Вольпи «Вокальные параллели».

13. «Вопросы вокальной педагогики».

14. «Вопросы методики воспитания слуха».

15. Л. Дмитриев «В классе профессора М.Э. Донец-Тессейр».

16. Л. Дмитриев «Основы вокальной методики».

17. Ж. Дюпре «Искусство пения».

18. А. М. Егоров «Гигиена голоса и его физиологические основы».

19. В. Г. Ермолаев, Н.Ф.Лебедев, В.П.Морозов «Руководство по фониатрии».

20. Ф. Ф. аседателев. «Научные основы постановки голоса».

21. В. С. Кантарович «Гигиена голоса».

22. И. Кочнева, А. Яковлева «Вокальный словарь».

23. И. Левидов «Певческий голос в здоровом и больном состоянии».

24. И. Левидов «Певческий голос».

25. М. Л. Львов «Русские певцы».

26. Н. М. Малышева «О пении».

27. А. Г. Менабени «Методика обучения сольному пению».

28. «Методика обучения сольному пению».

29. В. П. Морозов «Биофизические основы вокальной речи».

30. В. П. Морозов «Вокальный слух и голос».

31. В. П. Морозов «Тайны вокальной речи».

32. И. К. Назаренко «Искусство пения». (Хрестоматия).

33. М. И. Переверзева «Творческая и педагогическая деятельность Е.Ф. Петренко».

34. И. Прянишников «Советы обучающимся пению».

35. М. Чехов «О технике актера».

36. О. Чишко «Певческий голос и его свойства».

37. С. П. Юдин «Формирование голоса певца».

38. Р. Юссон «Певческий голос».

39. Л. К. Ярославцева «Зарубежные вокальные школы».

40. Рамачарака «Наука о дыхании индийских йогов».

41. М. Плужников, С. Рязанцев «Среди запахов и звуков».

42. Л. Браун «Ваш голос».

43. Г. Малинская «Академия вокала».

44. И. Е. Ульева «Если вы любите петь».

Поделиться:
Популярные книги

Кодекс Охотника. Книга XVI

Винокуров Юрий
16. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XVI

Законы Рода. Том 6

Flow Ascold
6. Граф Берестьев
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 6

На границе империй. Том 10. Часть 1

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
космическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 1

Черный Маг Императора 9

Герда Александр
9. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 9

Пожиратели миров 2

Кири Кирико
2. Сердце реальности
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Пожиратели миров 2

Аромат невинности

Вудворт Франциска
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
эро литература
9.23
рейтинг книги
Аромат невинности

Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Марей Соня
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Подаренная чёрному дракону

Лунёва Мария
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.07
рейтинг книги
Подаренная чёрному дракону

Князь

Шмаков Алексей Семенович
5. Светлая Тьма
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
аниме
сказочная фантастика
5.00
рейтинг книги
Князь

Идеальный мир для Лекаря 21

Сапфир Олег
21. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 21

Я – Стрела. Трилогия

Суббота Светлана
Я - Стрела
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
эро литература
6.82
рейтинг книги
Я – Стрела. Трилогия

Законы Рода. Том 4

Flow Ascold
4. Граф Берестьев
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 4

Последний рейд

Сай Ярослав
5. Медорфенов
Фантастика:
фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Последний рейд

Помещица Бедная Лиза

Шах Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.40
рейтинг книги
Помещица Бедная Лиза