1000 рецептов для похудения на сельдерейном супе

Кашин Сергей Павлович

Приправить готовое блюдо по вкусу солью и перцем. Со спагетти съесть 50 г сыра, нарезанного кубиками.

Диета «Измени себя»

Данная диета рассчитана на 13 дней. За это время, благодаря правильно подобранным продуктам, в организме происходит нормализация обмена веществ. За 2 недели диеты можно потерять до 8 кг. 14-й день предусмотрен в качестве переходного, когда можно есть все, но в умеренном количестве. Эту диету рекомендуется совмещать с массажем и физическими упражнениями.

Понедельник

Завтрак: 1

чашка черного кофе без сахара.

Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 помидор и листовой салат.

Ужин: 1 большой бифштекс, приготовленный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Вторник

Завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 большой бифштекс, приготовленный под прессом, с листовым салатом и помидором.

Ужин: 1 порция супа.

Среда

Завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 большой бифштекс, приготовленный под прессом, с листовым салатом.

Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, с 2 ломтиками нежирной ветчины.

Четверг

Завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 морковь, 50 г сыра.

Ужин: фруктовый салат, 1 стакан кефира.

Пятница

Завтрак: 1 тертая морковь, заправленная лимонным соком.

Обед: 1 порция рыбы, приготовленная под прессом, и 1 помидор.

Ужин: 1 большой бифштекс, приготовленный под прессом, с листовым салатом.

Суббота

Завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 порция цыпленка, приготовленного без добавления жира, листовой салат.

Ужин: 1 большой бифштекс, листовой салат.

Воскресенье

Завтрак: 1 чашка чая без сахара.

Обед: свинина, приготовленная на вертеле, листовой салат.

Ужин: 1 небольшая порция любого диетического блюда.

Во время этой диеты рекомендуется пить только воду (простую или минеральную).

Диета Анны Сейлер-Хаус

Эта программа, включающая 3 диеты, разработана врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и практикуется в больнице г. Берна при лечении пациентов с ожирением, нарушением обменных процессов и отклонениями в гормональном фоне. В каждой из диет содержится определенное количество килокалорий: 1000, 1200, 1500.

Диета на 1500 ккал

Суточный рацион:

Овощи – 500 г;

Фрукты – 350 г;

Хлеб – 70 г;

Молоко – 500 мл;

Яйцо – 1 шт.;

Сливочное масло – 30 г;

Творог – 30 г;

Сыр – 30 г;

Мясо (нежирное) – 200 г.

Калорийность суточного рациона:

Углеводы – 159 г;

Белки – 62 г;

Жиры – 62 г.

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак:

Грейпфрут – 100 г;

Яйцо – 1 шт.;

Хлеб – 40 г;

Сливочное масло – 20 г;

Кофе с молоком – 200 мл.

Обед:

Нежирное мясо – 100 г;

Овощи – 250 г;

Листовой салат – 1 порция;

Фрукты – 150 г.

Полдник:

Хлеб – 30 г;

Сливочное масло – 10 г;

Сыр или творог – 30 г;

Кофе с молоком – 200 мл.

Ужин:

Нежирное мясо – 100 г;

Овощи – 250 г;

Листовой салат – 1 порция;

Фрукты – 100 г;

Молоко – 100 мл.

Диета на 1200 ккал

Суточный рацион:

Овощи – 400 г;

Фрукты – 300 г;

Хлеб – 60 г;

Нежирное мясо – 200 г;

Молоко – 500 мл;

Яйцо – 1 шт.;

Сливочное масло – 20 г;

Творог или сыр – 30 г.

Калорийность суточного рациона:

Углеводы – 115 г;

Белки – 73 г;

Жиры – 44 г.

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак:

Фрукты – 100 г;

Яйцо – 1 шт.;

Хлеб – 30 г;

Сливочное масло – 10 г;

Молоко – 200 мл.

Обед:

Нежирное мясо – 100 г;

Овощи – 200 г;

Листовой салат – 100 г;

Фрукты – 100 г;

Кофе или чай – 200 мл.