1000 рецептов для похудения на сельдерейном супе

Кашин Сергей Павлович

Полдник:

Хлеб – 30 г;

Сливочное масло – 10 г;

Творог или сыр – 30 г;

Молоко – 200 мл.

Ужин:

Нежирное мясо – 100 г;

Овощи – 200 г;

Листовой салат – 1 порция;

Фрукты – 100 г;

Молоко – 100 мл;

Кофе или чай – 200 мл.

Диета на 1000 ккал

Суточный рацион:

Овощи – 400 г;

Фрукты – 300 г;

Хлеб – 40 г;

Молоко – 500 мл;

Яйцо – 1

шт.;

Нежирное мясо – 160 г;

Творог или сыр – 15 г;

Сливочное масло – 15 г.

Калорийность суточного рациона:

Углеводы – 105 г;

Белки – 62 г;

Жиры – 36 г.

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак:

Грейпфрут – 100 г;

Яйцо всмятку – 1 шт.;

Хлеб – 20 г;

Сливочное масло – 10 г;

Обезжиренное молоко – 200 мл.

Ланч:

Кофе, чай или овощной бульон – 200 мл.

Обед:

Нежирное мясо – 80 г;

Овощи – 200 г;

Зеленый салат – 1 порция;

Фрукты – 100 г;

Кофе или чай – 100 мл.

Полдник:

Хлеб со сливочным маслом – 20 г;

Сыр или творог – 5 г;

Обезжиренное молоко – 30 мл.

Ужин:

Нежирное мясо – 80 г;

Овощи – 200 г;

Салат – 200 г;

Фрукты – 1 порция;

Обезжиренное молоко – 100 мл;

Кофе или чай – 100 мл.

Диеты Гарри Бенджамина

Нижеприведенные диеты разработаны известным английским натуропатом Гарри Бенджамином, который является автором многочисленных работ, посвященных вопросам профилактики и лечения различных заболеваний с помощью натуропатии.

Строгая диета

Эта диета базируется на употреблении овощей и фруктов и рассчитана на 2 недели.

Завтрак

1 апельсин, или апельсиново-лимонный сок, или 1 грейпфрут. Сахар не добавлять.

Обед

Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком (уксус не употреблять). На десерт – изюм, чернослив, инжир или финики.

Ужин

Салат из свежих овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов (яблок, груш, слив, вишен).

Во время этой диеты нельзя употреблять в пищу хлеб, картофель и другие крахмалосодержащие продукты. Пить можно лишь воду.

Молочная диета

В первый день пить по 1 стакану молока каждые 2 часа (с 8.00 до 20.00), наследующий день – по 1 стакану молока каждые 1,5 часа, в третий день – по 1 стакану молока каждый час. Далее следует постепенно увеличить объем выпиваемого молока, доведя его до 1 стакана каждые полчаса (с 8.00 до 20.00). Молоко должно быть свежим и некипяченым, его можно лишь слегка подогреть.

Пить молоко рекомендуется очень медленно, лучше всего через соломинку. При этом оно не должно быть слишком жирным.

Если во время молочной диеты начинаются запоры, следует в течение дня съесть 10–12 фиников или столько же чернослива. Кроме молока, можно пить фруктовые соки.

Переход с молочной диеты на обычную осуществляется следующим образом: до 15.00 пить молоко по графику и ничего не есть, затем съесть порцию салата. На второй день питаться так же, а на третий день можно перейти к обычному питанию.

Диета на неделю

1-й день

Завтрак: сок 2 апельсинов, виноград, 1 яблоко.

Обед: салат из 1 помидора, 1 тертой моркови и 1 свеклы. Кусочек цельного хлеба с маслом. Изюм или финики.

Ужин: 1 яйцо всмятку, а также шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару, и 1 печеное яблоко.

2-й день

Завтрак: изюм, апельсин и 1 стакан молока.

Обед: салат из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом.

Ужин: творог, овощи, приготовленные на пару, сухофрукты.

3-й день

Завтрак: салат из свежих фруктов, 1 стакан молока.

Обед: салат из сельдерея, салата, банана и финика, цельный хлеб с маслом.

Ужин: ореховые котлеты с капустой, кабачками, луком, приготовленные на пару, и тушеные фрукты.

4-й день

Завтрак: 1 свежий сочный фрукт, сладкие сушеные фрукты.

Обед: 1 яйцо всмятку, шпинат, печеный картофель в мундире.

Ужин: овощи, приготовленные на пару, 1 печеное яблоко.

5-й день

Завтрак: 1 яблоко, немного чернослива (предварительно его следует обдать кипятком), 1 стакан молока.

Обед: салат из капусты, листового салата, помидоров и тертой моркови, холодная гренка из цельного хлеба с маслом, груша или немного винограда.