1000 советов для девочек на все случаи жизни. Секреты бабушек и дедушек
Шрифт:
То же самое происходит и с мимикой. Однажды телеведущую Наталью Дарьялову спросили, почему она все время улыбается. И она рассказала о том, что в жизни на ее долю выпало немало суровых испытаний, и она никогда не смогла бы с ними справиться, если бы не вырабатывала в себе жизненный оптимизм, встречая все невзгоды с улыбкой. Она заметила, что даже тогда, когда у нее наступает «черная полоса» и удача покидает ее, та самая «обратная связь» помогает ей справиться с этим. И это на самом деле так! Обрати как-нибудь внимание: даже когда твое настроение «на нуле», но ты заставляешь свои мышцы двигаться так, как будто улыбаешься, вслед за этим (конечно, не сразу, а постепенно, через некоторое время) и настроение меняется в лучшую сторону.
Да и вообще, надо проще смотреть на жизнь, чему очень способствует юмор. Смех и сам по себе – великая сила, а уж когда необходимо исправить плохое настроение, он просто незаменим. Знаешь, в медицине даже есть такое понятие, как «смехотерапия», то есть смехом пытаются укреплять здоровье человека, а то и лечить его! А если ты обладаешь таким даром, как умение посмеяться над собой и над своими неудачами, ты просто будешь «обречена» находиться в центре всеобщего внимания и любви, потому что люди очень ценят это редкое умение и тянутся к тому человеку, у которого оно есть.
Но есть все-таки еще один нюанс, который может свести на нет все твои попытки сохранить хорошее настроение. Речь идет о твоем здоровье. Ведь нездоровый человек редко сохраняет оптимизм и остается доброжелательным к окружающим. Что ты можешь предпринять в повседневной жизни для того, чтобы здоровье тебя не подводило?
Заботимся о здоровье каждый день
В этой небольшой главе мы не будем говорить о таких серьезных заболеваниях, которые могут потребовать врачебного вмешательства. Ты и так знаешь, что нет ничего хуже болезни, укладывающей тебя в постель на несколько недель, а то и того дольше – месяцев (вот это уже самая настоящая трагедия и для тебя, и для твоих родных и близких). Естественно, ты не заинтересована в том, чтобы заполучить какую-нибудь зловредную болячку, но не всегда способна предусмотреть последствия неосторожного и необдуманного поведения.
Пока у тебя еще ничего не болит, ты и думать не думаешь о здоровье и о том, как его сохранить. Ты можешь читать, лежа в постели или при плохом освещении, смотреть телевизор, почти прислонившись к экрану лбом, часами торчать за компьютером или за игровой приставкой, забывая и про обед, и про ужин, целыми днями не выходить из помещений (дом и школа), не гулять и не заниматься спортом… А в результате ты подорвешь свое здоровье и будешь уже в свои юные годы такой же больной, как твои бабушка с дедушкой, вместе взятые.
Как сделать, чтобы можно было и почитать, и телевизор посмотреть, и в компьютерные игры поиграть, не нанося серьезного ущерба своему здоровью? Тебе придется соблюдать некоторые правила. Естественно, ты и сама знаешь, что гораздо полезнее для здоровья заменить двухчасовое (например) сидение перед телевизором хотя бы часовой прогулкой на свежем воздухе. Но раз уж мы ведем речь не о прогулке, а о телевизорах и компьютерах, давай обсудим простейшие правила «безопасности». Ты должна знать, как свести риск для здоровья к минимуму.
Итак, телевизор. Разумеется, если ты будешь включать его рано утром, а выключать поздно вечером, смотря все передачи подряд, ничего хорошего из этого не выйдет. Единственное, что ты от этого приобретешь, – головную боль и раздраженное состояние. А если такие телевизионные марафоны будут повторяться изо дня в день, со временем к упомянутым минусам прибавится расстройство зрения. Что же предпринять?
Во-первых, если ты совершенно не можешь обходиться без телевизора, попытайся сократить время, которое затрачиваешь на поиски интересной передачи. Согласись, зачастую ты даже не собираешься смотреть какую-нибудь передачу, но натыкаешься на нее, случайно перещелкнув пульт, и замираешь перед экраном еще на пару часов. Чтобы этого не происходило, старайся планировать просмотр передач: взяв в начале недели телепрограмму, отметь в ней все, что тебе хотелось бы посмотреть, и потом смотри только то, что отметила. Не больше.
Еще один способ – не пользоваться пультом дистанционного управления. Убери его куда-нибудь в тумбу и попробуй хотя бы недельку пожить, переключая каналы, как это всю жизнь делали твои мама с папой – то есть вручную. На первых порах, конечно, непривычно – вставать с кресла каждый раз, когда надо переключить канал. Зато такой способ дает одно большое преимущество: в следующий раз, решив «переключиться», ты подумаешь, а не стоит ли вообще выключить телек и заняться чем-нибудь другим?
Ну а если эти способы все-таки не помогают, соблюдай хотя бы элементарную гигиену: не садись к телевизору ближе, чем на три метра, и старайся не смотреть его, лежа на животе на полу, – так ты хотя бы немного убережешь свои глаза. Чтобы уменьшить напряжение в позвоночнике, сиди перед телевизором прямо, не кривись и не заваливайся на бок, старайся не разваливаться в кресле, подтянув колени к самому подбородку.
Компьютер – штука еще более коварная, ведь монитор находится к тебе ближе, чем экран телевизора! Говорят, что даже за самым качественным компьютером глаза очень устают, и для того чтобы не наносить непоправимый вред своему зрению, надо выполнять следующие требования.
Во-первых, желательно надевать на время работы поляризованные очки (даже если твое зрение в норме).
Во-вторых, час работы на компьютере надо распределить следующим образом: 45 минут работаешь, 15 минут отдыхаешь. Походи по комнате, подвигайся, пусть кровь сильнее побежит по сосудам. Так улучшится кровоснабжение не только глаз, но и мозга, кстати говоря.
В-третьих, обязательно делай гимнастику для глаз каждый раз, когда заканчиваешь работу. Закрой глаза и выполняй ими серию движений вверх-вниз, вправо-влево, кругами и по диагонали. Тереть глаза кулаками – полезно! Это раньше врачи считали, что когда трешь глаза, пережимаешь кровеносные сосуды, а теперь утверждают: трение глаз – своего рода массаж. Так что время от времени делай это! И, наконец, попробуй особую систему расслабления: через равные промежутки времени накрывай глаза ладонями так, чтобы закрыть доступ света. Моргать и двигать глазами можно. Когда глаза лишены воздействия света (как во время сна), они более полно расслабляются и отдыхают. Так что давай им отдых, хотя бы на 5—10 минут в час.
Книги – еще один фактор, который может испортить тебе зрение. Конечно, в наше время дети читали гораздо больше и охотнее, чем сейчас. Ты не представляешь, но ради того, чтобы дочитать без помех интересную книжку, многие девчонки, а иногда даже и мальчишки, готовы были читать по ночам под одеялом, освещая текст фонариком! Зрение от этого портилось просто неимоверно, ведь оно подвергалось сразу нескольким неблагоприятным воздействиям. Во-первых, сам факт чтения лежа: расстояние от глаз до текста слишком мало, да и взаимное расположение глаз и книги крайне неудобно и вредит зрению.