16 дней. Главная книга успешного человека
Шрифт:
Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение восемь раз.
Та же позиция на спине, голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. На вдохе согните ноги в коленях и потяните их к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Та же позиция на спине, голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. На вдохе сомкните руки под коленями и подтяните бедра к груди, согнув ноги и одновременно подтягивая верх туловища к ногам, так, чтобы подбородок оказался между колен. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение семь раз.
Встаньте на колени и обопритесь
Ложитесь на живот, руки вытяните прямо за голову, ноги прямые, сведены вместе.
Вдохните, одновременно напрягая мышцы живота и ягодиц, и на выдохе медленно поднимайте верхнюю часть туловища и руки вверх – высоко подниматься не надо. Повторите упражнение 10 раз.
На сегодня с зарядкой достаточно. Похвалите себя. Скажите, что вы очень большая умничка. Не стесняйтесь себя хвалить никогда, делайте это при каждом удобном случае, даже за мелочи. Например, за то, что вы встаете рано утром на работу, за то, что не опоздали на встречу, хвалите себя за вкусно приготовленный ужин, за помытую посуду и за много другое. И никогда – вы слышите, никогда, мои дорогие читатели! – никогда не критикуйте себя. Старайтесь искать положительные моменты даже в ошибках, ведь из них можно извлечь ценный урок.
Урок 2. Дружу с небом
Сейчас, мои дорогие читатели, мы с вами продолжим знакомство с волшебными небесными силами, которые будут помогать вам «заряжаться» мощнейшей энергией для преодоления всех жизненных препятствий.
Итак, полностью расслабьтесь. Закройте глаза и попытайтесь представить дневное небо. Вы лежите на своей самой удобной в мире кровати и видите прекрасное голубое небо над головой, видите легкие облачка, смотрите, как светит яркое солнце. Вы видите солнце, но оно вас не слепит. Над головой пробегают облачка, которые принимают различные причудливые формы. Солнце постепенно заходит за горизонт, начинает темнеть, и вот вы уже видите прекрасное ночное небо. На нем миллионы звезд, и сегодня они светят для вас. Некоторое время посмотрите на это прекрасное звездное небо. Постепенно оно начинает затягиваться необычными белоснежными облаками, и вот уже оно полностью ими закрыто. И вдруг вы понимаете, что над вами сейчас тот самый участок неба, где живет ваш Ангел-хранитель. Открою вам тайну – там он живет не один. Там очень много Ангелов, вы их сможете увидеть и познакомиться позже. Сначала надо пройти необходимые процедуры по обретению божественной энергии в вашем теле. Итак, начинается движение в центральной части небосвода – яркие, белоснежные облака начинают вращаться по часовой стрелке, образуя огромный красивый круг. Постепенно он начинает превращаться в шар и уменьшаться в размерах. Вы понимаете, что этот шар – мощнейшая божественная энергия, которая создана Ангелами и другими небесными жителями. И этой волшебной энергией они сегодня готовы с вами поделиться. Шар, уменьшаясь в размерах, начинает приближаться к вам. Теперь он не больше двух метров в диаметре, и он уже над вами. Еще мгновение, и вы уже внутри шара. Почувствуйте движение мощнейшей энергии вокруг и внутри вас. Волшебные божественные силы начали работу по изучению всего вашего организма. Вы чувствуете, как их приятное излучение пропитывает вас, вы ощущаете прилив сил, у вас появляется желание сделать что-то интересное, новое. Вам хочется новых открытий, новых знаний, вы хотите узнать больше об окружающем вас мире, улучшать свои физические и умственные данные. Вам хочется новых свершений. Поздравляю вас, мои дорогие читатели. Теперь ваша жизнь уже точно начнет меняться в лучшую сторону, причем очень быстро. Впереди вас ждет большой успех и счастье.
Придется открыть еще один секрет – именно с сегодняшнего дня у вас начнут появляться новые союзники. Вам увеличат зарплату, или вы смените работу с увеличением зарплаты. А может, вы начнете заниматься любимым делом, а не тем, чем приходиться заниматься. Возможно, очень скоро вы найдете свою вторую половинку.
Сейчас мысленно озвучьте самые сокровенные ваши желания – будьте уверены, небесные помощники вас услышать. Только не торопитесь.
Теперь вы можете отпустить этот небесный шар. Вы видите, как он постепенно отделяется от вашего тела и начинает подниматься вверх. Вы уже видите звездное небо – шар поднимается к нему. Поблагодарите шар, попрощайтесь с ним. Он постепенно пропадает из виду. Поблагодарите небесных помощников следующими словами:
– Благодарю тебя, мой небесный Ангел-хранитель, за все, что ты делаешь для меня, за то, что ты со мной каждый день, каждый час, каждую минуту. Благодарю Тебя, Отец Небесный, за то все хорошее, что происходит в моей жизни ежедневно! Спасибо вам, все мои дорогие небесные помощники, за то, что вы всегда со мной.
Сейчас вы можете спокойно полежать, отдохнуть. Приятного вам вечера и доброй ночи! До встречи!
Завтра вам будет необходимо читать эту книгу дважды – утром и вечером: с утра вы ее откроете только на пару минут, чтобы прочитать указания о том, что вам необходимо делать в течение всего дня.
День 4. День спокойствия
Утро
Урок 1. Совершенствование
Дорогие мои читатели, есть одна очень простая, но важная вещь, которую вам просто необходимо запомнить раз и навсегда – без нее мы не сможем двигаться дальше: всё то, что мы говорим, и даже то, о чем думаем, постоянно слушают Ангелы-хранители и другие небесные помощники (о них я расскажу чуть позже). И они немедленно начинают выполнять то, что смогли услышать. Если вы проснулись и начали думать о том, как вам придется идти на скучную и неинтересную работу, общаться с занудными коллегами, выслушивать упреки строгого начальника, то ваши небесные помощники сделают все по вашим мыслям. Так что с этой минуты начните следить за своими мыслями и думать о жизни только в положительном ключе, стараясь заменять возникающие негативные мысли позитивными, а ваши небесные помощники будут стараться все это исполнить. Если вы сегодня собираетесь пойти на работу, представьте, какой у вас будет прекрасный рабочий день, пожелайте, чтобы дорога на работу была не скучной, а все дела удалось выполнить быстро и без ошибок. Если вы сегодня не работаете, то подумайте так же позитивно о домашних и семейных делах, которые вам предстоят. Важно, чтобы все возникающие негативные мысли у вас сразу пресекались. Первое время будет нелегко, ведь мы склонны думать о будущем с пессимизмом и жаловаться на нелегкую жизнь. Но со временем вы привыкнете, позитивный взгляд станет для вас обычным делом, и вы будете думать только о хорошем. Доброго вам дня!
Вечер
Внимание! Позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили в ближайшие 25 минут (закройтесь в комнате, отключите телефон, попросите близких не тревожить вас).
Урок 2. Дружу со спортом
Добрый вечер, дорогие читатели!
Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.
Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните пятки от себя (носки внутрь), руки от себя. Голова почти лежит на полу, поднимать ее высоко не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Представьте, что внутри вас пустота. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на одну минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так одну минуту. Отлично. Выполним следующее упражнение.
Встаньте, поставьте ноги широко, ступни параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на своем теле, ощутите внутри пустоту. Положите ладони на спину в области почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. После того как дойдете до предела, опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб спины. Пусть ваши руки слегка покачиваются. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, затем не торопясь верните ладони на поясницу и осторожно, медленно примите исходное положение. Понравилось упражнение? Двигаемся дальше.
Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.
Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз и как можно сильнее подтягивая подбородок к груди, затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз.
Встаньте на колени, руки опустите вниз вдоль тела. Начинаем очень медленно прогибаться в позвоночнике назад. Возьмитесь руками за щиколотки и с небольшим усилием подтяните себя назад шесть раз. После этого вернитесь в исходную позицию. Отдохните 10 секунд, а затем повторите упражнение шесть раз. Молодцы!