21 лайфхак как прийти к осознанному питанию
Шрифт:
4. Когда знаешь, что вас ждёт на ужин, меньше рисков сорваться на вредный перекус.
5. Зная своё меню на неделю вперёд, вы уже морально будете подготовлены к тому,
В свободное время изучайте подборки рецептов блюд правильного питания и готовьте что-то новое и необычное. Возможно некоторые рецепты вам понравятся и станут основой вашего нового стиля питания.
Лайфхак 5. Твое состояние – ровно твой вес
Научиться справляться со стрессом. Нервные перегрузки сказываются на пищеварении и являются основной причиной переедания.
Необходимо проанализировать своё пищевое поведение.
А вот вопросы для саморефлексии:
1. Заедаю ли я стресс едой?
2. Ем ли я, когда мне скучно?
3. На какое время тревожные мысли исчезают, после того как я поел?
Подавляющее большинство людей, у которых
Даже если раньше вы этого не делали – попробуйте. Научитесь заботиться о себе. Если еда – это способ, который помогает вам расслабиться после работы, найдите другие способы расслабиться и порадовать себя. Может быть, это душ или теплая ванна с ароматной пеной, медитация или новый захватывающий сериал, всё это поможет Вам отвлечься. А также консультация психолога поможет Вам избавиться от стресса, тревожности, а значит быстрее прийти к желаемому результату и счастливой жизни.
Лайфхак 6. Аппетит и голод
Голод – ощущение потребности в принятии пищи; сильное желание есть. (Физиологическая потребность) Аппетит – непреодолимое желание чеголибо. (Психологическая потребность).
Конец ознакомительного фрагмента.