21 шаг к здоровому образу жизни

Шмидт Лора

Сколько пить

Рассчитать необходимое количество воды, можно отталкиваясь

от веса: 30 грамм на каждый ваш килограмм, то есть если я сейчас вешу 60 кг, то и выпить за день я должна не меньше 1,8 литра.

При этом нужно ориентироваться на погодные условия (в жару требуется больше воды) и свою нагрузку: если вы ведёте активный образ жизни, занимаетесь усиленной умственной работой, то и количество выпиваемой воды нужно увеличить примерно на 10%.

Если

вы пьёте крайне мало, то не надо совершать насилие над собой. Приучайте себя постепенно, добавляя по стакану воды каждые 1-3 дня, так вы сможете достичь наилучшего и стабильного результата.

Следите за своим самочувствием. Если у вас больные почки, проконсультируйтесь со специалистами по поводу количества воды.

Что пить

Оптимально – чистая вода, но если вы не можете пить простую воду, то добавьте несколько долек лимона и процесс пойдёт веселее.

Конец ознакомительного фрагмента.