3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из тушки фигурку
Шрифт:
себе это! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле этого слова от такого счастья и позволил cебе лишнего. Но как только он поймет, что ограничения и наказания действительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать, ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает двух-трех дней.
А дальше вы будете только изумляться: при том, что вы едите ?се то же самое, что ели всегда, — ваша «броня» начнет таять и уменьшаться, и через две недели вы просто вынуждены будете поменять гардеробчик, вам понадобится одежда на пару размеров меньше. Почему так произойдет: вы вели с собой долгое время войну, Борьбу, или как вы это еще называете. За это время ваше тело научилось по-своему реагироовать на все изыски в виде наказаний и ограничений Оно научилось откладывать про запас, предвидя, что в любой момент его могут лишить многого: от необходимой энергии, получаемой с пищей, до не менее необходимого удовольствия в физических ощущениях, получаемых опять же с пищей. А теперь, с переходом на новый путь,-Baшa война закончилась, и вооружаться-обороняться нет смысла никакого. Вы перестали быть злобной мачехой своему телу, а стали доброй заботливой мамой, или добрым заботливым папой, или просто — Волшебником Понимающим. Когда кончается война — получается тот самый «один», который в поле не воин. И не пото
му, что в одиночку воевать несподручно, а как раз потому, что воевать не с кем. Пока вы устраивали противостояние — вы и ваше тело, — была борьба и был противник, с которым следовало бороться. А как только
Игрушки нашего подсознания: наверняка вы задавались вопросом — почему стройный человек, поглощая деликатесы в любых количествах, не набирает лишнего веса, и среди ваших знакомых есть не один такой, о котором можно сказать: «Не в коня корм». Присмотритесь к такому человеку внимательно: он ест все подряд с огромным удовольствием, массы тела лишней не набирает, приступов «жора» не имеет и прекрасно все переваривает. Почему? — да потому, что он НЕ ТОРМОЗИТ сам себя. Можно и другое слово подобрать — не сдерживает, не ограничивает, — суть одна: такой человек не дает себе внутренней команды к замедлению, торможению, сдерживанию процесса. Официальная медицина объясняет разницу между Тушками и Фигурками разной скоростью метаболизма, разной скоростью обмена веществ. Якобы у стройных людей эти процессы ускорены. А на самом деле процессы метаболизма стройных людей не ускорены — они НОРМАЛЬНЫ, в отличие от заторможенного сдержанного ограниченного
метаболизма тучного человека. То есть получается, что наши ограничения — это не следствие полноты телесной, а причина ее.
Регуляцию обменных процессов медицина на себя не берет — не получается. А если задуматься, то регуляцией скорости обменных процессов занимается каждый самостоятельно, подавая при еде сам себе внутренние команды. О какой скорости может идти речь, когда с каждым куском подается команда «СТОЙ!», «ТОРМОЗИ!», «ПРЕКРАТИ НЕМЕДЛЕННО!»? Такие вот шутки шутит с нами наше подсознание. Опубликована уже масса интереснейших книг об Играх подсознания, и слова о том, что у подсознания нет чувства юмора — оно все понимает буквально и начинает исполнять без промедления, — не новы. Поэтому вывод напрашивается сам: слова «Стой» и прочие, высказанные вслух или мысленно во время еды, если не прекращают процесс, то существенно тормозят его. Вот такой метаболизм получается. Почему не ограничивать себя в еде: ограничения эти — это махание кнутом перед носом вашего организма. Как только вы беретесь за кнут — вся наша Игра идет насмарку. Ешьте столько, сколько вам необходимо для комфортного состояния тела и души. Только в таком состоянии у вас будет постоянная готовность играть, а это состояние — абсолютная необходимость для прохождения программы: играть и веселиться вы просто обязаны! Буквально в первую же неделю вы научитесь разбираться в количестве и качестве пищи и причинах ваших пищевых пристрастий — это, как выяснилось, совершенно несложно и не требует каких-то усилий, независимо от того, проходите ли вы программу с очистительным комплексом или без него. Вы должны быть сыты и чувствовать себя комфортно независимо от времени суток, если вы захотите есть ночью — ешьте и не сомневайтесь в правильности своих действий! Очистительный комплекс: в условиях замедленного обмена веществ и унылого метаболизма многие нз нас накопили изрядное количество шлаков в тканях и в кишечнике. Для очищения организма была выбрана и адаптирована к программе восточная система очищения с элементами йоги и макробиотики. Комплекс желательно включить в программу, но не обязательно — многие из участников программы получили великолепные и быстрые результаты без очистительного комплекса — только в процессе игрового психотренинга. В конце книги опублнкованы несколько дневников участников, в некоторых вы сможете сами увидеть — комплекс очищения не применялся. Я рекомендую этот комплекс в первую очередь тем, у кого имеются проблемы с кожей, волосами, ногтями — эти страдания прекращаются в первые же две недели, даже такие сложные проблемы, как экземы, аллергические кожные
реакции, бородавки, папилломы, хронические мозоли, поддаются и проходят без следа.
Очистительный комплекс восстанавливает очень быстро обменные процессы, благодаря чему исчезают многие заболевания, даже перечислять не буду всего — кому интересно, могут сами убедиться, прочитав дневники участников, которых на нашем Интернет-Форуме несколько сотен, и практически в каждом — отчет о состоянии здоровья каждую неделю. И в каждом таком дневнике — убедительнейшая положительная динамика, невзирая на самый разнообразный диагноз. Но и без очистительного комплекса процесс изменения в лучшую сторону проходит великолепно, разве что чуть медленнее. Статистика: с середины апреля до середины августа в программе приняли зарегистрированное участие более 3000 человек, из них более 500 писали для меня ежедневные отчеты-дневники. Участники программы — от 16 до 72 лет. Начальный вес участников — от 55 до 142 кг. Желаемое уменьшение веса — от 3 до 72 кг. Соответственно и размеры — от 5 см в объеме до 75 см. В среднем же облик нашего участника: женщина 38 лет, превышение веса 16 кг, превышение размеров — 8 (считали по российским: в основном все намеревались перейти из 54—56-го в 46—48-й). В среднем этот результат достигался примерно за 65—70 дней со дня начала программы. Для очень полных: Я не публикую дневники участников со слишком большим излишком массы из соображений, что таких участников все таки меньшинство, да и проходить программу им лучше, когда есть возможность проконсультироваться в любой момент, поэтому таких особ приглашаю на наш Интернет-Форум: вы заводите там свой блокнотик, где записываете более или менее регулярно свою историю прохождения программы, а я отслеживаю правильность процесса и даю ответы на все ваши вопросы и необходимые консультации в том числе. Решающим фактором в процессе прохождения программы является осознание процесса еды как процесса еды, а не как удачного фона для обдумывания каких-то мыслей или переживания различных эмоций. Вот как точно заметила Фэй через две недели ведения блокнота: «Я вдруг понимаю одну страшную вещь: Я ПОЧТИ НЕ СОБЛЮДАЛА ОДНО ПРАВИЛО, которое сама же себе и поставила целью ведению блокнотика, — мало мне выявить причины, я хотела пересмотреть свое отношение к еде. И ВДРУГ! Я осознаю (просмотрела блокнотик — он достаточно подробен), что в момент еды, в момент этого священного действа я занималась не только посторонними делами, я еще и думала совсем о другом! Сладкое — попрежнему осталось неотделимо от разговоров с подружками, гуляньями, чтения книги и вы-
лазки в Интернет. Все те редкие разы, когда я все-таки ела сладкое, — все они — как побочный эффект от другого действия. Но так же нельзя!
Я сейчас провела эксперимент — все выключила, налила тарелку борща, отрезала ломтик свежего черного хлеба и решила, что сосредоточусь только на вкусовых ощущениях. Как трудно! C первой же ложкой мысль: «Так... через три часа самолет, а я тут растягиваю удовольствие. Надо успеть встретить... а вечером на работу, прибраться бы успеть!» Такой улей в голове! Пришлось отложить ложку и не есть, пока не выкинула из головы все посторонние мысли. От вкуса, который почувствовала, когда все-таки съела ложку борща, аж голова закружилась. Я зажмурилась и продолжила. Съела не больше половины тарелки (а тарелка — моя обычная норма). И принялась за мое любимое варенье из шиповника — с тем же успехом! Две чайные ложки и два глотка чая — я мысленно представила, как сила и сытость разливаются по всему моему организму и как вкус заполняет меня полностью. И все — больше ни-ни. Никто не урчал и не требовал добавки! Какой кайф! Одно обеспокоило — я же не смогу так постоянно сосредотачиваться. Хотя это просто я не привыкла таким образом кушать и нужно просто выработать эту привычку. Поэтому с сегодняшнего дня завожу новый блокнотик—более красивый, и ручку я уже выбрала — загляденье! Теперь процесс наверняка пойдет правильно! Наилучшее время для прохождения программы, конечно же, весна. Начинается свеженькая редиска, очень приятные прогулки по первому солнышку, приятны и прохладные обливания. Зимой начинать, безусловно, сложнее. Но тем, кому собственная стройность стала уже настоятельной необходимостью, — тем будет легко—и зима им не помеха, и редиску или редьку достанут себе. Хочу только добавить — не забывайте: мы все время находимся в зоне комфорта. Если вам неприятно добавлять в обливание прохладную воду — не делайте этого. Если вам приятнее лимонной апельсиновая вода — сделайте себе такую. Главный критерий всех действий — ваше хорошее настроение и удовольствие, «мурчание». Никакого раздражения, свойственного диетам, на программе быть не может. Если оно появляется — вы что-то делаете неправильно. Имена: пусть вас не смущают странные имена наших участников: одним из игровых приемов является переименование, и получается так: это Лена или Катя была тучная обжорка с неконтролируемым аппетитом, а новенькая Фэй, или Злата, или Мышка Мю — обворожительная красотка, которой все удается легко! В добрый час! Еще убедительнее о программе говорят дневники участников. Вот дневник и анкета Штучки-Летучки:
11 июля
Всем привет! Достало жить в постоянной борьбе. Жалкие килограммишки и я уже лет десять ведем жестокую войну — с наполеоновскими планами, матчами-реваншами, периодической сдачей в плен и прочими военными прибамбасами. Хочу управляемую стабильность! Исходные данные — рост 161, вес — 61. А хочу 55. Всего-то... Вес 55 кг хочу к 5 августа. Готова пахать. Итак, вечер: 1 сарделька + овощной салатик + бокал белого вина (вот наборчик!) — слопала за компанию с любимым, хотя четко почувствовала это не голод. Еще потаскала у него из тарелки 4 картошки-фри. В общем, ела за компанию. Видимо, не хватает мне какого-то единения, наверное, это я к нему так подстраиваюсь — по еде (все НЛПеры разом подавились).
12 июля
Утром была умничкой — не забыла выпить кипятка. Делала упражнения для попы из журнала «Шейп», ходила быстрым шагом в парке 40 минут. Песенки не вспомнила — только «веселись, моя нога». Потом дома приложилась к яблочному соку — есть не хотелось, но вообще привыкла завтракать начала с сока, вроде как хотелось пить. Выпила еще яблочного сока—почему-то затягивала переход к еде, а потом вдруг резко как сделала себе два бутера из хлебцев с майонезом Выпила еще яблочного сока—почему-то затягивала переход к еде, а потом вдруг резко как сделала себе два бутера из хлебцев с майонезом
и копченым окороком(I), и еще огурец, помидор, и еще один бутер с копченым окороком, с двумя хлебцами (а что? главное ведь — писать в блокнотик?). Ну, кофе со сливками (молоко кончилось) и сахарозаменителем. Ох, подозреваю, все на меня накинутся, что нужно от него отказаться — мол, химия и гадость, я и сама так думаю, просто как-то привыкла. Выброшу его сегодня — и весь вопрос!
Ничего не понимаю! Я вообще как-то дезориентирована — к чему стремиться-то? Есть только, когда голод, и пить—когда жажда? И только воду, а не сок? И вообще отдавать предпочтение каким продуктам? Если я теорию «выгузила» — у меня теперь там пусто — надо что-то туда новое загузить! А то тоска и непонятки... хотя вот вижу — что «ешьте все, что хотите и в любом количестве, только в блокнот пишите», но как-то странно... Как это «ешьте все»? Завела себе файл ЧАША — выложила в тезисах свои представления о питании. Аткинс и К°. Опять не понимаю—если я забываю о ккал и о сочетаемости продуктов, тогда я начинаю питаться исключительно только сладким. В общем, такое со мной сегодня и случилось—блокнотик в сумке, не доставать же пока ехала на работу, в транспорте схомячила пару батончиков киндер-шоколада, 1 яйцо киндер-сюрприза—досталась гусеница, 0,5 л апельсинового сока, дальше — 1 шоколадная медалька (невкусная, но не выплевывать же). Анти-Лопа— как ее делать? Я даже пыталась найти в Интернете рисунки фиги, но так, чтобы носить на пальце как кольцо... Люди! У кого-нибудь есть фотография своей Анти-Лопы? Еще вопрос — мне ну никак нельзя развешивать картинки бравых молодцев из журналов по квартире — любимый этого юмора не поймет, а объяснить я постесняюсь... (у меня и так интенсивная похудательная эпопея с весны идет.... только это больше всего напоминает марафон КАК МНОГО ЖРАТЬ И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ.... мне уже неудобно, что я так много сил и энергии трачу неэффективно....) Hy так вот, какие возможны альтернативы? Может, альбомчик специальный? Назову его — МОИ КРАСАВЦЫ. Еще ооооооочень что-то сопротивляется идее каш — может, я до них не дойду, скину вес раньше? (Сомнительно!) Как же меня волнует общественное мнение... Да-да, помню — «подумай, что они думают о твоих кг»... Все равно не буду никому ничего рассказывать, а то я каждую диету трезвонила направо-налево. Потом еще результатами хвасталась—если были. Были, конечно, но надолго ли? Обычно на неделю... А сейчас никому ничего не расскажу. Буду есть каши — будут спрашивать — скажу, нравится! Или на худой конец — скажу, для желудка полезны. В общем, день второй — полный сумбур. День второй, вечер. Реально — это был он! Голод!!! Бережное отношение к вожделенному и долгожданному голоду привело к тому, что съела меньше — 11 пельмешек, помидор и огурец, 1 бокал белого вина. Голод остался, поэтому через полчасика пошла, отрезала себе кусочек сыра, записала в блокнотик, но пока ела — засомневалась, так что половину сыра скормила любимому. Любимый очень интригуется моим блокнотиком: Ой! Опять она что-то пишет! — а я ему подыгрываю: Как интересно! Говорите-говорите! только помедленнее, я записываю! Вспомнила тут, у нас же висит уже кален дарь «Мартини» — там такие красавцы и кра сотки! — вот и буду им рассказывать про магазин и танцевальный зал!
13 июля
Итак, сегодня все проспала, поэтому не ходила и не бегала. Может, еще вечером пройдусь минут 40… Вообще, упражнения я все равно делаю через день — правда, вот проходкипробежки хотелось бы, чтобы были ежедневные. C утра выпила кружку горячей воды — не получается пить залпом, растягиваю. Дома не завтракала, почему-то не хотелось — еще вечером был голод — я точно помню, чуть-чуть оставалось даже после сыра, а утром голод куда-то делся. По пути на работу почувствовала его снова, тем более было жарко — в результате схомячила мороженку в вафельном рожке. Примчалась на работу около 12, для вливания в рабочий процесс сделала себе кофе с молоком (без сахарозамеиителя — я обещания держу!) и еще слопала творожок с черникой. Вообще, хотелось пить, а творожок — так, пожевать, да и к кофе несладкому чего-то хочется. 14.30 слопала творожок с клубникой, потому что надо же было чем-то заняться... да и время обеда подошло — а потом у меня еще назначена встреча, так что пообедать будет негде и некогда. 19.0 дома, проголодалась жутко — сделала яишенку из 2 яиц + огурчик + 2 помидорки — овощи не доела. Правда, потом снова пришла на кухню—схомячила кусочек ржаной лепешки с кофе с молоком и 2 плавленых сырка — тоже не доела лепешку с сырком. Кофе остался, при чем несладкий — хотелось чего-нибудь к нему... Добрая бабушка раздобыла мне мелких крекеров. Съела штук 30, но они очень маленькие.
14 июля
10 утра — горячая вода. 12.0 — очень хотела есть и пить, и вообще жарко, душно и противно. Выпила пакетик виноградного сока 0,2 л, потом еще купила рожок бананового мороженого — вся им измазалась, не понравилось оно мне уже в процессе, но все равно доела. Вообще, .купила его по привычке, не буду больше так делать — никакого удовольствия!Чтобы заесть противный вкус мороженого, да и голод не прошел — съела полупаковки салатика оливье, стало получше. 13.0 доела салат + чашка зеленого чая, так — пожевать. Еще — 1 нектаринчик. ням-ням! 14.57 — кусочек черного шоколада угостил коллега.В организме как-то не так, наверное, из-за мороженого и оливье... фу... хочется чего-нибудь туда накидать. Пока держусь. Коллеги звали есть сосиски — решила пока подождать, чтобы появилось чувство голода. Сегодня ходила в парке, так увлеклась стишками, что заблудилась! Вместо часа проходила почти два часа! Очень довольна, мой ша-