365 советов беременным и кормящим
Шрифт:
Боль в груди после кормления также связана со сверхчувствительностью женщины. Помогает теплый душ, согревающий компресс, отдых. Со временем боль проходит, и кормление протекает без особенностей.
Боли в спине, чаще в грудном отделе, при кормлении связаны с повышенной нагрузкой на позвоночник во время беременности, напряжением спины в родах, а также могут быть вызваны неудобными позами при кормлении. Поэтому могут помочь изменение позы и массаж спины, но важно помнить, что растирание спины в грудном отделе существенно стимулирует выработку молока.
Зуд сосков, как правило, вызван пересушенностью кожи. Не мойте грудь слишком часто. Если зуд не проходит, воспользуйтесь натуральными маслами.
Контрацепция после родов
Прерывание беременности в ближайшие месяцы после родов оказывает крайне неблагоприятное воздействие на общее состояние здоровья женщины. А повторная беременность сразу после родов может вызвать осложнения в развитии плода, сопровождается риском самопроизвольного выкидыша и преждевременными родами.
Интервал между родами и восстановлением менструального цикла в среднем составляет у некормящих и кормящих грудью женщин 9 и 18 недель соответственно. У некоторых женщин наблюдается восстановление овуляции еще до наступления первой менструации. Таким образом, применение контрацептивов уместно уже с третьего месяца после родов.
Женщины, принявшие решение не кормить ребенка грудью, при отсутствии медицинских противопоказаний могут использовать любой метод предохранения от беременности – гормональные препараты, внутриматочные средства, послеродовую стерилизацию, барьерные методы, естественные методы контрацепции (абстиненция, прерванный половой акт, спринцевание, ритмический метод).
Кормящим грудью женщинам целесообразно применять негормональные методы контрацепции. Они не влияют на функцию молочной железы и, соответственно, на развитие вскармливаемого грудью ребенка.
Барьерные методы контрацепции
Барьерные методы контрацепции включают в себя мужские и женские презервативы, диафрагмы, цервикальные колпачки, а также гели, кремы, пасты, пены, губки, содержащие спермициды.
Показатель неудачи в течение первого года применения презервативов составляет от 6 до 36 %. Использование других механических барьеров (за исключением цервикальных колпачков) также эффективно. В 9 из 10 исследований обнаружено, что контролируемые женщиной методы в сочетании со спермицидами обеспечивают даже большую эффективность, чем презервативы.
Имеются данные о том, что презервативы из латекса являются наилучшими средствами для профилактики СПИДа.
Использование кремов и презервативов, обработанных любрикантом, является методом выбора для кормящих женщин, испытывающих сухость во влагалище после родов.
Важным условием эффективности применения барьерных методов после родов как у кормящих, так и не кормящих грудью женщин, является соответствие их размеров анатомическим размерам матки и влагалища после родов. Поэтому диафрагма, шеечный колпачок или губка не должны использоваться до тех пор, пока шейка матки и влагалище не примут стабильную форму и физиологические размеры. Этот процесс может продлиться 6–8 недель после родов и более.
Фигура после родов
Став мамой, женщина не перестала быть «самой обаятельной и привлекательной». Редкая женщина после родов может сохранить свою красивую фигуру. И начинаются бесконечные диеты, которые только усугубляет плохое настроение, уменьшают выработку молока и могут привести к дистрофии.
Однако близкие люди могут помочь в такой ситуации поддержать маму и вернуть ей уверенность. Объясните ей, что во время кормления она должна питаться полноценной пищей и пока кормит малыша можно побыть немного и полненькой, зато малыш будет здоровым, а вы ее и такой любите.
Поддержание формы груди
Сама по себе лактация оказывает на грудь достаточно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы. Для этого следует:
– правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. На ночь надевайте более свободную модель;
– желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы;
– соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока;
– поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать другую грудь;
– перед самым большим – ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась» от большего воздержания;
– ежедневно делайте зарядку.
Упражнения для груди
При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.
1. Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Повторите 8-10 раз.
2. Для него потребуются мяч и, желательно, партнер. Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.
3. Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите 8-10 раз.
Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком.