5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство
Шрифт:
По мере проведения занятий по улучшению остроты зрения часто оказывается полезным удаление от этой таблицы с близкого расстояния на более дальнее – 3–4 метра, так как бессознательное вспоминание букв, увиденных в ближней точке, помогает выявить их и на более дальнем расстоянии, что ведет к улучшению зрения.
Если у вас нет возможности тренироваться с проверочной таблицей на больших расстояниях, можно использовать другие объекты. Можно, например, перемещаться взглядом от одного окна соседнего здания к другому, от одной части окна на противоположной стороне улицы к другой, с одного автомобиля на другой или с одной части автомобиля на другую, создавая в каждом случае иллюзию движения объектов в направлении, противоположном
Указанные выше упражнения на перемещение, раскачивание и мысленное представление выполняются с проверочными таблицами или другими объектами на том расстоянии от глаз, на котором вы испытываете некоторые трудности со зрением.
Выбирайте размеры букв и иных объектов зрения, соответствующих остроте вашего зрения. Читатель, разные люди найдут для себя наиболее подходящими разные методы раскачивания и перемещения букв. И это вполне нормально.
Если какой-либо выбранный метод после одной-двух попыток не приносит успеха, его следует, вероятно, отбросить и применить следующий метод. Было бы ошибочным продолжать длительное применение метода, не дающего быстрых результатов. Однако не следует и постоянно метаться, хватаясь сразу же за другой метод. Попробуйте поразмышлять, почему не получается. Наиболее возможной причиной неудачи в таких случаях часто является не ощутимое мозгом напряжение сознания и глазных мышц.
Бывает и так, что у человека зрение одного глаза сильнее зрения другого. Прежде чем вы добьетесь нормального зрения, оба глаза надо объединить в одну команду.
Поэтому проводите с более слабым глазом отдельно такие же упражнения, но приближайтесь при этом достаточно близко к таблице, чтобы у слабого глаза появился шанс увидеть. На время таких занятий прикройте более сильный глаз легкой повязкой, пластырем или еще чем-нибудь, но так, чтобы оба глаза имели возможность вместе открываться и закрываться. Не делайте каких-либо усилий и не напрягайтесь при разглядывании букв, строки и т. п. Это только помешает вам. Не забывайте часто и красиво моргать. Помните, в исполнении любых упражнений по улучшению остроты зрения должны быть только легкость и расслабление.
Су-Джок помогает зрению
В процессе продолжительной работы в одном из московских центров социального обслуживания населения мне не раз приходилось оказывать помощь пожилым людям во время неожиданных приступов глаукомы, достаточно быстро снимая эти приступы при помощи своих профессиональных навыков по су-джок терапии. Для массажного воздействия на зоны соответствия глазам пожилым людям хорошо подходят массажные кольца, применяемые в су-джок терапии. Внешний вид этих колец указан ниже на рисунке 2.
Рис. 2
При катаракте также можно добиться улучшения активности обменных процессов в районе глаз, применяя су-джок терапию зон соответствия на дистальной (ногтевой) фаланге всех пальцев рук, а при возможности и пальцев ног.
Для того чтобы активно воздействовать на мышцы, сосуды и капилляры глаз, используйте массаж зон соответствия глазам на дистальных (ногтевых) фалангах пальцев со стороны ладони согласно приведенному ниже рисунку 3.
Рис. 3; Рис. 4
Для того чтобы снять напряжение со зрительной части головного мозга, выполняйте массаж зон соответствия затылочной части головного мозга, находящейся ниже ногтя на каждом пальце обеих рук и ног. Для уточнения места нахождения этих зон воспользуйтесь рисунком 4.
Для профилактики и улучшения состояния глазных мышц можно применить также метод постукивания пальцами рук по подушечкам. Этот метод удобен тем, что не требует каких-либо приспособлений и особых знаний. Его можно применять в любой удобной ситуации. Постукивание кончиками пальцев рук друг о друга хорошо стимулирует нервные окончания подушечек пальцев, что передается в зону зрительных центров затылочной части головного мозга и улучшает фокусировку зрения. Кроме того, снимается излишнее напряжение с верхней части головного мозга.
В отличие от аналогичных по своему воздействию восточных методов су-джок терапии постукивание кончиками пальцев рук друг о друга можно проводить в любом удобном месте и без специальных приспособлений (массажных колец и т. п.). Для выполнения упражнения примите удобное положение тела, стоя или сидя, сведите ладони рук вместе, как указано ниже на рисунке 5.
Рис. 5
В этом положении, не разводя кисти рук в стороны, начните медленно сгибать верхние части пальцев рук так, чтобы их дистальные (ногтевые) фаланги заняли горизонтальное положение. Тем самым вы готовы начать выполнение упражнения.
Далее следует сплошной экспромт с вашей стороны. Расслабьте запястья и приступите к быстрому и приятному постукиванию кончиками пальцев и ногтей одной руки по другой. Фактически вы стучите подушечками пальцев одной руки по подушечкам пальцев другой руки.
А ногти ваших пальцев при этом играют роль миниатюрных массажеров. Доступно, полезно и приятно выполнять это упражнение. При выполнении упражнения дышите легко, руки и локти расслабьте.
При появлении покалывания и несколько болезненных ощущений в кончиках пальцев знайте, что это нормально и естественно. Необычные ощущения в других частях тела, особенно в области живота, скоро исчезнут по мере расслабления сознания и тела.
Смехотерапия и зрение
Самым дешевым и доступным, но весьма эффективным лекарством от множества болезней, в том числе и проблем со зрением, является смехотерапия. Сегодня с ее помощью во всем мире успешно излечивают множество заболеваний, казавшихся ранее неизлечимыми.
Читатель, воспользуйся и ты методом смехотерапии, и тогда в прямом смысле этого слова увидишь, как проблемы со зрением начнут активно сдавать свои позиции.
Метод смехотерапии очень прост и необычайно эффективен. Научитесь радоваться тому, что имеете, стремитесь подмечать смешное на каждом шагу – в игре котят, в действиях малыша, в порывах ветра, меняющего прическу у людей и «раздевающего» прохожих, и т. п.
Больше уделяйте внимания комедийным фильмам и веселым карикатурам. Попробуйте сами рисовать смешные сценки или собирайте вырезки с комическими фотографиями и рисунками из газет и журналов. А затем, просматривая их, смейтесь от души, мобилизуя свою фантазию. Сегодня много смешных ситуаций и сцен можно найти в Интернете. Пусть искренний смех станет одной из важных целей в вашей здоровой и успешной жизни.
Смех является важным и серьезным феноменом, оказывающим на психику человека глубокое трансформирующее воздействие. Смех является природным механизмом выживания и оздоровления.