Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

50 основных психологических ловушек и способы их избежать
Шрифт:

Неприятие реальности всегда приводит к хроническому стрессу и неврозу.

Еще одно серьезное последствие слишком жестких убеждений – хронические неудачи, поражения на любом поприще. Жесткие убеждения очень ограничивают возможности человека. Например, тот, кто по своим способностям и интеллекту мог бы преуспеть в любой области, держится за убеждение, что может работать только на своей невысокой должности – и в итоге становится неудачником; женщина, убежденная, что личное счастье приходит только к молодым, сама упускает

шансы найти свою половинку; человек, всю жизнь веривший в определенную систему оздоровления, раньше времени уходит из жизни, потому что не желал лечиться другими способами.

Человек по природе своей многогранен, способен на очень многое – но сам загоняет себя в очень узкие рамки, сформированные жесткими убеждениями!

Упражнение 1.

Ревизия убеждений

Возьмите лист бумаги и напишите на нем: «Мои убеждения».

Сначала напишите те убеждения, которые являются для вас фундаментальными, незыблемыми, и которые вы не поменяете ни при каких обстоятельствах. (Трудно сформулировать? Перечитайте «Десять заповедей».)

Можете оставить их на отдельном листе – как напоминание себе об основных принципах вашей жизни.

Затем на другом листе напишите то, что вы думаете о себе, людях, мире, жизни, работе, деньгах, и т. д. – все то, что можно назвать вашими убеждениями, установками.

Затем на какое-то время отложите в сторону этот лист. Через несколько часов (а лучше на следующий день) вернитесь к нему и перечитайте. Обдумывая каждое убеждение, задавайте себе вопросы:

Это убеждение вселяет в меня радость или страх?

Оно воодушевляет меня – или заставляет испытывать ограничения?

Оно позволяет мне быть собой – или мешает в этом?

Оно позволяет мне хорошо относиться к себе – или заставляет меня страдать?

Затем выделите те убеждения, которые воодушевляют вас, вселяют в вас радость, позволяют быть собой и хорошо к себе относиться (например, подчеркните или обведите красным карандашом). Те убеждения, которые вас ограничивают, приносят страдания, тоже выделите, но другим цветом, например, синим.

В процессе такого анализа ваши ограничивающие убеждения значительно ослабнут.

Упражнение 2.

Избавься от ограничивающих убеждений

Рассмотрите поочередно те убеждения, которые приносят вам страдания и ограничивают вас. Подумайте: что будет с вами дальше, если вы по-прежнему будете им следовать. Что будет с вашей профессиональной деятельностью, вашей личной жизнью, финансами, семьей, здоровьем? Стоит ли это убеждение того, чтобы вы пожертвовали ради него чем-то важным? Действительно ли оно так ценно и дорого для вас?

Если вы не готовы совсем отказаться от подобных убеждений, подумайте, нельзя ли их как-то видоизменить, смягчить, расширить их рамки. Двигайтесь небольшими шагами, видоизменяя убеждение. Когда будете готовы – замените его на противоположное.

Упражнение 3.

Вырабатывай новые убеждения

Выпишите те ограничивающие убеждения, которые у вас существуют относительно себя, своей внешности, возраста, способностей, отношений с другими людьми, а также разных сфер вашей жизни. Перечитайте их внимательно. Затем поочередно зачеркивайте ограничивающие убеждения и вместо них записывайте прямо противоположные по смыслу – позитивные, воодушевляющие, дающие вам радость.

Например: ограничивающее убеждение «Я уже старый» меняем на «Я чувствую себя молодым, а как человек себя чувствует, таким он и является»; ограничивающее убеждение «Я не умею общаться с людьми» заменяем на «Я общаюсь легко и свободно, с удовольствием»; ограничивающее убеждение «Мне никогда не заработать много денег» меняем на «Я получаю столько денег, сколько мне необходимо, я живу в достатке», и т. д.

Пусть вас не смущает, если некоторые из новых, позитивных убеждений покажутся вам далекими от реальности. Повторяйте их, как аффирмации, внедряйте их в свое сознание – и они обязательно воплотятся в вашу действительность.

Ошибка 39. Перфекционизм

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм – это чрезмерное стремление к совершенству. Казалось бы, что в этом плохого – мы все должны стараться стать лучше, совершеннее. Но перфекционизм и самосовершенствование – это абсолютно разные, даже противоположные вещи. Самосовершенствующийся человек знает понимает, что он несовершенен, и пытается исправить свои недостатки. А вот перфекционист не хочет знать и признавать своих недостатков. Он считает, что обязан быть совершенством – лучшим и первым во всем.

Другое название перфекционизма – синдром отличника. В школе учителя всегда любят старательных, усидчивых учеников. Руководители тоже любят ответственных, обязательных подчиненных, которые любое дело доведут до блеска, исполнят его наилучшим образом, и ради этого будут трудиться буквально не щадя себя. Ведь они и сами не простят себе малейшей оплошности, потому что просто не дают себе права на несовершенство. Они не могут смириться с тем, что и они тоже – обычные люди, что и у них тоже могут быть недостатки.

Этот синдром очень часто возникает в том случае, когда человек уверен: «просто так» его любить нельзя, а любить можно только за заслуги, достижения, за совершенство. Это ошибочная установка. Разве любят только идеальных людей? Конечно, нет, ведь идеальных людей не существует. Сплошь и рядом мы видим далеко не идеальных людей, которые, тем не менее, любимы, и прекрасно относятся сами к себе. А перфекционист загоняет себя в ловушку: постоянно пытается доказывать всем и себе самому, что он хороший, достойный, что он имеет право на любовь и хорошее отношение.

Поделиться:
Популярные книги

Идеальный мир для Лекаря 19

Сапфир Олег
19. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 19

Вперед в прошлое 6

Ратманов Денис
6. Вперед в прошлое
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое 6

Назад в ссср 6

Дамиров Рафаэль
6. Курсант
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
6.00
рейтинг книги
Назад в ссср 6

Дурашка в столичной академии

Свободина Виктория
Фантастика:
фэнтези
7.80
рейтинг книги
Дурашка в столичной академии

Кодекс Крови. Книга Х

Борзых М.
10. РОС: Кодекс Крови
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга Х

Идеальный мир для Социопата 6

Сапфир Олег
6. Социопат
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
6.38
рейтинг книги
Идеальный мир для Социопата 6

Как я строил магическую империю 2

Зубов Константин
2. Как я строил магическую империю
Фантастика:
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Как я строил магическую империю 2

Попаданка в деле, или Ваш любимый доктор - 2

Марей Соня
2. Попаданка в деле, или Ваш любимый доктор
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.43
рейтинг книги
Попаданка в деле, или Ваш любимый доктор - 2

Шведский стол

Ланцов Михаил Алексеевич
3. Сын Петра
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Шведский стол

"Фантастика 2024-104". Компиляция. Книги 1-24

Михайлов Дем Алексеевич
Фантастика 2024. Компиляция
Фантастика:
боевая фантастика
5.00
рейтинг книги
Фантастика 2024-104. Компиляция. Книги 1-24

В зоне особого внимания

Иванов Дмитрий
12. Девяностые
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
В зоне особого внимания

Авиатор: назад в СССР 11

Дорин Михаил
11. Покоряя небо
Фантастика:
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Авиатор: назад в СССР 11

Наследник старого рода

Шелег Дмитрий Витальевич
1. Живой лёд
Фантастика:
фэнтези
8.19
рейтинг книги
Наследник старого рода

Идеальный мир для Лекаря

Сапфир Олег
1. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря