Шрифт:
Предисловие
Это – дневник ощущения и мотиваций, рабочая тетрадь, один из важных этапов работы над собой, чтобы прийти к осознанным ощущениям счастья и радости, чтобы сделать их частью своей прекрасной жизни!
В числе этих 7 дел не какие-то особенные, невообразимые вещи, а вполне обыденные и привычные, главный вопрос, замечаем ли мы сами себя в этих делах, уделяем ли внимание самому важному и главному – самим себе, и, что с этим делаем дальше? Сначала радуемся, вдохновляемся, а потом бросаем и возвращаемся к будням и проблемам?
Об осознанности мы говорить много
Посмотрите на эти дела, и, скажите себе, Вы часто их делаете? Уверена, что часто, но… (в психологии есть такая штука, вто все, что сказано до предлога “но” можно забыть), я уверена, что не уделяете внимание и не ставите акценты на том, на чем их необходимо ставить.
ДЕЛО 1 ИДЕМ В ПОЗИТИВНЫЙ ЭГРЕГОР
ДЕЛО 2 УСТРАИВАЕМ ШОППИНГ БЕЗ ШОППИНГА
ДЕЛО 3 ГУЛЯЕМ НЕ ПОНАРОШКУ
ДЕЛО 4 НАЧИНАЕМ УТРО С ПРИЯТНОЙ МЕДИТАЦИИ
ДЕЛО 5 ВЕДЕМ СЕБЯ НА УЖИН
ДЕЛО 6 СНОВА ИДЕМ В ПОЗИТИВНЫЙ ЭГРЕГОР
ДЕЛО 7 ПРОВОДИМ ВЫХОДНОЙ БЕЗ ДОМАШНИХ ДЕЛ
Есть одна замечательная фраза "чтобы получить то, чего никогда не имел, стань тем, кем никогда не был", другого не дано в нашей прекрасной жизни, придется начать делать то, чего еще никогда не делали, либо, вернуться к привычным вещам с новым ОТНОШЕНИЕМ. Особое внимание мы будем уделять не Вашим мыслям, а Вашим ОЩУЩЕНИЯМ.
Женщинам часто сложно определить, когда говорит их прекрасный ум, а когда сердце, они часто путают одно с другим, но, ощущения никогда не обманывают, только они – верная мера всего. Вы всегда знаете, что именно Вам нужно, но часто выбираете “излюбенные грабли”, потому что не умеете и не хотите слушать свои ощущения!
А давайте не терять времени, и, прямо сейчас запишем Ваши излюбленные грабли? Признаться самой себе уже хороший первый шаг. Пожалуйста, напишите, что Вас всегда словно “преследует”, причем Вы прекрасно осознаете, что это “грабли”, но, наступаете на них снова и снова?
Зона комфорта никогда не расширится, и, грабли никуда не денутся, если сидеть ровно и продолжать кормить себя этими никчемными причинами “я же верю людям, не хочу быть черствой!”, “я же хорошая, не могу перестать больше отдавать, чем брать!” “я же добрая и искренняя, как же быть, если не стать стервой, что совсем не мой вариант?”
Вы удивитесь, но большая часть ответов связана как раз с такими качествами как “порядочночть”, “веря в людей”, “доверие” и т.п. Самое интересное, что женщины не всегда осознают, что есть большая разница между “верой в людей” и “выстраивании собственных реальностей”, иначе говоря, они не верят в людей, как им кажется, они наделяют людей не присущими им качествами.
А, спустя время, сильно удивляются – “как же так?! Снова бедная я наступила на эти гадкие грабли! Снова мое доверие обмануто и о мою искренность вытерты ноги!”.
По сути же, дело только в том, что прекрасная женщина надела розовые очки (что не плохо, конечно), и, пошла с ними в мир, надеясь, что на этот-то раз ей встретятся такие же хорошие и порядочные люди, как она сама! И, ответ не в том, чтобы изменять себе и становится более жеской и “брутальной” в отношении к другим и своих взглядах на жизнь, а в том, чтобы напоминать себе, что другие люди имеют право не вписываться в ожидания. Если такая установка есть, грабли уже больно по носу не треснут. Придется менять ОТНОШЕНИЕ. И, тогда, изменятся ОЩУЩЕНИЯ.
Также Вам придется, придется что-то начать делать, что– то такое, что не вписывается в привычную зону комфорта. А если проведена работа с целями и мечтами, и решено, что домик на Карибах или муж шейх это мечта, а вот мужчина, которого видела на страницах Форбс и новая квартира в новом доме в другом городе – вполне себе разумная цель, пора начать что-то делать.
Для начала задать вопрос – почему у меня до сих пор этого нет? И честно ответить…
Например “ – это странно! я же сделала уже это и это, и вообще хочу всего этого крайне сильно!” чувство значимости, которое придается желанию – это избыточный энергетический потенциал, и если он ничем не компенсируется (действиями, например, по изучению той зоны комфорта, в которой эта ваша цель сейчас находится) – плохой энергетический бадминтон сыграет с Вами дурную шутку.
В дни самоедства полезно заниматься всякого рода аффирмациями и духовными практиками. Медитация вопрос отдельный и очень важный, это ЕДИНСТВЕННОЕ, что быстро настроит Вас на верные ощущения, и медитация это не неудобные позы лотоса и странные песнопения, все просто и комфортно.
Медитация это всего лишь состояние, когда Ваш прекрасный УМ отключается, и Вы позволяете своим мыслям течь легко и спокойно, наш мозг это колоссальный по своему строению орган, самый сложный и мы не используем его на полную мощь, в нем есть много интересных процессов, и мысли выстраиваются одна за другой не просто так, нейронная система сложна и не до конца изучена, но вот медитация как раз то, что позволит достичь этого уровня осознанности и концентрации на “нужном”.
Некоторые наши дела будут направлены на расширение зоны комфорта, а как понять, Ваша зона комфорта или не Ваша? А сами как считаете? Конечно, по ощущениям. Не по мыслям, не по доводам, аргументам, а по ощущениям! Помним про ощущения, всегда помним про ОЩУЩЕНИЯ.
Далее будет небольшой тест.
Пожалуйста, примите удобную позу, закройте глаза, подышите. Потрите ладони между собой, ноги должны быть босыми. Сделайте два глубоких вдоха (на четыре счета вдох) и короткие выдохи.
А затем, произнесите мантру “САТ НАМ”, в переводе с санскрита эта мантра означает “МОЕ ИМЯ ПРАВДА”, эта мантра часто используется в кундалини йоге, она помогает настроиться на верный лад, она помогает осознать, что все, что Вы делаете – все это имеет значение. Ваши поступки и действия, не Ваши мысли, не Ваши доводы и причины. Ваши действия и Ваши ощущения. А затем, ответьте на вопросы, пожалуйста.
(тест Фрейда, мы возьмем из него несколько вопросов):
1 Вы стоите на берегу моря и внимательно в него всматриваетесь, запишите свои ощущения. Не мысли, не образы, а ощущения.
2 Вы идете по лесу, смотрите себе по ноги, запишите свои ощущения.
3 Перед Вами проносится табун лошадей. Запишите свои ощущения.
4 Представьте, что посреди пустыни вдруг выросла высокая стена. В ней есть крошечное отверстие, и Вы в него видите, что за стеной зеленый оазис с водой. Запишите, что ощущаете?