99 + 1 способ быть счастливее каждый день
Шрифт:
Волнение и переживания о происходящем в мире присуще всем людям и вполне естественны, так как любое событие прямо или косвенно затрагивает каждого из нас. Но иногда это переходит разумные границы, и постоянная тревога мешает жить.
Вы боитесь летать на самолетах и во всех углах держите заначки на случай тотального дефолта. Не находите себе места, как только ваш ребенок покидает пределы дома, и, в общем-то, сами предпочитаете не выходить оттуда без лишней надобности.
Наши предки относились к постигшим их несчастьям с долей разумного спокойствия, сваливая все происходящее на изменчивую волю богов. Каким бы устаревшим ни казался такой подход сегодня, с его помощью древние люди сохранили изрядную долю нервных клеток, поскольку разумно не пытались брать ответственность за то, за что и не могли ее нести.
Мы устроены так, что хотим стабильности, размеренности и уверенности. Или, во всяком случае,
Вы переживаете за своих детей, но нет никакой гарантии, что ничего не случится с вами, когда вы выйдете на улицу. Во всяком случае, напрямую вы не можете повлиять ни на финансовую, ни на политическую, ни на криминальную обстановку в стране. А такие вещи, как природные катаклизмы, и вовсе лежат вне компетенции человека.
В этой жизни есть вещи, лежащие вне зоны вашей ответственности и контроля. И лучше с этим смириться. Вы можете продолжать нервничать и тревожиться, но каждый раз напоминайте себе, что это абсолютно напрасно, и вы зря тратите время и эмоции.
Ограничьте просмотр новостей. СМИ – настоящий источник паранойи в этой области, так как концентрируют все наше внимание на отрицательных событиях: катастрофах, убийствах, финансовых махинациях и других неприятных вещах, из-за чего у нас невольно формируется уверенность, что враги окружают со всех сторон.
В этом мире нет ничего абсолютно безопасного. До тех пор, пока вы это не уясните, вы будете продолжать беспокоиться. Избавиться от подобных волнений окончательно – сложная задача, поскольку они восходят к неискоренимому страху смерти, присущему всякому живому существу. Но есть одно несложное упражнение, пришедшие к нам, разумеется, из восточных практик, где отношение к вопросу жизни и смерти несколько иное, чем на Западе.
Встаньте на углу оживленной улицы и представьте, будто вас уже нет на земле, вы умерли несколько лет назад, вас никто не видит. Стойте и смотрите на людей, на проезжающие машины, на деревья, на солнце. Вы поймете, что ничего не произошло, мир все так же живет, вертится, прохожие идут по своим делам, сменяются времена года, и вы здесь – песчинка, бесконечно малая величина.
Возможно, вы ощутите глубокую грусть, а вслед за ней смирение и покой, когда придет осознание факта, что на самом деле мы не властны изменить что-то в ходе вещей, он существовал задолго до нас, он есть, пока мы живы, и будет таким, когда нас не станет.
75. Найдите свой темп: спринтер или марафонец?
Времена, когда все, как один, старались жить по солнцу, давно канули в глубь веков. Теперь каждый встает, ложится, ест и работает, когда хочет, а наш лексикон обогатился такими понятиями, как «сова», «жаворонок», «спринтер» и «марафонец».
Возможно, значительная часть неудобств в вашей жизни связана с тем, что вы пытаетесь играть за чужую команду.
Различия заметны еще в школе, на уроках физкультуры мало кто с одинаковым успехом и охотой преодолевал и длинные, и короткие дистанции.
Одним лучше давались быстрые марш-броски, где надо было взять низкий старт и сразу развивать скорость, другие предпочитали бежать несколько километров, равномерно распределяя силы.
В жизни мы ведем себя точно так же. Причем это касается всего: отношений, работы, быта, хобби.
Спринтеры – мастера быстрых и решительных действий. Они молниеносно загораются и, проработав какое-то время буквально на износ, так же быстро остывают и переключаются. Они нетерпеливы и ненавидят отлагательства, стремясь достичь цели как можно быстрее и не жалея для этого сил. Их методы: максимальная концентрация, импульсивность, напор, натиск, решительные действия. Они работают, повинуясь приступам вдохновения или энтузиазма, и могут трудиться много часов подряд, пока не доведут дело до конца. Спринтеры живут и действуют короткими «забегами». Всякая размеренная жизнь с распорядками и расписаниями навевает на них скуку и тоску.
Марафонцы, напротив, очень терпеливы. Они любят планирование и постепенное продвижение к цели и рассчитывают свои силы, распределяя их на всю длину дистанции, постепенно, но верно достигают желаемого. В жизни их не пугает однообразие быта, им комфортно живется с расписаниями и точным знанием: где, когда и как долго что-то будет происходить. Им необходимо последовательно пройти все этапы от подготовки до завершения, чередуя работу с отдыхом. В отличие от спринтеров, которые сделают все за день до сдачи, марафонцы будут трудиться над проектом в течение нескольких месяцев, каждый день понемногу.
Нет ничего странного, что, если вы окружены людьми из другого лагеря, ваша жизнь кажется вам адом.
Если ваши домашние живут как спринтеры, а вы по натуре марафонец, то вы ощущаете себя в эпицентре хаоса, где все время кипит какая-то деятельность и все делается в последний момент. Вы искренне не понимаете, почему нельзя заранее выбрать, куда поехать отдохнуть, какой фильм посмотреть и делать минимальную уборку в квартире регулярно, а не раз в две недели, взметая клубы пыли до потолка – ведь так же проще?
Вы пытаетесь подстроиться под их ритм, но так как вам просто необходимо все планировать и вы не любите действовать спонтанно, то постоянно ощущаете, что не успеете в срок, и вообще всякая неопределенность заставляет вас нервничать.
Если вы спринтер и работаете с марафонцами, то вас наверняка считают лодырем и разгильдяем. Вас же сводит с ума их способность растягивать всякое простое дело едва ли не на неделю – ведь, если сконцентрироваться, его можно сделать за день. Как бы вы ни старались «исправиться», коллеги кажутся вам нудными типами, тратящими драгоценное время впустую.
Как нет чистых интровертов и экстравертов, исключительно спринтеры или марафонцы встречаются не так уж часто, как не часто встречаются и те, кто одинаково хорошо занимается и монотонной работой, и работой, требующей режима многозадачности.
Большинство из нас более ли менее успешно действуют в обеих системах, переключаясь в зависимости от задачи. Но даже так мы понимаем, что какой-то метод дается нам проще, а какой-то труднее.
Определите свой темп и попробуйте перестроить распорядок дня в зависимости от него. Ни один из них не лучше и не хуже, это как быть блондином или брюнетом. У каждого типа есть свои сильные и слабые стороны.
Спринтеры ненавидят рутину, марафонцы отлично справляются с ней; спринтеры умеют быстро реагировать на ситуацию, марафонцу всегда нужно время подумать.
Если вы оптимизируете работу и быт под свой режим, жизнь станет намного проще. Так, если вы марафонец, планируйте свои дела, составляйте график их выполнения, ранжируя задачи по приоритетности, контролируйте сроки и не спеша последовательно трудитесь. Не пытайтесь импровизировать, откладывать на потом, избегайте авралов – все это выбьет вас из колеи.
Если вы спринтер, планируйте работу с учетом пиков и спадов работоспособности и настроения. Когда вы полны сил и желания, вы сделаете за час больше, чем если будете заставлять себя приниматься за работу по графику, не чувствуя к тому ни малейшего желания. Вас стимулируют дедлайны и возможность переключаться. Поэтому, если задачи большие, можете начать сразу несколько и быстро перескакивать с одной на другую в течение дня: так вы избавите себя от убивающего вас ощущения монотонности. Не полагайтесь на свое настроение и надежду, что сможете взять себя в руки. Лучше приступите к делу чуть раньше, тогда останется запас времени на тот случай, если вы вдруг почувствуете упадок сил и решите денек-другой посвятить незапланированному отдыху. Избегайте графиков и планов, держите в уме общее количество заданий и занимайтесь ими параллельно. Есть вероятность, что так вы закончите дела в срок и быстрее, чем если бы делали каждое поочередно.
76. Помогайте
Разве вам не известно, что настоящее блаженство заключается в том, что все люди нуждаются друг в друге, и что вы ожидаете помощи от себе подобных точно так же, как они ждут ее от вас.
Даже если вы слывете и считаете себя прожженным мизантропом, не упускайте возможности помочь кому-то, если это в ваших силах, и вы убедитесь в самом положительном эффекте таких действий.