АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой
Шрифт:
Я рекомендую делать нашу гимнастику при +3 °С. Ниже – нельзя, иначе человек может переохладиться. У многих людей с ослабленной дыхательной системой имеется холодовая аллергия, то есть аллергия на холодный воздух. Поэтому делайте стрельниковскую гимнастику на улице при температуре +3 градуса и выше.
На этот вопрос вы найдете ответ во всех моих книгах: два раза в день, утром и вечером. Утром: до завтрака или через 40 минут после него. И вечером: либо
Иногда я получаю такие звонки: «Михаил Николаевич, я была у Вас 7 лет назад, прошла курс лечения, всё было нормально. А вот недавно сильно простудилась. Стала делать Вашу гимнастику, но почему-то как раньше она мне не помогает…» И когда я такую пациентку (или пациента) вызываю на «контрольный» лечебный сеанс, то, как правило, вижу две очень часто встречающиеся ошибки. Это: быстрый темп и чрезмерное перенапряжение. Очень редко встречается противоположная ситуация – пациент начинает делать гимнастику медленнее, чем нужно. Поэтому она перестает ему помогать. Эти нюансы очень важны.
Не знаю, недостаток это или достоинство, но гимнастика Стрельниковой необычайно специфична. Это скрыто за кажущейся простотой и доступностью. В стрельниковской гимнастике нет мелочей, в ней важно всё: и техника выполнения дыхательных упражнений, и темпо-ритм (нельзя быстрее или медленней), и дозировка (нужно дать каждому пациенту именно столько вдохов-движений, необходимых для того, чтобы организм конкретного человека шел на «поправку»). Ведь двух абсолютно одинаковых людей в природе не существует. Вот почему нужен индивидуальный подход к каждому пациенту с учетом диагноза; анамнеза; возраста; физического состояния на данный момент; наследственности; гормонального фона; характера и многого другого, что отмечает опытный специалист только при личном общении с пациентом. Поэтому только на приеме у врача, а ни в коем случае не заочно, пациент может получить помощь, необходимую для выздоровления.
Нельзя делать дыхательную гимнастику в помещении со свежевыкрашенным полом; в пыльном, очень душном и сильно загазованном помещении, а также возле трассы и в непосредственной близости от выхлопной трубы автомобиля. Не рекомендую делать ее перед костром с удушливым едким запахом дыма.
При выполнении стрельниковской гимнастики существует определенные ограничения. Они указаны во всех моих книгах: травмы головы, позвоночника, камни в печени, почках, мочевом пузыре и т.д.
Особо следует сказать о «противопоказаниях», указанных в книгах других авторов, пишущих о дыхательной гимнастике Александры Николаевны Стрельниковой. Хочется спросить этих авторов: «Господа! А вы-то откуда знаете, какие противопоказания имеются у нашей гимнастики?!.. Вы что, ею лечите своих пациентов?.. Вы проводили в клиниках, в которых вы работаете, научные исследования этой методики, в которой выявили эти самые «ваши»
И вы, господа, без зазрения совести уверенно даете свои рекомендации доверчивым читателям?.. Да побойтесь Бога!.. Какое право вы имеете на методику, не имеющую к вам никакого отношения?!..»
Из своей 35-летней практики я знаю, что иногда (далеко не у всех и не всегда) возможно легкое головокружение в начале тренировки. Но оно, как правило, проходит к концу лечебного сеанса. Возможна незначительная мышечная крепотура (слегка побаливает шея, руки в локтевых и плечевых суставах и ноги под коленями). Но через пару-тройку дней регулярных ежедневных тренировок (если выполнять дыхательные упражнения правильно, без мышечного перенапряжения) неприятные ощущения в теле исчезают, и оно становится более подвижным и послушным.
Эти «побочные явления», о которых я пишу, иногда могут возникнуть у человека, начавшего заниматься стрельниковской гимнастикой. Повторю: только что начавшего заниматься. И, как правило, в начале тренировки, то есть на первых двух-трех занятиях.
Если человек очень сильно напряжен, делает слишком резкие движения (кланяется низко, поворачивается резко и т.д. и т.п.), то есть, по сути дела, не владеет правильной техникой выполнения стрельниковской дыхательной гимнастики, – у него могут заболеть руки, ноги, шея, поясница и даже голова.
Вот поэтому любой практический метод лучше всего выполнять под наблюдением специалиста.
Я беру на лечение детей, начиная с 4-летнего возраста. Иногда делаю исключение для тех малышей, родители которых умудрились научить их правильно «шмыгать» носом даже после 3-х лет.
Вообще у нас с Александрой Николаевной всегда было и есть в отношении детей до 7-ми лет включительно такое «незыблемое» правило: на первый лечебный сеанс приходит кто-то из родителей один, без ребенка. И получает полноценный лечебный сеанс, в конце которого родителю объясняют, как заниматься дома с малышом.
Во-первых, здоровых людей сейчас практически не бывает, так что родителю самому будет полезна наша гимнастика. Во-вторых, он будет знать специфику занятий с маленькими детьми (она подробно описана в моей книге-методичке «Стрельниковская дыхательная гимнастика для детей»).
Дома такой взрослый сможет самостоятельно обучить своего ребенка. Ко мне малыша приводят уже подготовленного, тренированного. И он уже, как правило, без всяких капризов выполняет наши дыхательные упражнения. Результативность лечения от этого неоспоримо выше.
С самого начала, то есть с первых трех упражнений: «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Это начальные упражнения Основного комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики, который описан во всех моих книгах. Эти первые три упражнения не только можно, но и нужно делать при любых, повторяю: абсолютно любых заболеваниях, потому что дышать, а тем более – правильно дышать, еще не было противопоказано никогда и никому!