Базовый курс Лайф Коучинга. Методика улучшения качества жизни
Шрифт:
Кризисные жизненные навыки
Кризисный менеджмент
Помощь окружающим
Физическое и эмоциональное выживание
Стратегия поведения при болезни, травме, боли
Помощь другим людям при болезни, травме, боли
Жизненные навыки заботы о себе и окружающих (родительские)
Забота о детях – материальная, физическая, эмоциональная
Постановка границ
Способность справляться со стрессом
Управление гневом
Способность сотрудничать с внешними агентами
Общение с бывшими партнерами
Социальные жизненные навыки
Уверенность
Легкость в общении
Приемлемое поведение (например, способность выпивать умеренно)
Способность легко общаться с представителями противоположного пола
Принятие любой сексуальной ориентации
Принятие и уверенность в своем партнере на публике
Отсутствие ревности и чувства собственничества
Жизненные навыки любви и отношений
Избегание ревности
Доверие
Безусловная любовь
Выбор подходящего партнера
Принятие любой сексуальной ориентации
Общение с родственниками
Избегание зависимости
Избегание доминирования
Управление гневом
УПРАЖНЕНИЕ: Добавьте в каждый раздел несколько своих жизненных навыков, а также создайте раздел «Разное». Список жизненных навыков бесконечен и индивидуален для каждого клиента, и нет правильных или неправильных навыков.
Какие элементы психологического консультирования содержатся в лайф коучинге?
Пожалуй, лучший способ это понять – разобраться, какой вид психологического консультирования представляет собой лайф коучинг. Я уже сказал, что он близок с когнитивно-поведенческой терапией и гуманистической моделью, а также что лайф коучинг – это интегративная форма консультирования.
Лайф коучинг – это по сути гуманистическая форма когнитивно-поведенческой терапии с использованием научения.
Таким образом, лайф коучинг содержит две основные группы терапевтических модальностей:
Когнитивно-поведенческая терапия
Виды психологического консультирования, которые позволяют обучить клиента новым жизненным навыкам, например, НЛП, гипнотерапия, транзактный анализ и так далее.
В дополнение можно составить ещё длинный список терапевтических моделей, которые лайф коуч может использовать при наличии соответствующей квалификации.
По некоторым вопросам лайф коуч не может оказать квалифицированную помощь самостоятельно, но может помочь клиенту найти, систематизировать и структурировать информацию и ресурсы в их отношении. Помочь составить план действий, а потом следовать ему. В таком случае лайф коуч как бы является руководителем проекта, который помогает заказчику (клиенту) в работе с подрядчиками (приглашенные специалисты из разных областей). Примеры таких вопросов:
Здоровое питание
Траволечение, гомеопатия, аюрведа
Физкультура и фитнес
Потеря веса
Избавление от зависимости
Рейки, кристаллотерапия и т.п.
Массаж
Поддерживающая инфраструктура
Новые хобби и занятия
Конечно, это тоже не исчерпывающий список. Он зависит от характера проблем, с которыми к вам обратился клиент и от Ваших дополнительных компетенций. То есть, если Вы имеете образование в области диетологии, то ВЫ, в рамках запроса клиента освоить здоровое питание, с легкостью сможете применять эти навыки – не прибегая к посторонней помощи. Если же Вы не имеете образования в области диетологии, то Вам необходимо помочь клиенту найти такого специалиста и перенаправить его к нему. Далее Ваша работа с клиентом по данному вопросу будет сводиться только лишь к контролю выполнения им рекомендаций диетолога, конечно, с согласия клиента.
Упражнение: В течение 15-20 минут составьте список вопросов, которые вы в данный момент можете решать в работе с клиентами, а также список вопросов, в которых лично у вас нет квалификации, но вы можете направить клиента к соответствующему специалисту или показать клиенту, где найти информацию по этому направлению.
Например, план работы может быть таким:
Проблема – боли в спине, необходим массаж ,направить к специалисту
Проблема – набор веса, необходима программа потери веса, ресурс : информация о калорийности продуктов, рекомендации диентолога
Проблема – невозможность расслабиться, необходимы техники релаксации и ресурс: коучинг и йога
Глава 2. Кто и зачем обращается к лайф коучам.
Рано или поздно человек может принять решение, что для достижения его целей ему необходима помощь со стороны. Часто таким помощником бывает лайф или бизнес коуч. Мотивация принятия такого решения может быть как «у меня все плохо и нужено срочно что-то делать», так и стремление развить свой успех. Примером первого типа может быть руководитель, стоящий на месте или терпящий убытки, а примером вторь типа может быть человек которого только что назначили на руководящую должность и он стремиться стать более эффективным. При этом, все множество клиентов, которые приходят к лайф коучу на консультацию, можно условно разделить на два типа и не важно с какой мотивацией они пришли:
Те, кто чувствуют, что в их жизни «что-то идет не так», но не могут точно сказать, в чем причина. С помощью коучинга они рассчитывают исправить это, избавиться от этого, вылезти из этого и улучшить свою жизнь;
Те, кто знают, в чем именно состоят их проблемы, и приходят к коучу со списком задач, которые необходимо выполнить.
Для каждого типа клиентов необходимо проводить диагностику, то есть проверять его запрос на истинность, достижимость и экологичность. Даже если клиент утверждает, что точно знает, зачем пришел к консультанту, или вы с первых минут видите, в чем состоит его запрос. Причины беспокойства часто кроются на разных уровнях, проявляются в комбинациях, могут выражаться как психосоматические симптомы, а также влияют на поведение. Если вы сразу скажете себе, что точно знаете, зачем клиент пришел к вам, вы закроетесь от дополнительной информации и не сможете правильно провести диагностику, а значит и помочь клиенту достичь того, что улучшит его жизнь.
Если вы будете воспринимать клиентов стереотипно, а не индивидуально, вы можете, например, любого клиента с запросом потери веса считать переедающим от недостатка положительных эмоций, хотя проблема может крыться совершенно в другой области. Многие люди переедают или переусердствуют в других своих привычках в рамках психологической защиты, навязчиво-принудительного синдрома или агрессии, направленной на себя. У клиента с избыточным весом могут быть скрытые проблемы, такие как тревожное расстройство, сексуальное насилие, неприятие собственной сексуальности, домашнее насилие, расстройство пищевого поведения или медицинские проблемы, вызывающие полноту.