Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью
Шрифт:
Живя в крупных городах, большинство из нас просто не может позволить себе проводить целые дни на земле, познавая многообразный мир флоры и фауны, трудиться на свежем воздухе. Многие настолько погружены в повседневные рутинные дела, что каждый день на несколько лет вперед расписан по определенному режиму: подъем, душ, завтрак, машина, работа, обед, опять работа, машина, дом, короткий безэмоциональный разговор с членами семьи, ужин, рюмка коньяка, сигарета, телевизор, кровать. Время на то, чтобы помочь своему организму по-настоящему встряхнуться, мы не находим. Проходит
Когда люди говорят, что у них нет времени на посещение спортзала или для совершения пробежки, я не верю! Это все отговорки. Лень настолько сильно поражает ум, что тот начинает ловко лавировать вокруг идеи отсутствия времени. Время для здоровья всегда было, есть и будет! Не надо ждать, когда тело оплывет от жира, а сердечная мышца будет настолько слаба, что ее нужно будет стимулировать лекарствами. Лучше начать заниматься собой прямо сейчас, сию секунду!
С чего начать?
Вы наверное слышали, и не раз, что наши родители, дедушки и бабушки зачастую проходили в день несколько десятков километров до школы, во время уборки урожая, собирая ягоды и грибы в лесу. Сейчас нам это кажется диким – есть же машина, метро, автобус. Все очень просто – сел и поехал. Чтобы пройти десять километров… Да это же огромное расстояние! На самом деле, пройти десять километров для нормального человека – чепуха. Если у человека здоровые руки, ноги да сердце, то такое расстояние не должно внушать страх. Другое дело, когда речь идет о травмах или хронических заболеваниях. Мы настолько привыкли к тому, что нас что-то везет, что разучились доверять своим милым помощникам – ногам.
Если есть возможность не ехать в автобусе, а пройти несколько остановок пешком – идите!
«Дорогу осилит идущий». Чтобы начать заниматься ходьбой, нужно всего лишь принять решение и, преодолев свою лень, выйти на улицу. Для этого нужно соответствующим образом настроиться. Как?
Пункт четвертый: ходьба и «реальность дня»
Итак, что нам дает ходьба? Она:
улучшает кровообращение,
улучшает работу сердца,
способствует повышению общего тонуса.
При ходьбе сердце качает кровь не так сильно, как при беге, зато во время ходьбы многие детали из окружающего пейзажа не пройдут мимо вашего внимания.
Каждый день вы будете отмечать что-то новое в знакомой улице – красоту балкона на одном из домов или кривизну дороги, уходящей в квартал.
Процесс наблюдения заставит вас окунуться в мир созерцания, вынырнув из «реальности дня», которая заставляет суетиться, думать о том, что скажете на совещании, деловой встрече.
Уход от «реальности дня» позволит нервам успокоиться, а вероятность успеха в ваших делах возрастет.
Ходить можно на работу и с работы, во время обеденного перерыва, на выходных днях.
Лучше не доехать несколько остановок и дойти пешком до работы, нежели позволять лени сковывать вас в паутину все больше и больше.
При ходьбе очень хорошо работает наше сознание. Дело в том, что сдвиг физической активности в сторону «+» ускоряет не только процессы кровообращения и обмена веществ, но и стимулирует умственную деятельность.
Главное – понять, что это нужно не кому-то другому, а именно вам. Кстати, преодоление собственной лени – это тоже подвиг, которым вы можете гордиться!
Ходьба с включением внимания и осознания
Так уж сложилась жизнь, что мне приходится ежедневно проходить не менее пяти километров. Конечно, я могу ездить на автобусе, на машине, но… Ходьба мне нравится больше. Ежедневная ходьба тонизирует организм, способствует хорошей умственной работе, отходу от «реальности дня». При ходьбе я погружаюсь в другие реальности. Это похоже на игру с сознанием. Игра не в кошки-мышки, а в познание себя и окружающего мира, в установку внутреннего равновесия.
Я полюбил каждодневную ходьбу лет десять назад. Когда понял, что во время ходьбы можно работать с сознанием, формировать события, полюбил процесс еще больше. Могу сказать, положа руку на сердце, моя жизнь меняется. Меняется в лучшую сторону день ото дня.
Свежий воздух, гармония внутреннего мира, мудрое осмысление происходящего – вот что происходит при ходьбе. Когда же мы спешим на автобус, мчимся в автомобиле, мир становится другим, меняет краски. Мы включаемся в другие жизненные процессы, ускоряя свой собственный ритм.
Есть восточная мудрость: «Внешний мир – отражение внутреннего мира». Если мы внутри спокойны, гармоничны, то ситуации вокруг нас будут складываться такие, чтобы соответствовать нашему внутреннему состоянию. Это может проверить каждый на своем опыте, попробовав несколько дней быть спокойным, умиротворенным, радостным. Ситуации на работе, дома будут складываться соответственно внутреннему состоянию.
Ходьба способствует обретению внутреннего спокойствия, становлению гармонии. Также при ходьбе можно работать над жизненными ситуациями, корректировать их, искать выход из создавшегося положения, моделировать будущее.
Пункт первый: решение некоторых проблем с помощью ходьбы
Если вас волнует какая-то проблема, нужно найти выход из сложившейся ситуации, то можно поступить следующим образом.
Перед началом пешей прогулки задайте вопрос как бы в пространство. Просто озвучьте тему, и все. Только вопрос должен быть сформулирован четко и образно. Следующим шагом забудьте об этой проблеме и переключите внимание на созерцание улицы, деревьев, прохожих. Через несколько минут с вами может произойти необычное явление – вы почувствуете что-то вроде озарения. Решение проблемы будет найдено! Это почти всегда действует – так уж мы с вами устроены.