Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью
Шрифт:
Уверенный в себе человек с адекватной самооценкой и устоявшейся психикой никогда не будет высмеивать нестандартные действия, непривычные для большинства. Наоборот, он обратит внимание на необычное проявление индивидуальности и глубоко задумается.
В свое время я специально бегал в праздничные дни в вечернее время по набережной, где было много людей. Я слышал вслед много насмешек и глупых шуток. Поначалу они меня возмущали, но впоследствии я научился воспринимать их как комплимент победы моего Духа над слабыми сторонами личности.
Для многих людей теперь предстаю как заядлый спортсмен, ведущий исключительно
«Белой вороной» в данном случае быть легко и приятно. Очень сильно повышается самооценка, приобретаются новые друзья.
От любого действия можно получить как полезные, так и негативные плоды. Все зависит от того, как мы к этому относимся.
Зарисовка шестая. Куда мы идем?
Образ жизни современного человека очень далек от идеального. Сейчас принято считать, что счастлив тот, кто имеет квартиру, машину, престижную работу. Так ли это? Представьте человека, у которого есть все материальные блага, но не имеющего здоровья. У него просто нет возможности радоваться всему тому, что он имеет.
Вот и получается, что в погоне за деньгами, в борьбе за «место под Солнцем» мы забываем о внутреннем мире, о здоровье.
Здоровье копится капля за каплей, а расходуется, подобно фонтану – быстро и до последней капли.
Как мы можем копить здоровье, если все время куда-то торопимся? У многих нет времени даже на то, чтобы вечером спокойно подумать о прожитом дне. Итогом такой жизни может стать пустота. Пустота от того, что настоящих дел в жизни просто не сделано. Одни механические действия, направленные на выживание в системе.
Осознанный бег направлен на то, чтобы работать со своим сознанием и эмоциями. Он помогает вернуть связь сознания с телом, повысить эмоциональный фон. Практикуя осознанный бег, человек уже через несколько месяцев сильно меняет свою жизнь и приобретает «второе дыхание».
Зарисовка седьмая. Три причины, чтобы начать бегать
Прежде чем принять решение изменить свою жизнь, человек взвешивает все «за» и «против». Чтобы убедить сомневающихся, приведем ниже три весомых «за» за осознанный бег.
Во-первых, при беге учащается количество ударов пульса, то есть сердце работает в усиленном режиме. Это не только тренирует сердечную мышцу, но и помогает в борьбе с гипертонией. Если же во время бега и ходьбы включать работу с сознанием, создавая мысленный образ крепкого здоровья, – успехи будут еще больше.
Во-вторых, работая со своим сознанием и эмоциями во время ходьбы и бега, можно скорректировать свое психическое состояние. Есть множество упражнений, направленных как раз на работу с внутренним миром человека. Эти упражнения помогают укрепить психику и стать более уверенным в себе. Есть такая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух».
При длительном беге и ходьбе в кровь человека выбрасывается гормон счастья – эндорфин, который способствует как повышению настроения и общего эмоционального состояния, так и «вымыванию» лишнего адреналина из крови. Дело в том, что в течение дня из-за частых стрессовых ситуаций в кровь человека выбрасывается большое количество адреналина. Иногда его скапливается так много, что человеку просто необходимо его переработать. Физические упражнения, в число которых входит как ходьба, так и бег, хорошо помогают избавиться от лишнего адреналина.
В-третьих, ходьба и бег, улучшая ваше самочувствие, повышая общий тонус, помноженные на упражнения по работе с сознанием и эмоциями, значительно повысят самооценку. Повышение самооценки приведет к формированию хорошей способности социально адаптироваться, проявлять гибкость и принимать неординарные решения.
Знаменитый мастер кунг-фу Брюс Ли не мог представить свою жизнь без физических упражнений. Он обязательно ежедневно совершал пробежки (7 километров и более), чтобы зарядиться эмоционально и расслабить сознание, а также привести в порядок тело. Если не было возможности бегать, Брюс Ли совершал прыжки со скакалкой. Кстати, он утверждал, что десять минут работы со скакалкой по объему нагрузок на организм человека равны получасу бега.
Брюс ли был очень волевым человеком. Однажды во время тренировки у него произошел сильный надрыв связок и мышц в поясничном отделе. Врачи вынесли вердикт – о спорте нужно забыть. В первое время даже стоял вопрос о том, будет ли Брюс вообще полноценно передвигаться на ногах.
Собрав волю в кулак, Брюс Ли шесть месяцев пролежал в кровати, специально ограничив движения в области поясницы. Когда связки и мышцы заросли, он приступил к тренировкам, но уже более осознанно и обдуманно. Именно будучи прикованным к постели, он и придумал свой стиль Джи Кун До, которым мы восхищаемся до сих пор.
Зарисовка восьмая. Физическая активность и умственная деятельность
Для тех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо развивать в равной степени физическую и умственную активность. Ученые давно доказали, что человек, занимающийся умственным трудом и не пренебрегающий занятиями спортом или другими физическими нагрузками, живет на десять, двадцать и более лет дольше по сравнению с другими. Рассмотрим еще одно преимущество гармоничного сочетания умственной и физической деятельности. Человек, постоянно тренирующий и ум, и тело, реже болеет, реже подвергается стрессам, имеет устойчивую психику, чаще добивается поставленных целей.
Представьте, что будет с организмом и сознанием, когда они одновременно включатся в процесс тренировки! Это и есть частный случай осознанного бега. У человека усиленно начнут работать сознание, эмоции и организм. Все эти составляющие будут усиливать друг друга, работая как катализатор. Это приведет к максимальному эффекту. Человек за одну осознанную пробежку может улучшить свои умственные, эмоциональные и физические показатели намного сильнее, нежели делал это по отдельности.
Примером гармоничного сочетания умственной и физической нагрузки для меня стал Владимир Сергеевич Подхватилин – заместитель главы городского округа Камышина, председатель комитета по образованию.
Около десяти лет назад он перенес тяжелейшую операцию на позвоночнике, после которой полгода не мог пошевелиться и был прикован к постели. Его воля к жизни, стремление созидать и плодотворно работать сыграли свою роль. В свои 64 года он выглядит максимум на пятьдесят лет. Острый ум, гармонично развитое образно-логическое мышление, умение быстро находить правильное решение. Добавьте к этому стройность, отсутствие лишнего веса и умение подтянуться более десяти раз на турнике. Мне кажется, он и в восемьдесят лет будет выглядеть хорошо, четко выражать свою мысль, легко воспринимать и обрабатывать новую информацию.