Белое танго успеха
Шрифт:
Первый шаг на пути тренировки своих органов чувств будет таким: начнем разделять информационные каналы, которые несут к нам обонятельную, вкусовую, тактильную, зрительную и слуховую информацию.
На Востоке есть символ: три сидящие обезьяны. Одна закрыла руками уши, вторая — глаза, третья — рот. Называется этот символ: «Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу». А еще считается, что этот символ обозначает отрешение, уход от внешнего мира и концентрацию внимания внутри себя. Нам важно понять другое: для раздельной тренировки органов чувств нужно временно блокировать остальные и фиксировать внимание только на одном чувственно-информационном канале. К примеру, закроем глаза, рот и все внимание сосредоточим только на своем слухе. Обычно в реальной жизни мы слышим общий звуковой фон места, где мы находимся, и привычно выделяем из него все, что касается непосредственно нас, или то, что нас может интересовать.
Конечно, я описал только малую часть общего звукового фона обычного жилья человека, но принцип построения тренировки, полагаю, понятен. Сначала улавливаем общий звуковой фон, а потом начинаем его разделять на отдельные звуки и понимать, что является их источником.
Почти так же можно тренировать обоняние. Сначала постарайтесь почувствовать общий запаховый фон помещения. Потом выделить из него самые сильные запахи, но не останавливаться на этом, а продолжать принюхиваться. Постепенно сильные и яркие запахи словно бы отойдут в сторонку, и вы сможете чувствовать более тонкие запахи. После нескольких дней такой тренировки вы запросто сможете улавливать запахи обеда в соседней квартире или даже у соседей этажом ниже. А запахи собственного жилища раскроются перед вами как огромный таинственный мир, на который раньше вы и внимания не обращали.
Тренировка тактильной чувствительности также строится по принципу переноса внимания от более сильных ощущений к более слабым. Сильное осязательное ощущение — боль от удара обо что-то. А вот более тонкое — когда вас кто-то гладит по руке. Еще более тонкое — прикосновение ветерка из форточки к коже и уж совсем незаметное, но вполне ощущаемое — прикосновение к вашей коже чьего-то взгляда. Может показаться фантастикой: чувствовать касание взгляда. На самом деле это вполне реальное ощущение, мы просто не уделяем ему никакого внимания. Стоит немного потренироваться, и оно проявится в полном объеме. Ведь чувствуем же мы чьи-то взгляды на себе, даже когда нам смотрят в спину, но чувствуем в том случае, когда взгляд наполнен эмоциональной силой. Говорят о магнетическом влиянии взгляда. Мне кажется, это просто высокая чувствительность. А эмоционально сильный, насыщенный взгляд обладает реальной силой прикосновения и может вызвать настоящие тактильные ощущения. Вспомним хотя бы, как в народе говорят: «сглазил» или «сглаз навели». В этом случае мы также имеем дело с силой взгляда.
Коли взгляд настолько силен, то тренировка зрительной чувствительности может дать каждому очень важные чувственные возможности. На самом деле зрение у нас всегда работает в полном объеме. Мы лишь фиксируем внимание на каком-то важном для нас предмете или человеке. А глаз воспринимает мир вообще и все, что не относится к объекту нашего внимания, остается «за кадром», но это не значит, что мы не видим происходящего. Одни более внимательны к второстепенным деталям и периферийным зрением могут улавливать события, происходящие на заднем плане, вне сферы личного внимания. А кто-то настолько фиксируется на предмете или объекте внимания, что совершенно не замечает происходящего чуть в стороне от него. Тренировка здесь, прежде всего, нацелена на произвольное изменение глубины резкости взгляда. Внимание и определяет глубину резкости. Что это такое? Объем осознанно наблюдаемого пространства перед глазом. К примеру, вы беседуете с кем-то и поглощены разговором настолько, что не замечаете ничего вокруг. Ваше внимание полностью сконцентрировано на собеседнике, и глубина резкости вашего взгляда невелика, ибо она охватывает только вашего собеседника и то, что происходит в непосредственной близости от него. А у человека тренированного взгляд фиксирует сотни деталей вдалеке, в сторонах, рядом с объектом вашего внимания. Поэтому тренировку начнем с того, что зафиксируем взгляд на каком-то предмете перед собой. Постарайтесь изучить его взглядом так, чтобы составить отчетливый визуальный образ. Потом снова смотрим на этот предмет, но уже рассеянным взглядом, и внимание фиксируем на задних и боковых планах. Рассматриваем детали там. Затем снова переносим внимание на
Когда удастся фиксировать одновременно передний и задний фон, начнем концентрировать внимание на боковых горизонтах зрения…
Словом, тренировка вполне по силам обычному человеку, нужно только проникнуться идеей освоения всех возможностей своего глаза. У человека подготовленного глаз видит все пространство перед собой. Любое движение в нем фиксируется, и он отмечает для себя, что в поле наблюдения происходят какие-то события.
Тренировка вкуса сводится к тому, чтобы научиться за общим вкусовым фоном какого-то блюда научиться различать его составляющие. Вкус торта, например, складывается из отдельных вкусовых ощущений компонентов. Можно попытаться различить их…
Главная тренировка — это развитие высокой внутренней чувствительности. Наше подсознание может выдавать информацию в виде изменений ощущений, и нам важно научиться слушать себя, свои внутренние переживания. А главное, научиться воспринимать их не просто как общий фон состояния, но еще и разделять на составляющие. Сосредоточим внимание на ощущениях живота. Если вы хорошо пообедали, то внутри разливается приятное чувство сытости. Из чего оно складывается? Наполненность желудка, остаточные ощущения от пищи во рту, вкусовые ощущения, чувство приятной истомы в теле…
Голод также раскладывается на несколько основных ощущений и множество сопутствующих, выраженных более слабо. Пустота в желудке, раздражение, постоянные гастрономические мысли, нетерпение, обильное слюноотделение…
Внутренние ощущения, сопровождающие какое-то состояние человека, весьма разнообразны, и поэтому слушать внимательно нужно весь чувственный фон.
В процессе общей тренировки по разным разделам мы будем нарабатывать специфические приемы чувствительности, но описанные выше способы помогут быстрее освоить и те задачи, которые стоят перед человеком в ходе создания готовности к успеху.
Глава 11. ПАССИВНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОБОРОНА
Методов антистрессовой профилактики много. Разные школы и авторы предлагают свои способы. Но суть остается одинаковой для всех. Нужно привести себя в такое состояние, когда события внешнего мира воспринимаются спокойно. Внешние обстоятельства негативно влияют на человека потому, что он эмоционально воспринимает их и бурно реагирует на раздражители.
Мы рассмотрим два варианта антистрессовой профилактики. Один — собственно профилактический, другой — оперативный.
С точки зрения биофизики и биохимии стресс заставляет работать в режиме гиперактивности гормональную систему, и в кровь выбрасывается большое количество стресс-гормонов. Это вызывает повышение давления, учащение сердцебиения.
Когда мы достигаем состояния «приятно», это значит, что в коре головного мозга усиливается выработка веществ, имеющих общее название «эндорфины». Они и создают приятное, комфортное состояние, а также вызывают внутреннюю эйфорию разной интенсивности.
Эндорфины постоянно вырабатываются в малых дозах, и это позволяет человеку легче воспринимать жизненные неурядицы. Когда происходит массированный выброс отрицательных стресс-гормонов в кровь, процесс выработки эндорфинов затормаживается и вместо «приятно» появляется «неприятно», «тревожно» и т. д. Естественно, что это лишь примерная схема влияния негативных стрессов на физиологию человека. Нет нужды подробно описывать биохимический и биоэнергетический механизм влияния отрицательных стрессовых нагрузок на человека. Важнее другое — научиться блокировать негативное воздействие, умело противостоять ему.
Чтобы встретить стрессы в готовности, я предлагаю охранную мольбу. [4] Она имеет глубокие корни в древней культуре дохристианской Руси. Эта мольба, прочитанная перед каким-то действием, создает защитное облако, которое как стеной отделяет вас от агрессивных внешних влияний.
Перед прочтением мольбы нужно расслабиться и запомнить ощущения, которые окружают вас. Это необходимо для того, чтобы потом можно было сравнить свои переживания. Читаем охранную мольбу, и после этого появится ощущение плотной оболочки, закрывающей вас со всех сторон. В этом и заключается ее охранная сила. Конечно, это не материальная преграда, но сила ее в том, что защитная оболочка предотвращает негативные влияния на вас. Итак, охранная мольба:
4
Так у древних славян называлась молитва.