Беременность – неделя за неделей. Современный справочник для будущих мам
Шрифт:
Женщина всегда должна следить за собой, однако в период беременности гигиена немного отличается от обычной. Во-первых, все ранее использовавшиеся средства ухода могут не подойти вам в этот промежуток вашей жизни.
Предложенное меню весьма примерное и может варьироваться по желанию женщины. Главное, чтобы в него обязательно входили молочные продукты и свежие фрукты.
Туалетное мыло может вызвать зуд в области паха и появление грибковых заболеваний. Для личной гигиены лучше использовать
Для умывания приобретите нейтральное или жидкое мыло. Как правило, их кислотный баланс составляет оптимальные 5,5. Из-за происходящих в вашем организме изменений вы становитесь более чувствительны ко всему, ваша кожа тоже будет требовать особого, более нежного ухода за собой.
Больше проводите времени на свежем воздухе. Летом кожа нуждается в защите от ультрафиолетовых лучей, поэтому перед прогулкой наложите на лицо и руки тонкий слой крема с UV-фильтрами. Зимой предпочтение нужно отдать питательным кремам, которые защитят кожу от морозов и предотвратят ее растрескивание.
Летом в солнечные дни полезно принимать солнечные ванны. Они способствуют выработке в организме витамина D, который крайне необходим для развития малыша. Однако загорать на открытом солнце вредно, даже если вы пользуетесь кремом для загара с высокой степенью защиты от ультрафиолетовых лучей. У беременной женщины часто начинает кружиться голова, и может дойти до того, что вы потеряете сознание. Лучше всего расположиться в тени. Она защитит вас от прямых солнечных лучей и даст возможность получить легкий и ровный загар.
В связи с беременностью у большинства женщин наблюдается повышенная потливость, поэтому необходимо как можно чаще принимать душ. Совсем не обязательно мыть свое тело мылом и тем самым высушивать кожу, достаточно просто постоять под прохладными струями воды. На ночь примите более теплый душ, он успокоит вас и подготовит ко сну. Особенно теплый душ хорош для тех, кто страдает бессонницей.
А вот от ванн придется отказаться уже во второй половине беременности. Горячая вода вызывает прилив крови к матке, что может спровоцировать начало кровотечения со всеми последующими осложнениями. Даже если вода не будет чересчур горячей, то вы сами поймете все неудобства приема ванны. Выросший живот будет сильно стеснять ваши движения, и вы уже не сможете подняться из ванной без чьей-либо помощи.
Беременные могут мыться в бане, однако лучше всего не париться – возникает риск преждевременных родов или выкидыша. А вот душ необходимо принимать до самых родов.
Особенна важна во время беременности гигиена половых органов. Мы уже писали о том, что в этот период выделения из влагалища становятся более обильными, поэтому наружные половые органы лучше всего обмывать дважды в день теплой (лучше всего кипяченой) водой.
В самую жаркую пору года особенно манят реки, пруды и озера. Если вы хорошо плаваете, то такие мероприятия только приветствуются. Плавание – это дополнительна зарядка, которая тренирует мышцы живота и дыхательную систему. После купания нужно принять душ, который смоет воду реки.
Плавать в закрытых водоемах не стоит. Как правило, в прудах и озерах находится множество болезнетворных микробов, которые могут проникнуть в организм беременной через половые органы. Во втором триместре беременности вход в матку закрывает сероватая слизь, так называемая пробка. Она препятствует проникновению микробов в полость матки, и потому ребенок надежно защищен от микробов и простейших. Однако они могут нанести вред самой матери, а ее состояние напрямую отражается на самочувствии ребенка.
Зимой можно записаться в бассейн. Минуты отдыха, проведенные в нем, доставят массу удовольствия будущей маме, а значит, и ее ребенку, и укрепят ваш организм. Однако во всех случаях необходимо, чтобы рядом с вами находился человек, который хорошо плавает. Ведь беременные женщины подвержены внезапному головокружению, и если в нужный момент рядом не окажется человека, способного оказать вам первую помощь, то все может закончиться плачевно.
Если вы решили посетить пляж, заручитесь поддержкой человека, который будет сопровождать вас туда. Если у вас внезапно ухудшится самочувствие, вам бу дет к кому обратиться за помощью.
Особого внимания заслуживают зубы. Во время беременности ваши зубы становятся главным источником кальция, крайне необходимого для развития костной системы вашего будущего малыша. Именно они больше всего страдают, так как большинство женщин просто боится посетить стоматолога. Поверьте, лечить запущенный зуб гораздо больнее, нежели поставить пломбу на небольшую дырочку.
Для того чтобы предотвратить неприятные ощущения при лечении больных зубов, зайдите к стоматологу как можно раньше. За весь период беременности вам придется дважды посетить зубного врача, но если вы будете придерживаться нижеизложенных рекомендаций, то все пройдет без лишних проблем и переживаний.
Для предоставления ребенку необходимых кальция и фосфора употребляйте больше молока, молочных и кисломолочных продуктов. В них содержится много кальция и белка, а также витамина А. Употребляя в пищу бобовые, вы сможете восполнить свои запасы витамина В. А вот витамины С и D в большом количестве содержатся в лимонах, апельсинах, сладком перце, шиповнике, петрушке (С), яичном желтке и рыбьем жире (D).
Для укрепления зубов полезно употреблять в пищу твердые продукты. Это могут быть твердые груши, зеленые яблоки (имеются в виду особые сорта фруктов, а не незрелые яблоки), корочки хлеба, тосты, сырые овощи (морковь, огурцы, капусту).
Мало кто знает, что семечки существенно ухудшают состояние зубов, хотя и содержат большое количество витамина А. Замените семечки домашними сухариками, они помогут укрепить зубы и устраняет внезапно возникшее чувство легкого голода.
Обязательно дважды в день чистите зубы. Продолжительность чистки должна составлять не менее 1 минуты, а зубная паста должна быть насыщена кальцием и фтором. После того как вечером вы почистили зубы, не ешьте, так как на зубах обязательно останутся остатки пищи, которые способствуют разрушению эмали.