Бессонница. Как победить болезнь
Шрифт:
Настой из душицы обыкновенной снимает повышенную половую возбудимость, а также усиливает аппетит и обладает мочегонным действием. Отвар необходимо пить за 7 часов до сна. В этом случае вы будете спать достаточно хорошо, но не стоит злоупотреблять. Во всем должна быть золотая середина. Пейте по одной ложке настойку из душицы три раза в неделю.
Цикорий также обладает успокаивающим средством. Люди, принимающие его, спят крепко, у них случается меньше неврозов, и к проблемным ситуациям они относятся более лояльно. Данный эффект доказан, причем цикорий достаточно вкусный,
6.2. Травы со стимулирующим действием
Травы со стимулирующим действием увеличивают стрессоустойчивость, расширяют диапазон разнообразных возможностей вашего организма. Их действие универсально.
Если болезнь пациента связана с истощением организма, такие травы могут нанести вред. Именно по этой причине врачи должны обследовать вас, чтоб принять правильное решение.
Родиола розовая используется в виде разнообразных настоев или отваров. Кроме этого, для лечения бессонницы можно применять порошок корня.
Заваривается родиола розовая как чай, т. е. определенной нормы нет. Но не стоит перебарщивать, делайте оптимальную крепость. Родиола обладает не слишком резким, но выраженным стимулирующим средством, к тому же понижает артериальное давление.
Хорошо помогает китайский лимонник. Его листья, молодые побеги, плоды и даже корни содержат необходимые элементы для лечения. Помимо настоев и отваров рекомендуется использовать порошок, сделанный из плодов лимонника. Из него принято готовить охлаждающие напитки, которые заваривают как чай.
Говоря о стимулирующих средствах, следует напомнить, что употреблять их разрешено только тем пациентам, которые обладают неизрасходованным запасом сил. Для людей, резервы которых предельно ограничены, стимуляция только навредит.
Далее мы познакомимся с еще одним средством. Это элеутерококк. Настойку данного растения можно приобрести практически в любой аптеке. Элеутерококк обладает быстрым действием, а также повышает артериальное давление.
6.3. Травы, оказывающие адаптогенное действие
Адаптогены – это лекарственные вещества, которые усиливают приспособительные качества и расширяют диапазон возможностей человека. Данные средства помогают использовать уже имеющиеся возможности организма, и кроме этого, улучшают качество реакции.
Перед тем, как мы познакомимся с травами-адаптогенами, запомните, что действие данных растений станет эффективным в том случае, если вы параллельно будете заниматься физкультурой, закаливанием и организацией режима дня.
Женьшень является одним из самых распространенных и лучших адаптогенов в мире. Его корень помогает от многих болезней (при гипертонии, неврастении, миастении и др.), а также способствует нормализации сна. Как делать отвар и какая доза подходит именно вам, вы можете спросить у врача. Самолечением заниматься не стоит, так как это очень опасно для вашего здоровья.
Малая доза может не помочь организму, и вы будете продолжать страдать бессонницей. А слишком большая доза может не только навредить внутренним органам, но и нарушить душевное равновесие, т. е. начнутся срывы, и вы постоянно будете чувствовать усталость и сонливость.
Кроме этого от бессонницы помогает большеголовник. Данное средство используется при упадке сил у как молодых, так и у пожилых пациентов. Найти его можно в виде жидкого экстракта.
Запомните, что все адаптогены способны повышать умственную и физическую работоспособность. Также данные растения сокращают восстановительный период после напряженной работы, улучшают сон, аппетит. Адаптогены убирают неприятные ощущения в сердце и снимают раздражительность.
Запомните, что принятие адаптогенов противопоказано при гипертонической болезни. В этом случае требуется врачебный контроль.
6.4. Виды трав, устраняющие вторичные факторы болезни
Сюда можно отнести те травы, которые борются с нарушениями управления внутренними органами. Как вы уже поняли, речь пойдет о бессоннице в ее глубокой стадии. От данного недуга страдает большой процент населения, ведь стрессы присутствуют в жизни каждого человека.
Очень часто бессонница сопровождается сильным сердцебиением. В этом случае человеку могут помочь:
Земляника – можно использовать плоды (свежие и сушенные), настой из листьев или отвар из них.
Боярышник кроваво-красный. Из него также можно готовить различные отвары, чай, кушать в сыром виде. Он не вреден для организма, но соблюдать меру все-таки придется. Не стоит перебарщивать, ведь даже самое простое средство может серьезно навредить организму.
Вы должны знать, что все травы подбираются индивидуально.
Глава 7
Профилактика бессонницы
В этой главе мы узнаем о некоторых дополнительных мерах по борьбе с бессонницей, такими как правильное питание, различные физические упражнения и полноценный сон.
7.1. Правильный режим сна
Нормальная продолжительность сна человека в условиях города составляет от шести до восьми часов. Молодой организм переносит нарушение сна без каких-либо видимых проблем, но если накапливается целая коллекция бессонных ночей, то она может сломать даже самого крепкого человека. Вывод один: ночью надо спать.
Режим сна заключается в следующем:
Самый лучший вариант для здоровья человека – ложиться спать в 10 часов, а вставать в 6–7. Конечно же, не все люди могут соблюдать данные предписания, так как все зависит от ритма жизни. У некоторых людей работа не позволяет придерживаться правил, у некоторых – дети и т. д. Самое главное, что ложиться спать нужно сегодня, а не завтра. Отсюда следует вывод, что лучший сон – это сон, наступивший до 12 часов ночи.
Совсем крайний срок сна – это два часа ночи. В противном случае на следующий день вы будете себя чувствовать разбитым, и различные трудности могут вылиться в серьезные стрессы. Поэтому шутки со сном – это непозволительная роскошь для человека.