Биоэнергетика человека: пути повышения энергетического потенциала
Шрифт:
Каждый цикл (занятие) выглядит так:
1-й цикл – 0 ч. ЧП = ЧД = КП = (то есть данные в начале занятия)
T1 = КП1 = (Т1 – это время попытки, равное 5 или 10 мин, а КП1 – контрольная пауза после нее)
Т2 = КП2 =
Т3 = КП3 =
Т4 = КП4 =
Т5 = КП5 =
Теперь еще раз замерьте ЧП и ЧД.
2-й цикл (тренировка) вы проведете в 4 ч утра, и все повторится снова. Суточные упражнения заканчиваются расчетом среднего арифметического из замеренных за сутки тридцати шести КП. Эту цифру также заносят в тетрадь и затем по этим данным смотрят динамику тренировочного процесса.
Критерии правильности
Такой программы необходимо придерживаться, пока не дойдете до легкой задержки, равной 60 с. После этого можно заниматься 2 раза в день в течение 1 года. Занятия проводить часовые: утром после подъема и вечером перед ужином. После этого переходите на одно занятие по часу, которое выполняйте перед ужином, а утром только проверяйте КП, которая должна быть не ниже 60 с. Через полгода-год прекратите занятия (а можете и продолжить) и сделайте две вещи: проверьте утром КП (чтобы она была не ниже 60 с) и выполните легкие физические упражнения, которые способствовали бы накоплению углекислоты в организме.
Если КП по утрам у вас начинает падать, обязательно найдите причину и ликвидируйте ее. Если КП по-прежнему падает, вновь приступайте к занятиям по всем вышеуказанным правилам.
Увеличению глубины дыхания, то есть падению КП, способствуют:
– хронические тонзиллиты, холециститы, аппендициты, бронхиты, пневмония;
– все, что содержит много кофеина: кофе, какао, чай, шоколадные кофеты;
– антибиотики, спазмолитики и другие подобные лекарства;
– алкоголь, никотин, наркотики;
– гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
– жаркая погода, чрезмерное увлечение парной и другими горячими процедурами;
– отрицательные эмоции;
– положение глаз вниз;
– обильное и смешанное питание. Белковые продукты: мясо всех видов, рыба, яйца, молочные продукты, а также цитрусовые и дрожжевой хлеб.
Накопление углекислого газа в организме идет ступенчатообразно – каждые 5—7 дней (у всех строго индивидуально), когда КП увеличивается на несколько секунд. Это и есть ступени дыхания, во время которых оно уменьшается по глубине, а количество углекислого газа в организме возрастает. Такие перестройки в организме проявляются в виде очистительных кризисов, по Бутейко – ломки. По наблюдениям Бутейко должно пройти 8 ломок. Во время ломок можно определить пораженные органы и системы. Чем больше они поражены, тем острее пройдет ломка. Самая тяжелая первая ломка возникает из-за того, что первым восстанавливается КЩР крови, – это мощный отрицательный кризис. Последующие ломки будут слабее. Одна ломка может продолжаться от трех до шести недель. Все зависит от степени поражения. Чем раньше начнется ломка, тем
Перед началом ломки легче, чем раньше, происходит задержка дыхания – растет КП.
По признакам ломки можно судить, какие органы и системы организма поражены.
– Если нарушен сон, появляются головные боли, раздражительность, плаксивость и т. д. – сильно поражена нервная система.
– Тошнота, изжога, рвота – больная печень.
– Галлюцинации бывают при пораженной психике.
– Судороги указывают на недостаток витаминов группы В.
– Кашель – хронический бронхит.
– Боли в сердце, шум в голове, одышка и т. д. – поражена сердечно-сосудистая система.
– Если мерзнут ноги – поражены кровеносные сосуды ног.
– Если обостряется астма – поражены бронхи и легкие.
Нижеследующие советы помогут вам нормально преодолеть ломки.
– Не бояться ничего, все пройдет и ничего плохого не случится. Например, многие больные бывают в панике при виде черных, зловонных, запекшихся кусков мокроты – это очищаются бронхи. Или не могут уснуть, нет аппетита, плачут, не найдут себе места и т. д. – пройдет ломка, и все нормализуется.
– Как только вы обнаружите, что у вас начинается ломка, то есть кроме вышеперечисленных обстоятельств, обострений, у вас начнет падать КП, сразу принимайте меры по ее сохранению: а) прибавьте еще одну попытку к занятиям; б) если очень тяжело даются задержки – парьте ноги во время занятия, но не перегревайтесь до пота. Можно пить по 200—250 г горячей воды в течение 10—15 мин, а затем через 15—20 мин начинать заниматься. Можно принимать и горячую ванну, вымыть голову горячей водой, ставить горчичники на грудь, растирать грудь теплыми руками (особенно во время кашля).
– Если у вас сильная ломка, вы приняли все меры и все равно не можете выдерживать ранее взятых КП, не волнуйтесь, включите еще одно-два занятия сверх нормы с целью усиленного накопления углекислого газа и кислорода в организме.
– Если не хочется есть – не насилуйте себя, но пейте побольше для вымывания шлаков.
– Во время ломок строго соблюдайте принципы правильного питания и полностью исключите белковые продукты, цитрусовые и дрожжевой хлеб, а также продукты, содержащие кофеин.
– Во время ломок особенно страшен кашель (обостряется бронхит), старайтесь унять его любой ценой: трите переносицу, растирайте грудь теплой рукой, ставьте горчичники и т. д.
– Больше двигайтесь на свежем воздухе, но не спите и не лежите. Если станет невмоготу, то засните на 30—35 мин, затем снова будьте в движении и регулярно выполняйте тренировочное дыхание.
Во время занятий по методу Бутейко в организме ощущается недостаток калия, кальция и натрия. Их необходимо восполнять пищей, содержащей в повышенном количестве эти микроэлементы. Такие продукты потребляйте в течение 10 дней, а затем сделайте перерыв на этот же срок. И наоборот, когда появляется в организме избыток калия, наступает насморк. На 1—2 дня прекратите принимать калийные продукты.