Биоэнергетика для спецслужб
Шрифт:
Затем, прогуливаясь дальше, напрягайте на вдохе мышцы от колена до низа живота, а на выдохе снова выдуйте напряжение из мышц. Повторите это действие тоже от 50 до 60 раз.
Не ускоряйте шаги! Идите дальше и поднимите волну мышечного напряжения от мышц внизу живота до лица во время глубокого плавного вдоха. На выдохе выдуйте напряжение через мышцы спины и ягодиц, при этом добейтесь ощущения, что волна расслаблено прокатывается от затылка до пяток. Повторите это действие от 50 до 60 раз.
Идите дальше пластичной, мягкой походкой и
по волне через обратную сторону тела: от пальцев ног, через мышцы живота до лица.
Третий способ дыхания, во время ходьбы задержите дыхание на вдохе и сделайте три шага, во время следующих трех шагов сделайте плавный выдох, затем сделайте еще три шага на задержке после выдоха, а во время следующих трех шагов глубокий вдох.
Все три способа дыхания оперативно восстановят вашу нервную систему. В результате вы приобретете уверенность в себе, а ваше тело станет очень послушным и красивым.
Когда наступит фаза новолуния, выберите время для следующей энергетической практики. Я бы вам посоветовал делать ее ровно в четыре часа утра.
Практика: сидя с прямой спиной, выставьте на уровне лба кулак левой руки и сосредоточьте внимание на следующей мыслеформе:
"В мой плотно сжатый кулак вливается огромная Сила Великих Богов, огромная Божественная Воля, бесконечная Божественная мудрость. Я чувствую, как из моего кулака все вышеперечисленное мощным энергетически м потоком растекается по всем клеткам моего тела. Все мое тело светится изнутри чистым белым Светом Любви и Радости Богов, сияет Светом Совершенства. Я осознаю свое родство со всем живым во вселенной. Я един с Великим Океаном жизненной энергии, с каждым вдохом Божественная сила чувствуется в моем теле все более четко и ярко!"
Когда просыпаетесь по утрам, то не спешите вставать. Уберите подушку из под головы, чтобы лечь прямо. Сделав пару глубоких вдохов - выдохов, хорошенько позевайте. После этого раз десять потянитесь всем телом и приступите к следующему комплексу дыхательных упражнений.
И.п.: лежим на спине, ноги вместе, руки вдоль тела, ладони на полу.
1) Громко дышим, вслушиваясь в шум дыхания. Вдох глубокий с шумом носом, выдох глубокий с шумом ртом. В этом упражнении вы осознаете свое родство с великим Океаном Энергии.
2) В том же и.п. делаем глубокий выдох ртом с шумом, а на вдох не обращаем внимания.
3) В том же и.п делаем глубокий и шумный вдох ртом, а на выдох не обращаем внимания.
4) В том же и.п. на вдохе волна мышечного напряжения идет от кончиков пальцев ног к голове, а на выдохе волна мышечного расслабления идет от лица к пяткам.
5) В том же и.п. на вдохе волна мышечного напряжения идет от лица к пяткам, а на выдохе волна мышечного расслабления идет от пяток к лицу.
6) Повторяем упражнения №5 и №4 с более сильным напряжением мышц и с высокой скоростью.
7) В том же и.п. гоним шар мышечного напряжения из левой стопы через низ живота в правую стопу, отдыхаем 10 секунд, после чего на вдохе гоним шар мышечного напряжения из правой стопы через низ живота в левую стопу.
8) В том же и.п. гоним шар мышечного напряжения на длинном вдохе из правого кулака через грудь в левый кулак. Затем на выдохе расслабляемся. После отдыха гоним шар мышечного напряжения через грудную клетку из левого кулака в правый кулак.
9) В том же и.п. на плавном вдохе гоним шар мышечного напряжения из левой стопы в правую кисть, после отдыха на вдохе гоним шар мышечного напряжения из правой кисти в левую стопу. После двухминутного отдыха делаем то же самое упражнение с правой стопой и левой кистью.
10) Создайте в уме образ, что ваши кости можно продуть насквозь, словно трубу. Теперь начинаем через кости дышать особым образом, по следующему порядку:
Вдыхаем через обе ноги, а выдыхаем через обе руки. Сначала без напряжения мышц, а затем с напряжением мышц рук и ног. Повторяем 9 раз.
Теперь вдыхаем через обе руки, а выдыхаем через обе ноги. Повторяем 9 раз.
11) Теперь сделайте 10 глубоких вдохов - выдохов. После этого сделайте неглубокий вдох и на вдохе задержите дыхание, а теперь:
Вызовите чувство пульса в шее.
Теперь в щеках.
Опять в шее.
В середине груди.
В области паха
В локтях.
Под коленями.
В кончиках пальцев ног.
Во всем теле.
В сердце.
12) Повторите еще раз все в том же порядке, сделав плавный выдох и задержав при этом дыхание.
13) После этого обязательно выравниваем свой внутренний ритм. Для достижения этой цели начинаем дышать по ударам пульса или сердца: удар - вдох носом, следующий удар пульса - выдох ртом. И дышим так 3 минуты.
14) И.п. как при обычных отжиманиям от пола. Стоим на кулаках, но при этом часто вращаем плечами - 2 минуты вперед, 2 минуты назад.
15) Теперь в том же и.п. отжимаемся от пола следующим образом: на вдохе идем грудью вниз - к полу, а на выдохе - вверх от пола.
16) В том же и.п. на выдохе идем грудью вниз -к полу, а на вдохе вверх - от пола.
17) Такой же способ дыхания повторите во время приседаний со сжатыми кулаками и во время прокачки пресса. Во время прокачки мышц живота очень важно, чтобы ладони не отлипали от пола.
18) Встаньте спиной к стене, ноги вместе и начните медленно приседать. Одну минуту вы приседаете, а вторую минуту вы встаете. Дышите очень свободно и часто. Вдох через нос, выдох через рот. Следите чтобы ваши пятки не отрывались от пола, а область между лопатками не отрывалась от стены.
19) И.п.: упор лежа, на кулаках. Отжимаемся одну минуту вниз - грудью к
полу, вторую минуту - вверх, грудью от пола. Дышим часто, как во время приседаний у стены.
20) На плавном вдохе отожмитесь 5 раз, потом 5 раз на плавном выдохе.