Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала
Шрифт:
Чтобы овладеть изложенной в этой книге методикой, вам не придется тратиться на клубную карту и персонального тренера. Методика у вас уже есть. А оборудование вы разместите дома, выкинув старый шкаф и поставив на его место универсальный тренажер. Затраты одноразовые, не превышающие половины цены годовой клубной карты в навороченный зал. Зато один раз – и на всю жизнь! О том, как, где и какой тренажер приобрести, затратив при этом минимум средств, читайте в главе «Покупка оборудования для тренировок».
Причина пятая
Вам не надо никуда идти – всё, что вам нужно для тренировок, есть у вас дома. К тому же на месте вашего старого шкафа теперь стоит верный железный друг,
Я ни в коем случае не утверждаю, что тренировки дома будут эффективней, чем тренировки в спортзале. Тем, кто привык тренироваться в условиях большого фитнес-комплекса, вовсе не обязательно искать место у себя дома под универсальный тренажер. Отдачу от тренинга можно получить где угодно, было бы желание.
Но вряд ли кто оспорит, что, тренируясь дома, вы:
1) потратите гораздо меньше денег, чем в спортзале;
2) вам не придется стоять в очереди на тренажер;
3) никто не будет в ожидании своей очереди стоять у вас над душой, пока вы выполняете упражнение;
4) ничто и никто не будет вас отвлекать от дела во время тренировки;
5) ваш инструктор – книга, которую вы держите в руках, – никогда не будет занят другим учеником, не заболеет, не уйдет в отпуск и всегда даст ответ на любой вопрос, возникший у вас в процессе тренировки. Ведь каждое название новой главы этой книги – это вопросы, которые вы, мои дорогие читатели, так часто задаете и мне, и себе.
Удачи вам в тренировках, и храни вас Бог!
Нужно ли вам качаться?
Витек нашел глазами Стаса. Хозяин «Пагоды» поднимал штангу на бицепс. Гриф снаряда слегка прогибался под весом накрученных на него металлических дисков. Лицо Стаса было искажено гримасой злой боли, и страшно бугрились венами и каменным мясом его руки, грозя порвать лоснящуюся кожу.
Зрелище было жутковатым – и в то же время странно, первобытно красивым. Не было сейчас в лице Стаса ничего человеческого. Это был зверь, далекий предок, поднимающий, опускающий и снова поднимающий свой жуткий сизифов снаряд с одной, только ему понятной целью.
Витек оттянул было челюсть вниз, чтобы обозначить свое присутствие. И даже воздуха набрал, готовясь заорать сквозь грохот железа – вот он я, мол, звали? – но Александра шустро закрыла ему рот ладошкой.
– Мму? – удивился Витек.
– Нельзя, – прошептала она, тоже не сводя глаз с хозяина клуба.
– Почему? – прошептал Витек, снимая со рта узкую ладошку.
Ладошка была теплой, сильной и при этом удивительно мягкой.
– Для него это момент высшего откровения. Как молитва для верующего.
– Не понимаю, – пожал плечами Витек.
Стас прохрипел что-то, попытался поднять штангу еще раз, не смог, бросил ее на пол, так, что загудели перекрытия, и зло вытер лицо распухшим бицепсом.
– Теперь можно? – спросил Витек свою спутницу, но Стас уже и сам заметил посетителей и, опустившись на скамью для жимов, махнул рукой – подходите, мол.
Витек внутренне напрягся. Не любил он таких вот покровительственных помахиваний – как собачку к миске позвали. Но вспомнил сестру и, скрепя сердце, повиновался. Стас сделал обратную отмашку – и Александра, беспрекословно развернувшись на сто восемьдесят, направилась обратно к лифту.
– Пробовал? – вместо приветствия кивнул на штангу Стас.
Витек покачал головой.
– Зря.
– А зачем? – пробурчал Витек. – Чтоб мясо наросло?
Стас усмехнулся.
– Ты присаживайся, не стесняйся.
Витек сел на соседнюю скамью.
– Мясо вторично. Главное – момент истины. Или ты ее, или она – тебя. Третьего не дано.
– Сейчас, я смотрю, она тебя, – съязвил Витек.
– Точно, – согласился Стас. – Но это сейчас. А еще будет завтра и послезавтра.
– Ну подымешь ты ее завтра. И еще весу прибавишь. И снова подымешь. А цель-то в чем?
Стас отстраненно улыбнулся.
– В преодолении. Главное не цель. Главное – путь к ней. Каждый
Возьмите в качестве примера ваш обычный день. Утром вы проснулись, привели себя в порядок, позавтракали и отправились на работу, отдав ей восемь часов, а с дорогой и все десять. Ночью природа заберет у вас восемь часов для сна – мозг и тело должны отдохнуть. На что вы потратите остальные шесть часов, ежесуточно отпущенных вам Судьбой?
Большинство людей ответит – на отдых или на семью. При этом под отдыхом у мужчин чаще всего подразумевается лежание на диване перед телевизором, у женщин – дела по хозяйству, прихорашивания и беседы с подругами ни о чем. С недавнего времени у обоих полов появился Интернет и компьютерные игры – еще пара способов убить время.
А теперь вдумайтесь в эти слова – убить время!
Свое время! Своими руками!
Убить часть жизни, потратив ее впустую!
А жизнь человеческая, как следует из ее названия, сущность живая, верная до гроба и до него же подвластная воле хозяина. Чувствуя, что не нужна она хозяину, что хозяин хочет ее убить, она умирает намного раньше срока, заложенного в нее природой.
Посмотрите на людей, живущих по приведенной выше схеме. В тридцать – тридцать пять это уже развалины с брюшком, ранней сединой и потухшим взглядом, в котором умерла убитая ими жизнь.
Человек, у которого нет цели, обречен на раннее старение и раннюю смерть. Как ржавеет в сарае забытое оружие, которым в жизни можно добиться абсолютно всего, чего только не пожелаешь!
Человек родился в борьбе, в преодолении, в ощущении вкуса победы! Иначе не выжили бы наши далекие предки в ледяной пустыне среди саблезубых тигров и иных более сильных врагов. Выживали те, кто преодолевал лень, страх и слабость. Остальные уходили в небытие как отработанный и негодный для воспроизведения материал. По-научному этот процесс называется естественным отбором. Сильный выживает, слабый отбраковывается природой.
Но времена, когда все решала сила, ушли в прошлое.
А генетический код остался.
Слабый должен умереть быстро, с каждым днем становясь еще слабее и в конечном счете освободив место для других. А тот, кто пусть и не родился сильным, но хочет таковым стать и прилагает для этого усилия, будет жить долго и счастливо, улучшая род человеческий и его способности к выживанию.
Природа дала слабому от рождения человеку уникальную возможность – улучшать себя и за счет этого увеличивать продолжительность жизни для того, чтобы дать как можно большее количество жизнеспособного потомства.
Таким образом, мы вплотную подошли к ответу на вопрос, послуживший названием для этой главы.
Бодибилдинг (или, если хотите, фитнес) – это созданная в прошлом веке методика, призванная:
а) улучшить силовые показатели человека;
б) улучшить внешний вид человека;
в) улучшить здоровье человека;
г) в конечном итоге продлить активную жизнь человека
и
д) дать человеку цель в жизни, без которой эта жизнь станет скучной, однообразной дорогой к медленному умиранию в тюрьме из собственной дряхлеющей плоти.
Бодибилдинг (или фитнес) – это увлечение на всю жизнь, на которое вы потратите всего лишь четыре часа в неделю. А получите неизмеримо большую отдачу – продленную вами активную жизнь и удовольствие от процесса тренировки. Мудрая мать-природа позаботилась, чтобы тому, кто стремится улучшить себя, доставался приз за его старание. Этот приз в виде гормонов наслаждения – эндорфинов – получает каждый спортсмен на каждой тренировке.
Так что грамотная, продуманная тренировка с железом без употребления анаболических стероидов – это множество плюсов и ни одного минуса! Поверьте тому, кто отдал рукопашному бою и бодибилдингу восемнадцать лет своей жизни.