Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала
Шрифт:
Почему?
Поясняю.
Отсутствие литературы по бодибилдингу в торговой сети объясняется отсутствием интереса к этому виду спорта. Который вызван двумя причинами. А именно:
Причина первая
Гонка за результатами в бодибилдинге привела к тому, что этот спорт стал немыслим без применения анаболических стероидов. «Строительство тела» стало уделом отчаянных одиночек, по венам которых вместо крови течет перенасыщенный искусственными гормонами химический состав, напрямую ведущий спортсмена к ряду патологических
Вторая причина вытекает из первой.
Любой здравомыслящий человек рассуждает примерно так: от стероидного бодибилдинга люди мрут и калечатся. Понятно, что это не мой путь, мне это не надо. Так, может, просто потаскать железо, что называется, «для здоровья»? Мужской вид спорта, кровь разгоняет, шлаки выводит, глядишь, как-нибудь накачаюсь и без стероидов – я ж никуда не спешу.
И идет тот здравомыслящий человек в спортзал.
А дальше рассказываю историю из моей практики.
Зашел я как-то в спортзал к одному моему дальнему знакомому коллеге по цеху – тоже тренеру, работающему в престижном фитнес-центре. Стоим, разговариваем. А невдалеке тренируются два его «индивидуала» (на тренерском сленге это ученики, записавшиеся на индивидуальную тренировку). Один из них с постным лицом перебирает ногами ленту беговой дорожки, порой бросая на тренера полные надежды взгляды – мол, не хватит ли? Второй, человек физических кондиций ниже среднего, с красным от натуги лицом выполняет становую тягу, выгнув спину колесом. Я коллеге говорю – посмотри, что он делает. Подойди к человеку, разъясни, что к чему, так же до травмы недалеко. «Да хрен с ним, не сломается», – отвечает «коллега» (к слову сказать, после этого я с ним больше не общаюсь). Но суть не в этом.
Вторая причина отсутствия интереса к бодибилдингу – отсутствие результатов тренировок и невнимание либо поразительная некомпетентность тренерского состава (на этом я подробно остановлюсь ниже).
Одно вытекает из другого. Отсутствие компетентной и систематизированной информации о тренировках с железом порождает незнание тренерами элементарных основ анатомии и физиологии человека, принципов функционирования отдельных мышц и человеческого организма в целом, применения и очередности тех или иных упражнений для достижения наилучшего результата.
Это о бодибилдинге.
А теперь, что же такое фитнес, ради которого и за рубежом, и в России построены громадные спортивные комплексы? То, что это не американская версия гимнастических прыжков и кульбитов, очевидно любому, кто хоть раз был в фитнес-центре.
Потому как в фитнес-центрах дамы и господа отнюдь не ходят колесом и не учатся ходить на руках, а поднимают штанги и гантели, работают на тренажерах, занимаются аэробикой – то есть делают все то же, что и культуристы. Только в отличие от них большинство посетителей фитнес-центров не делает себе инъекции
Из всего вышесказанного мы делаем вывод, что:
Фитнес – это «нестрашное» название бодибилдинга, практикуемого без употребления анаболических стероидов.
Анаболические стероиды и отсутствие вменяемой, упорядоченной и четкой программы тренировок отпугнули людей от бодибилдинга.
А жаль.
В фитнес-центрах народ, конечно, работает с железом – но с каким железом? Достаточно сказать, что в заграничных курортных фитнес-центрах, расположенных при отелях на побережье, редко встретишь гантели весом более 10 килограммов! В то время как мои ученики, отзанимавшиеся по моей программе 3–4 года, не представляют себе тренировки без 30—40-килограммовых гантелей. И это все без применения анаболических стероидов!
Как-то я встретил сообщение на форуме сайта моего клуба «Реальный уличный бой» www.real-street-fighting.ru: «Как ни удивительно, ваша программа, похоже, работает!» «Как ни удивительно…»! Эти слова подтверждают, что многие люди уже отчаялись найти программу, которая будет стоить затраченных на нее усилий. «Похоже, что ваша программа работает…» Что ж, похоже, что так, ведь с момента выхода книги «Реальный уличный бой» в 2004 году мне не пришло ни одного отрицательного отзыва от тех, кто тренировался по изложенным в ней программам строительства тела.
Можно назвать эти программы фитнесом. Можно назвать их бодибилдингом (что, на мой взгляд, предпочтительнее). Любое из названий есть не что иное, как способ говорить. Важно не название. Важна суть – то, что эти программы работают!
Короче говоря, цель этой книги – ПРЕДЛОЖИТЬ СПОРТСМЕНУ ЛЮБОГО УРОВНЯ, А НОВИЧКУ – ОСОБЕННО, ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ РОСТУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ПРОВЕРЕННЫЕ НА МНЕ И НА МОИХ УЧЕНИКАХ.
А уж называть предложенную программу фитнесом, бодибилдингом, атлетизмом или еще как-то – личное дело каждого. Главное, что она выполняет свою задачу – нарастить мышечную массу при одновременном уменьшении подкожных жировых отложений.
С чего начать?
Хочешь, чтобы мир стал лучше? Начни с самого себя!
Для начала разберемся в терминах.
Во-первых, мужчин субтильного телосложения и прекрасных дам не должно пугать словосочетание «мышечная масса». Это устойчивый спортивный термин, подразумевающий не только огромные шматы человечины на телах стероидных культуристов, но и мускулатуру обычного человека вне зависимости от пола, возраста, а также наличия или отсутствия тренировочного стажа.
Во-вторых, термин «жировые отложения» – это опять же не только огромный живот фаната пива с чипсами, но и легкие проявления целлюлита на бедрах женщины, ведущей вполне здоровый образ жизни.
Итак, вы твердо решили изменить свою фигуру, то есть:
а) нарастить мышечную массу,
б) уменьшить подкожные жировые отложения.
С чего начать?
Начнем с цитаты из произведения Карлоса Кастанеды «Огонь изнутри»: «Воин проводит стратегическую инвентаризацию. Он составляет список всего, что делает. А затем решает, какие пункты этого перечня можно изменить, чтобы дать себе передышку в расходовании энергии.