Боль в молочной железе
Шрифт:
Упражнение № 6
Исходное положение – лежа на правом боку с опорой на правую руку, согнутую в локтевом суставе, левую руку поставьте на пояс. Постелите коврик и примите максимально удобное положение. Порядок выполнения упражнения – вытянутую ногу поднимите на 15 см и удерживайте в таком положении максимально долгое время.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10—15 раз. Поменяйте положение на противоположное и повторите упражнение другой ногой.Упражнение № 7 Исходное положение – лежа на спине, ноги немного согнуты в коленях, руки за головой, под поясницу положите небольшой валик. Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса. Порядок выполнения упражнения – примите исходное положение, сделайте вдох и, постепенно отрывая плечи от пола, производите «скручивания». В зависимости от степени тренированности вы можете повторить упражнение 15—60 раз.
Упражнение № 8 Исходное положение – лежа на спине,
Упражнение № 9 Исходное положение – стоя на левой ноге, правая нога согнута в коленном суставе, левой рукой придерживаясь за опору. Упражнение направлено на укрепление икроножных мышц. Порядок выполнения упражнения – приподнявшись на носочек, старайтесь удерживать положение в течение 20 секунд. Повторите упражнение 15 раз. Встаньте на правую ногу, левую согните в коленном суставе. Повторите упражнение 15 раз.
Упражнение № 10
Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Это дыхательное упражнение, его необходимо выполнять в начале комплекса гимнастики, в промежутках между упражнениями и завершать им занятия. Порядок выполнения упражнения – медленно делайте глубокий вдох, поднимая выпрямленные в локтевых суставах руки над головой. Опуская руки, сделайте продолжительный выдох. Повторите упражнение 5—6 раз.
Этот комплекс ориентировочный, на основании его вы можете создавать свой собственный, не забывая об ограничении силовых упражнений. Постепенно старайтесь прибавлять количество раз выполнения того или иного упражнения, однако, в общем, старайтесь ориентироваться на степень вашей физической подготовки. Но даже если в прошлом вы серьезно занимались спортом, постарайтесь посоветоваться с врачом, и составить комплекс гимнастики со щадящей нагрузкой.Апитерапия
Апитерапия – это один из народных способов лечения, однако в последнее время все чаще и чаще появляются научные сведения, подтверждающие благотворное влияние меда и других продуктов жизнедеятельности пчел на организм человека при различных заболеваниях.
Наиболее широко в лечении используют пчелиный мед. Он богат глюкозой, витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, мед питательный полезный продукт, широко известны антибактериальные свойства меда, именно поэтому в древности его применяли даже для лечения ран. В настоящее время пчелиный мед нашел свое применение и в лечении заболеваний молочной железы, в частности мастопатии и болезненности молочных желез во время предменструального синдрома. Мед уменьшает отечность, снимает болезненность в молочных железах, известны случаи, когда «мази» из меда с добавлением лечебных трав значительно улучшали течение мастопатии, а иногда и излечивали заболевание. Кроме того, наружное применение меда делает кожу гладкой шелковистой, разглаживает ее, придает молодость. Противопоказанием к приему меда внутрь является сахарный диабет, наружное использование в качестве мазей, компрессов, примочек противопоказано при аллергической реакции (даже если она отмечалась только раз в жизни), повышенной или необычной чувствительности к меду (появление сыпи, зуда, отечности). У маленьких детей мед должен применяться с осторожностью, после обязательной консультации педиатра.
Вот некоторые рецепты, которые используются при лечении боли в молочных железах при предменструальном синдроме и мастопатии.
Рецепт 1
Требуется: 4 ст. л. меда, 3 ст. л. молока и 1 ст. л. сока алое.
Способ приготовления. Листья алое отмыть, выжать сок, добавить мед и молоко, тщательно перемешать и настаивать в темном прохладном месте в течение 2 часов. Перед использованием еще раз тщательно перемешать.
Способ применения. Полученную массу равномерно нанести на чистую сухую марлю, сложенную в 4 слоя, полученный компресс наложить на молочные железы и держать в течение 30—40 минут, после чего кожу тщательно вымыть без использования мыла.Рецепт 2
Требуется: 2 ст. л. травы зверобоя обыкновенного, 4 ст. л. меда и 1 куриное яйцо.
Способ приготовления. Траву зверобоя залить 1 стаканом крутого кипятка, кипятить в течение 15 минут, настаивать в течение 2 часов в темном месте. Процедить. Добавить к полученному отвару мед и взбитое яйцо, тщательно перемешать.
Способ применения. Полученную массу равномерно нанести на чистую сухую марлю, сложенную в 4 слоя, полученный компресс наложить на молочные железы и держать в течение 30—40 минут, после чего кожу тщательно вымыть без использования мыла.Рецепт 3
Требуется: 1 ст. л. сока лимона, 4 ст. л. меда, по 1 ст. л. корня лопуха большого, цветков календулы и травы зверобоя обыкновенного.
Способ приготовления. Полученное сырье залить стаканом крутого кипятка, кипятить в течение 15 минут, настаивать в течение 1 часа в темном месте, охладить до комнатной температуры, процедить. Добавить свежевыжатый сок лимона и мед, тщательно перемешать.
Способ применения. Полученную массу равномерно нанести на чистую сухую марлю, сложенную в 4 слоя, полученный компресс наложить на молочные железы и держать в течение 30—40 минут, после чего кожу тщательно вымыть без использования мыла.Диетотерапия мастопатии
Диетическое питание очень важно для лечения мастопатии. Принципы выбора блюд очень просты: зная причины, приводящие к развитию мастопатии, нужно пытаться корректировать некоторые из них с помощью лечебного питания. Например, очень важно при мастопатии стимулировать иммунные силы организма, это необходимо для того, чтобы предупредить возникновение воспалительных заболеваний внутренних половых органов (сальпингитов, сальпингооофоритов, кольпитов и других) и предупреждения перехода острых заболеваний в хронические. С этой целью необходимо употреблять большое количество фруктов, овощей (в свежем виде) и других продуктов, богатых витаминами. Поскольку необходимо бережно относиться к нервной системе (кстати, это касается не только заболеваний молочных желез, но и должно стать нормой для любой здоровой женщины), то диетотерапия в этом отношении применяется достаточно широко: необходимо оградить себя от влияния возбуждающих нервную систему агентов, таких как употребление напитков, богатых кофеином (молотый кофе, какао, шоколад с добавлением кофе, пепси-колы и кока-колы) и алкоголя. Питание должно быть рациональным и сбалансированным: известно, что гормональный дисбаланс запускает порочный круг – переедание и некоторые эндокринные нарушения приводят к накоплению избыточного веса, а ожирение в свою очередь вызывает многочисленные изменения в организме и приводят к появлению других тяжелых заболеваний. Дамы, страдающие избытком лишним весом гораздо больше, чем другие подвержены возникновению мастопатии, да и заболеваниям яичников. Для того чтобы не набирать лишний вес, вовсе необязательно голодать или истязать себя нефизиологичными диетами. Известно даже, что если определенное время голодать организм воспримет это как сигнал, и после того, как человек начнет употреблять пищу, все питательные вещества начнут откладываться в форме жировых отложений в местах, предрасположенных к этому, как правило, это живот, бедра, плечи, иногда спина. Оптимальным было бы употребление пищи чаще, но малыми порциями, ужин должен быть не позже 6 часов, или в другое время, но в любом случае за 4 часа до сна. Количество белком жиров и углеводов должно быть сбалансировано, но предпочтение все же следует отдавать белковой пище, ограничивая жиры и углеводы. Количество необходимых в сутки калорий индивидуально для каждого, оно зависит от возраста, пола, рода занятий и некоторых других факторов. Калорийность пищи, необходимой для вас, можно определить по специальным таблицам калорийности. Углеводы способствуют не только отложению избыточного жира, но и могут способствовать хронизации воспалительных заболеваний.
Лечебные ванны
Предменструальный синдром и симптомы его легко снимаются при приеме лечебных ванн. Для этого необходимо приготовить сбор, который и окажет лечебное воздействие. Липовый цвет и хвоя ели окажут успокаивающий, противовоспалительный и анальгезирующий эффект.
Рецепт 1
Требуется: по 4 ст. л. хвои или коры ели и коры дуба; 6 ст. л. липового цвета.
Способ приготовления. Полученное сырье измельчить, залить 2 л крутого кипятка, и кипятить в течение 30 минут, перелить в термос, герметично закрыть и настаивать в течение суток в темном месте. Перед использованием процедить.
Способ применения. Добавлять в ванну для лечения симптомов предменструального синдрома.
Рецепт 2
Требуется: по 3 ст. л. хвои или коры ели и цветков календулы; 5 ст. л. зверобоя обыкновенного.
Способ приготовления. Полученное сырье измельчить, залить 2 л крутого кипятка, и кипятить в течение 30 минут, перелить в термос, герметично закрыть и настаивать в течение суток в темном месте. Перед использованием процедить.
Способ применения. Добавлять в ванну для лечения симптомов предменструального синдрома.Рецепт 3
Требуется: по 4 ст. л. хвои или коры ели и липового цвета; по 3 ст. л. почек березы бородавчатой и коры дуба.
Способ приготовления. Полученное сырье измельчить, залить 2 л крутого кипятка, и кипятить в течение 30 минут, перелить в термос, герметично закрыть и настаивать в течение суток в темном месте. Перед использованием процедить.
Способ применения. Добавлять в ванну для лечения симптомов предменструального синдрома.