Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Дан Ольга

Итак, если вам жалко нести свои кровно заработанные денежки в салон красоты, займемся, дорогие мои читательницы, самомассажем. Что дает нам массаж лица и шеи?

• Разглаживает морщинки;

• тонизирует кожу;

• нормализует и улучшает кровообращение;

• нормализует и возвращает здоровый цвет лица;

• помогает коже более активно впитывать лифтинг-вещества омолаживающих масел и кремов;

• снимает мышечное напряжение;

• делает кожу лица и шеи более эластичной.

Посмотрите на фотографии, именно в таких направлениях будут осуществляться наши массажные движения (рис. 15, 16).

Рис. 15

Рис. 16

Массаж

шеи

Цель массажа

Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной.

Как проводить массаж

• Правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 17).

Рис. 17

• Таким же образом в направлении снизу вверх массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 18).

Рис. 18

Дополнительные рекомендации

• Первые две недели массируйте по 30 с левую и правую части шеи.

• После этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая.

• Далее можно варьировать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.

Массаж подбородка

Цель массажа

Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.

Как проводить массаж

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 19).

Рис. 19

• Полукруглыми массажными движениями перемещайте пальчики по направлению к уголкам рта.

• Добравшись до уголков рта, остановитесь, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации

• Начните делать этот массаж 5 раз в день.

• Черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10.

• Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно.

• Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.

Массаж против двойного подбородка

Цель массажа

Избавиться от второго подбородка, сделать абрис лица более четким.

Как проводить массаж

• Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 20).

Рис. 20

• То же самое проделайте левой рукой (рис. 21).

Рис. 21

Дополнительные рекомендации

• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.

Массаж нижней части щек

Цель массажа

Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.

Как проводить массаж

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 22).

Рис. 22

• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха.

• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации

• Делайте этот массаж 7 раз в день.

• Выполняйте в среднем темпе.

Массаж против носогубных складок

Цель массажа

Разгладить носогубные складки.

Как проводить массаж

• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 23).

Рис. 23

• Начните выполнять нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.

• Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.

• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.