Бросай курить сейчас, не набирая вес
Шрифт:
Некоторые курильщики объясняют, что удовольствием для них является сам ритуал: вскрыть пачку, предложить ее друзьям, вытянуть сигарету, прикурить, не говоря уже о блестящих упаковках, любимых зажигалках, пепельницах и т. п. Это абсурд. Вы можете представить себе ритуал, который проводится исключительно ради ритуала как такового? Если он и вправду настолько приятен, почему бы нам не внести в него незначительное изменение: не прикуривать сигарету, чтобы сохранить удовольствие от ритуала и вместе с тем избежать самого неприятного – болезней, грязного дыма, расходов, вялости, рабства и упадка сил?
Сравните это с ритуалом приема пищи:
Упорно цепляясь за иллюзию, будто бы нам нравится ритуал, мы прячемся за дымовой завесой, которую создали специально, лишь бы оправдать факт грязной, отвратительной, антисоциальной, дорогостоящей и смертельно опасной зависимости.
Отговорка курильщиков
Даже после того, как курильщики в наших клиниках признают, что они никотиновые наркоманы, некоторые по-прежнему продолжают считать курение привычкой. Это удобная отговорка. Она позволяет избежать необходимости что-либо кому-либо объяснять. По сути дела, это попытка сложить с себя ответственность. С привычками трудно бороться – значит, ничего уже не поделаешь.
Важно, чтобы вы понимали:
Словами «привычка» и «зависимость» часто пользуются как синонимами. Порой мы упоминаем о «привыкании к лекарствам», тем не менее между привычкой и зависимостью есть большая разница.
Я убежден: если бы мне объяснили разницу между ними, вместо того чтобы разъяснять, каким вредным для здоровья, грязным и дорогим занятием является курение, я ни за что не начал бы курить.
Зачем придавать такое значение этому различию? Убежденность в том, что курение – привычка, пусть даже отчасти, неразрывно связана с предположением, что оно доставляет подлинное удовольствие или служит поддержкой, костылем. Иначе как бы мы приобрели подобную привычку? Более того, мы поддаемся соблазну и думаем, что можно время от времени выкурить сигарету или сигару и не попасться на крючок – ведь у нас нет привычки курить регулярно. Большинству курильщиков, посещающих клиники Аллена Карра, требуется всего один сеанс, чтобы успешно бросить курить. Но с тем меньшинством, которому это не удается, мы продолжаем работать бесплатно.
На последующих сеансах мы спрашиваем: «Почему вы закурили?» И чаще всего слышим в ответ: «Сам не знаю. Должно быть, просто по привычке». Пока вы не поймете разницу между привычкой и зависимостью, вам не осознать характер этой ловушки, следовательно, вы по-прежнему будете уязвимы.
Если вы из тех, кто собственноручно спасает от разорения местный табачный киоск, но хочет покончить с дьявольским зельем, этот метод для вас.
Нам промыли мозги и заставили поверить, будто бы курение – это привычка, а привычки живучи, избавиться от них трудно. Но ни то, ни другое убеждение не выдержит пристального рассмотрения. Курение не привычка, а зависимость, и, кроме того, от любой привычки можно избавиться. У нас появляются
ЕСЛИ МЫ УПРАВЛЯЕМ СИТУАЦИЕЙ – ЭТО ПРИВЫЧКА
ЕСЛИ НАМИ УПРАВЛЯЕТ НАРКОТИК – ЭТО ЗАВИСИМОСТЬ
К счастью, никотиновую зависимость легко преодолеть, если понять, в чем суть ловушки. Многие курильщики заблуждаются, считая, что сами захотели курить, так как им это нравится. Но если бы они вынули голову из песка и составили список всех преимуществ и недостатков жизни курильщика, то вывод был бы однозначным: «Вот болван. Брось сейчас же!» Именно потому все курильщики и, если уж на то пошло, все другие наркоманы подсознательно чувствуют себя глупо.
В сущности, они не глупы. Изменить расклад в свою пользу мешает значительная сила. Она называется ЗАВИСИМОСТЬ. Но что означает для нас это слово? Все мы знаем, что это некая неведомая сила, толкающая нас на какие-либо поступки вопреки голосу рассудка. Если мы пытаемся бросить курить и в то же время продолжаем верить, что курение – это привычка, к нам неизбежно приходит мысль: «Не понимаю, зачем я курю. Ведь это просто привычка. Значит, если я продержусь без сигарет достаточно долго, время залечит эту рану и тяга к сигаретам в конце концов угаснет». Мы обманываем самих себя.
Мы курим не по привычке, а потому что находимся в никотиновой ловушке. Она устроена настолько хитроумно, что, даже если мы уже много лет не курим, в хорошую или трудную минуту мозг напоминает нам, что сигареты вроде бы помогали, и может побудить нас закурить вновь.
Но, если вы четко поймете суть «Легкого способа» Аллена Карра, вам никогда не придется сталкиваться с подобным соблазном. Это не значит, что у вас появится железная воля для борьбы с ним. Просто у вас не возникнет желания курить.
Сила, которая вынуждает наркоманов гробить себя и вести несчастную жизнь, сила, которую мы называем зависимостью, на самом деле СТРАХ! Страх, что мы уже никогда не сможем радоваться жизни и справляться с трудностями, что придется пережить страшную травму, чтобы отказаться от зависимости, страх, что нас вечно будет мучить тяга к наркотику.
Курильщики не понимают одного: сигарета не избавляет их от этого страха, а вызывает его. Некурящие подобными опасениями не страдают. Беда в том, что процесс происходит в обратном порядке. Когда мы не курим, мы обращаем внимание на ощущение пустоты и неуверенности, вызванное в организме никотиновой абстиненцией. Но, когда мы закуриваем, эти ощущения частично пропадают, и наш мозг приписывает это явление благоприятному влиянию сигареты. Чем больше доз мы принимаем, тем больше убеждаемся, что нам необходима эта мнимая подержка, и тем более зависимыми от наркотика чувствуем себя.