Бросай курить сейчас, не набирая вес
Шрифт:
Драгоценная отрава
Ощущение пустоты и неуверенности в организме во время никотиновой абстиненции напоминает голод. Одна из особенностей голода заключается в том, что он никак не связан с физической болью. Мы вполне можем целые сутки обходиться без еды. У нас будет урчать в животе, но это вовсе не боль.
А еще голод регулируется двумя хитроумными и безотказными механизмами. Один заключается в том, что испорченная пища имеет отталкивающий запах и вкус, какими бы голодными мы ни были. Таким способом природа заставляет нас отвергнуть эту пищу, не трогать ее. В отличие
Сходство между голодом и никотиновой абстиненцией – одна из причин, почему нам не удается сразу понять, что на самом деле представляет собой курение. Поскольку у нас есть определенные привычки, связанные с питанием, – например, принимать пищу в конкретное время или закусывать напитки арахисом, – мы считаем, что еда для нас тоже привычка. Поэтому мы легко впадаем в заблуждение, принимая курение за привычку. Кроме того, нам известно, что пища нам необходима и приятна, и это подкрепляет иллюзию, будто бы сигареты тоже необходимы и приятны нам. Иначе почему нас к ним так тянет?
Но действительно ли мы едим исключительно по привычке? Что будет, если отказаться от такой привычки? Вот именно! Еда – ни в коем случае не привычка, а процесс, необходимый для выживания. Привычкой она кажется лишь потому, что мы утоляем голод в определенное время, определенными продуктами и при соблюдении определенных ритуалов.
Как наркоманов, вас тянет к отраве. Тяга к никотину – это жажда отравы. Зависимость создает иллюзию потребности. Сама по себе такая тяга неприятна, и неважно, тянет нас к полезному или к вредному и противному. Она означает, что мы чувствуем себя неудовлетворенными и обделенными. И чем дольше мы ощущаем эту тягу, тем более несчастными и неуверенными становимся.
Утоление голода пищей – чудесное ощущение, подлинное удовольствие. Мы можем часами смаковать каждый кусочек, чувствуя, как исчезает ощущение пустоты. Но попытки усмирить тягу к никотину не доставляют никакого удовольствия. Для этого нам приходится травить собственный организм, душить себя. Приходится следить за тем, чтобы наш рассудок оставался равнодушным к отвратительному вкусу и запаху, и при этом не получать подлинного удовлетворения, потому что сигареты создают тягу к курению, а не избавляют от нее.
Курильщики всегда в проигрыше. Во время курения они думают, что лучше бы они этого не делали. Только когда курить нельзя, сигареты становятся ценностью. И курильщики тоскуют по наслаждению и поддержке, которых на самом деле не получают.
Предположим, вы курильщик. Закурите сигарету, сделайте шесть глубоких, полноценных затяжек, наберите полные легкие канцерогенной грязи и задайтесь вопросом: в чем же, собственно, состоит ценность курения? Чем вы в действительности наслаждаетесь?
Я бросил благодаря семинару по «Легкому способу бросить курить» Аллена Карра. Мне хотелось почувствовать себя свободным человеком, а не рабом никотина, который не доставляет никакого удовольствия.
Выводы
• Ни один курильщик еще никогда не наслаждался курением.
• Курение разрушает нашу жизнь.
• Курение – не привычка, а зависимость.
• Зависимость создает иллюзию потребности.
• Тяга к никотину – на самом деле жажда отравы.
• Курение не помогает расслабиться, а, напротив, вызывает стресс.
• Развейте иллюзию удовольствия.
6. Сила воли не понадобится
В этой главе:
>> Мне не хватает силы воли, чтобы бросить курить >> На что вы готовы ради сигарет >> Сила воли не понадобится >>
Дядя Фред
Курильщики считают себя слабовольными потому, что не могут бросить курить. Но на самом деле воля и разум у них ничем не хуже, чем у всех остальных, а успешный отказ от курения не имеет никакого отношения к силе воли.
Когда мы с коллегами со всего мира отвечаем на вопросы слушателей в прямом эфире, нам часто надоедает один тип, которого мы прозвали дядей Фредом. Ему за восемьдесят, он способен долго и нудно рассказывать, как пристрастился к курению еще во время Второй мировой войны, как курение было его спасением в армии и как теперь, когда он живет на скудную пенсию, курение долго оставалось его единственной радостью. Затем он переходит к злополучному дню, когда правительство повысило налог на сигареты на несколько пенсов. К такому грабежу среди бела дня дядя Фред не был готов. Он решил бросить курить.
Фред с гордостью рассказывает, как три месяца подряд «лез на стенку», но воля у него оказалась железной, и с тех пор он не курит. Если вспомнить, что «Легкий способ» Аллена Карра дает возможность бросить курить, не призывая на помощь силу воли, история Фреда звучит неуместно. Вдобавок он всякий раз заканчивает ее словами: «И не говорите мне, что сила воли не понадобится! Я-то знаю, что без нее никак».
Но действительно ли смысл утверждений Фреда заключается в том, что в стрессовые периоды сигареты могут спасти жизнь? На самом ли деле он считает их истинным удовольствием? Было ли подорожание сигарет единственной причиной, по которой он бросил курить, понимая, что теперь это удовольствие ему не по карману? За свою жизнь Фред наверняка успел стать свидетелем многочисленных колебаний цен на сигареты. Почему же гордыня проснулась в нем только сейчас?
Рассуждения Фреда целиком ошибочны, особенно его утверждение, будто бы бросить курить невозможно, если не обладаешь сильной волей. Если вы считаете, что ваша беда – недостаточно сильная воля, то лишь потому, что вы еще не поняли свойства и природу ловушки, в которую угодили.
Спросите себя, проявляете ли вы слабоволие в других вопросах или исключительно в отношении курения? Возможно, вам свойственно слишком много есть и пить. Позднее мы поговорим, почему и то и другое скорее всего связано с курением.