Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Бросай курить сейчас, не набирая вес
Шрифт:

14. Обжигающие вопросы

В этой главе:

>> Как узнать, что сигарета, которуя я выкурил, действительно стала последней? >> Когда я стану некурящим? >> Буду ли я когда-нибудь совершенно свободным? >> Можно ли радоваться жизни без сигарет? >> Что мне делать в критической ситуации? >> Курение: наркотическая зависимость или привыкание? >>

Фактор страха

Курильщикам промыли мозги, заставив бояться, что они никогда не смогут

радоваться жизни без сигарет.

Курильщиков приводит в ужас мысль, что при попытке бросить курить им грозит серьезная травма, после которой они уже никогда не смогут радоваться жизни или справляться с трудными ситуациями без курения. Поэтому им свойственно оттягивать роковой, как им кажется, день: «Да, я брошу курить, но не сегодня».

На протяжении всей жизни нас убеждают верить, что курить приятно, а бросить курить – невероятно сложно. Когда подобные мифы укореняются в нашем сознании, нам с трудом верится, что бросить курить может быть легко.

В наших клиниках мы задаем клиентам вопрос: «Как вы узнаете, что стали некурящим?» – и получаем разные ответы:

«Когда можно сходить выпить с друзьями или съесть вкусный обед и при этом не испытать желания закурить».

«Когда удастся продержаться целый день, не выкурив ни единой сигареты».

«Когда я почувствую себя, как некурящий».

Судя по этим ответам, курильщики убеждены, что они начнут чувствовать себя обделенными, и понятия не имеют, сколько им придется ждать, пока не пройдет это чувство.

Последняя сигарета

Вы станете некурящим, когда потушите свою последнюю сигарету. Как узнать, что именно эта сигарета – ваша последняя? Сдав экзамен на водительские права, мы ощущаем воодушевление. Несмотря на то что мы водим машину не лучше прежнего, теперь-то мы знаем, что можем садиться за руль на законных основаниях. Чтобы быть свободным, мало попробовать бросить курить и надеяться, что больше никогда не выкуришь ни единой сигареты, – вы должны быть в этом уверены. Если вы не уверены в этом, ваша жизнь превратится в пытку. Представьте, что у кого-то подозревают смертельно опасную болезнь. Этот человек проходит обследования, затем неделями ждет результатов. Если ждать придется месяц или год, будет гораздо хуже. А теперь представьте, что ждать результата придется всю жизнь. Вот что чувствуют бывшие курильщики, неуверенные в том, что они добились своего. Они ждут, что сомнения развеются, но напрасно. Остаток жизни они проводят в ожидании события, которое так и не происходит.

Именно поэтому курильщики, пользующиеся волевым методом, настолько несчастны. Их ожидание на протяжении всей жизни оказывается напрасным. Миф о том, что невозможно стать полностью свободным, если однажды попался на крючок, или что курильщик бывшим не бывает, заставляет курильщиков верить, будто у них предрасположенность к зависимости.

Почему мы продолжаем курить, хотя и знаем, что некурящим живется лучше и что мы могли радоваться жизни и прекрасно справляться со стрессом до того, как начали курить? Миллионам курильщиков удается вырваться на свободу, а мы все-таки сомневаемся в том, что и нам повезет.

ПОВЕРИТЬ – ЗНАЧИТ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА

Постарайтесь ясно понять: вы не станете тосковать по сигаретам, сможете еще больше радоваться жизни и лучше справляться со стрессами, когда станете свободным.

Замена

иллюзий пониманием

Возможно, вам кажется, что вы уже все поняли. Если это так, не торопитесь. Может, вы еще в чем-то не уверены. Если да, не волнуйтесь: со временем все прояснится. Не спешите, читайте эту книгу внимательно до самого конца.

Нет ничего удивительного или глупого в убежденности, будто бы бросить курить невероятно трудно. Общество подвергает нас промыванию мозгов, курильщики подтверждают нашу убежденность, пользуясь волевым методом. Потерпев неудачу во время предыдущих попыток, мы убеждаемся в этом на собственном опыте. Мы не просто предполагаем, что бросить курить трудно: мы хорошо усвоили этот урок. Паника, которая возникает, когда у нас заканчиваются сигареты, может показаться нелогичной, тем не менее она совершенно реальна, как и раздражительность, и мучения, от которых мы страдаем, когда пытаемся бросить курить волевым методом.

Когда нам приходится думать об этом, мы охотно признаем нелогичность и нецелесообразность курения. Хотя мы не понимаем, почему так пристрастились к сигаретам, наше чувство паники и страх, возникающие, когда мы лишаемся их, можно объяснить. Это забитый мифами и иллюзиями мозг твердит нам, что только сигарета способна прогнать тревожное чувство пустоты, которое у нас возникает, когда никотин выводится из организма. Едва мы без всяких сомнений поймем, что сигарета не только не избавляет от чувства пустоты, но и вызывает его, мы устраним причину паники. Если на этот счет у вас остались хоть какие-нибудь сомнения, перечитайте первую главу еще раз.

Волевой метод сопровождается борьбой с паникой, и на первых порах, пока воля еще не ослабела, он зачастую оказывается эффективным. Но сила воли постепенно иссякает, мы слабеем, а голосок: «Хочу курить!» – звучит все громче и громче. И мы оказываемся в тупике. Мы все еще полны решимости бросить курить, но некая часть нашего рассудка настойчиво призывает нас закурить.

В клиниках мы своими глазами видим проявления шизофрении у курильщиков. Отвечая на вопросы нашей анкеты, одни из них пишут: «Мне нравится быть курильщиком, но я ненавижу курение». Другие объясняют: «Мне нравится курить, но я терпеть не могу быть курильщиком». Представьте себе, что рыболов скажет: «Мне нравится быть рыболовом, но я ненавижу ловить рыбу»!

Такова нарезбериха в отношении к курению, курильщики всерьез полагают, будто бы курить и быть курильщиком – разные вещи. Проясним этот момент: если вы курите – вы курильщик! У некурящих есть только одно неотъемлемое свойство: они никогда не курят!

Ст'oит ли удивляться тому, что мы так теряемся, раздражаемся и чувствуем себя настолько несчастными, прибегая к волевому методу? Гораздо удивительнее было бы, если бы нам удалось избегать всего перечисленного.

Приятные моменты

Курильщики верят, что сигареты доставляют им удовольствие и служат своеобразной поддержкой – неким костылем. В сущности, эти иллюзии – просто две стороны одной и той же медали. Начнем с удовольствия. Курильщики боятся, что будут тосковать по нескольким особенным сигаретам. Чаще всего особенной считают сигарету, выкуренную после еды. Случай одного из наших клиентов позволяет подвести итог этой проблеме в целом. Этот клиент был умным, внимательным и твердо решил бросить курить. Единственной серьезной проблемой в его жизни было постоянное курение. Я думал, что он, подобно большинству курильщиков, посещающих наши клиники, легко бросит курить после одного сеанса.

Поделиться:
Популярные книги

Санек

Седой Василий
1. Санек
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
4.00
рейтинг книги
Санек

Пантеон

Жгулёв Пётр Николаевич
4. Real-Rpg
Фантастика:
фэнтези
рпг
4.19
рейтинг книги
Пантеон

Кодекс Охотника. Книга XVI

Винокуров Юрий
16. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XVI

Как я строил магическую империю 5

Зубов Константин
5. Как я строил магическую империю
Фантастика:
попаданцы
аниме
фантастика: прочее
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Как я строил магическую империю 5

Кротовский, может, хватит?

Парсиев Дмитрий
3. РОС: Изнанка Империи
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
7.50
рейтинг книги
Кротовский, может, хватит?

Академия

Сай Ярослав
2. Медорфенов
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Академия

Кодекс Охотника. Книга III

Винокуров Юрий
3. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
7.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга III

Город Богов 2

Парсиев Дмитрий
2. Профсоюз водителей грузовых драконов
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Город Богов 2

Где властвует любовь

Куин Джулия
4. Бриджертоны
Любовные романы:
исторические любовные романы
8.94
рейтинг книги
Где властвует любовь

Меч Предназначения

Сапковский Анджей
2. Ведьмак
Фантастика:
фэнтези
9.35
рейтинг книги
Меч Предназначения

Убийца

Бубела Олег Николаевич
3. Совсем не герой
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
9.26
рейтинг книги
Убийца

Чужая дочь

Зика Натаэль
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Чужая дочь

Паладин из прошлого тысячелетия

Еслер Андрей
1. Соприкосновение миров
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
6.25
рейтинг книги
Паладин из прошлого тысячелетия

Совершенный: Призрак

Vector
2. Совершенный
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Совершенный: Призрак