Будь сильным. Ты можешь преодолеть насилие (и все, что мешает тебе жить)
Шрифт:
Второе серьезное столкновение, о котором я уже говорил раньше, произошло в старших классах. Один старшеклассник каждый день кричал мне оскорбительные слова, пока я не сказал ему, что мне это очень неприятно, и не попросил его прекратить.
Третий инцидент произошел относительно недавно. Мы с женой остановились в уютном отеле. Днем мы отдыхали у бассейна, и тут появился совершенно пьяный мужчина, который стал отпускать в мой адрес глупые и грубые замечания. Я не обращал на него внимания, и он ушел в свой номер.
Каждый из этих случаев причинил мне боль. Два первые были особенно тяжелы, потому что ситуация длилась довольно долго. Я до сих пор вздрагиваю, вспоминая первые два
Оглядываясь на эти три случая, могу сказать, что на каждый реагировал по-разному.
В первый раз я позволил преследователю втянуть меня в драку.
Во второй – я какое-то время не обращал внимания на подколки, но, в конце концов, решил поговорить со своим обидчиком.
Мой вам совет: если возможно, старайтесь избегать драки.
В третий раз я просто игнорировал пьяного, пока он не ушел.
Честно говоря, у меня не было заранее разработанной стратегии на каждый из этих случаев. Я импровизировал, и, к счастью, мне повезло. Каждая ситуация преследования уникальна, и, как я уже говорил в этой книге, не существует единственно правильного способа выйти из нее. Мой вам совет: если возможно, старайтесь избегать драки.
Я дрался единственный раз в жизни, и избежать серьезных травм мне помогла слепая удача. Я до сих пор вздрагиваю, думая, что могло бы произойти, если бы мой противник оказался более воинственным или имел какое-нибудь оружие. Хотя мы были еще маленькими, но драки могут закончиться печально в любом возрасте. Я знал нескольких молодых людей, которые погибли в драках. Некоторым оказалось достаточно всего одного удара. Поэтому я прошу вас, старайтесь не ввязываться в драки.
Если вам нужно защитить себя, то для этого есть разные способы. И сейчас я постараюсь дать вам прочную основу для ментального, эмоционального и духовного разрешения конфликта с преследователями. Давайте подробно обсудим, что делать, если возник конфликт. Нам приходится сталкиваться с людьми, которые хотят уязвить нас физически или эмоционально. И мы должны быть к этому готовы.
Для защиты я рекомендую вам выработать эффективную оборонительную стратегию, которая поможет сохранить спокойствие и справиться с ситуацией наилучшим образом. Прежде чем обсуждать личную стратегию борьбы с преследованием, давайте познакомимся с моей системой. Обо всем этом мы с вами уже говорили выше.
• Преследователи не могут причинить мне вред или изменить мое представление о себе. Только я сам могу определить, кто я такой. Я знаю, кто я есть и что делаю.
• Я не позволю никому портить мне настроение. Я сам отвечаю за собственное счастье.
• Мои ценности непоколебимы. Я строю свою жизнь по плану, основанному на этих ценностях.
• Моя сила идет изнутри. Ни один преследователь не может лишить меня уверенности.
• Я знаю, что родные и друзья всегда будут за меня, и я сам готов вступиться за них.
• Я осознаю свои эмоции, особенно гнев и страх. Я контролирую свою реакцию на них и сохраняю позитивный настрой в мыслях и действиях.
• Моя духовная жизнь богата и полна. Я знаю, что создан для исполнения высокого предназначения. Бог любит меня таким, каков я есть. Там, где я слаб, Творец мой силен.
• Из каждой проблемы, в том числе и из преследования, я извлекаю нечто позитивное.
• Я готов помогать окружающим при любой возможности. Особенно близки мне те, кто страдает от преследования.
Основы защиты от преследования
Читая
Ваш ответ преследователю зависит от многих факторов. Важен уровень контроля над физическими и вербальными реакциями, наличие подготовки в области самообороны, присутствие друзей. Очень важно и то, сможете ли вы рассчитывать на помощь и удастся ли вам быстро оказаться в безопасности. Словом, переменных в этом уравнении очень много.
Например, если вы столкнулись со своим обидчиком в узком переулке и рядом никого нет, ваша реакция должна быть иной, чем если бы тот же конфликт развивался в коридоре школы в присутствии учителей, администрации школы и других потенциальных союзников.
И все же существует несколько основных правил, которые применимы к любому конфликту с преследователями, поэтому именно о них мы сейчас и поговорим. Эти правила и основанные на них шаги помогут вам подготовиться к разным ситуациям. Они позволят вам действовать мудро и обеспечить собственную безопасность.
Стратегия защиты от преследования
1. Оцени ситуацию
Пока еще ничего не случилось, оцените, представляет ли преследователь физическую угрозу или просто пытается вас запугать. Не стоит реагировать слишком остро, и все же «лучше перебдеть, чем недобдеть». Если вы знаете, что преследователь может причинить вам серьезную физическую травму, поговорите с взрослым человеком – с кем-то из родителей, учителей, тренеров, священников или полицейских. Даже если вы твердо уверены, что преследователь хочет всего лишь смутить или оскорбить вас, то все равно лучше сообщить взрослым о своей проблеме. Но вы должны быть готовы ко всему. Будьте тверды. Пусть слова обидчика отлетают от вас. Помните: у вас есть зона безопасности, где вы и ментально, и эмоционально недосягаемы для обидных слов.
2. Обеспечь тылы
Если вам кажется, что преследователь собирается вступить с вами в конфликт в школе, на улице, во время игры или на каком-то мероприятии, заранее расскажите об этом родителям и хотя бы одному взрослому, который может вам помочь. Сообщите об этом своим друзьям. Нет смысла бороться в одиночку. Постарайтесь, чтобы рядом с вами все время кто-то был. Люди, которым вы дороги, с радостью окажут вам поддержку. Даже если их не окажется рядом в момент конфликта, очень важно, чтобы они знали, что вам угрожают и кто именно.
3. Сохраняй спокойствие
Знаю, знаю, легче сказать, чем сделать. Когда вы чувствуете, что конфликт приближается, читайте правила создания защитной системы по несколько раз в день – это придаст вам уверенности. Не жалейте времени на репетицию возможных вариантов развития событий, чтобы ментально и эмоционально подготовиться к предстоящему столкновению, как это делают спортсмены перед матчем. И постарайтесь окружить себя друзьями и сторонниками.
Если конфликт назрел, то постарайтесь сохранить спокойствие: контролируйте свое дыхание, делайте более глубокие вдохи и медленно выдыхайте. Если вы слышали те же оскорбительные замечания раньше, постарайтесь не реагировать на них. Пусть обидные слова отскакивают от вас. Ведь это же только слова, верно? Они могут уязвить вас лишь в том случае, если вы сами это позволите. Вы в состоянии просто игнорировать их.