Будь. 20 вопросов, которые стоит задать себе на пути к безмятежности

Представьте себя управляющим небольшого отеля. Он не идеален, но вы постоянно собираете обратную связь от постояльцев, улучшаете его, ремонтируете и добавляете новые плюшки. Есть бассейн, фитнес зал, бар, танцпол и бесчисленное количество приятных мелочей.

А это Геннадий. В целом отличный мужик, знает, как правильно парковаться, как делать проводку, какую музыку надо слушать, каким политикам надо верить, знает, что корень неведомой забайкальской травы лечит от всех болезней. Или думает, что знает. Геннадий немного выпивает (ну как немного) и под это дело днем и ночью не отходит от ресепшена, сообщая о том, что розетки в номерах установлены неправильно, соседка опять припарковалась как чудная,

Но вот в один прекрасный день в двери отеля, растрёпанная и запыхавшаяся, вламывается Надежда. Надя улыбается, машет вам уже издалека, тащит огромный чемодан и восхищенно разглядывает холл. «Боже! Какой прекрасный фонтан!» – восклицает она, показывая куда-то за спину. Вы удивленно поворачиваетесь и вспоминаете, что да, действительно, вот уже лет как 15 здесь стоит маленький декоративный фонтанчик. «А люстра какая!» – добавляет Надежда.

Разумеется, Надежда отныне ваш любимый постоялец. Её недельное пребывание здесь промелькнёт как вспышка падающей звезды. Возможно, захочется даже загадать желание. Она будет в халате и с полотенцем на голове разгуливать по отелю, выискивая, чем же ещё можно себя развлечь. Надя успеет сделать всё, что можно, а про то, что нельзя, подойдёт и спросит. И вы разрешите, конечно, с некоторыми допущениями.

Геннадий же в это время будет одиноко сидеть в углу с банкой самого дешёвого пива и ворчать о том, что никто его не слушает. А ведь курс Индийской рупии упал, как это скажется на экономике? И только уборщица подойдёт к нему, словно не замечая, поднимет его ноги, протрёт под ними и удалится.

Возможно, в этой гипотетической вселенной вы однажды не выдержите, отвесите Геннадию мощную оплеуху и крикнете «Какого чёрта ты тусишь у помойки, когда у меня есть такой отличный бассейн?» Но это только в том случае, если вам до него есть хоть какое-то дело. Увы, в обычной жизни Геннадии остаются в полном одиночестве, недоумевая, почему же все от них отвернулись. Ведь они знают наизусть все свои права и законы, знают, как поступать правильно, «по-пацански», знают какое мясо лучше выбрать и как нас обманывают его производители.

Не будьте Геннадием, будьте Надеждой. В прямом и переносном смысле.

У каждого из нас есть такой знакомый. Проблема в том, что чаще всего этим знакомым оказываемся мы, сами того не замечая. Это целый каскад искажений восприятия, который нам предстоит постепенно разобрать для того, чтобы понять, почему же живётся так несладко и как это исправить.

Начнём с чего-нибудь лёгкого. Например, введём какое-нибудь понятие для простоты. Возможно, это будет достаточно грубо, но, пожалуй, назовём самое основное и первое наше понятие «Генератором дерьма». Это именно то, чего нужно избегать, чтобы дышать стало хоть немного легче. Это то, от чего нужно избавиться в первую очередь, чтобы жить стало не так противно и печально.

Генератор дерьма это Геннадий. Наверно, вы это уже поняли. Что же он делает не так?

Наш персонаж всегда пытается стать лучше. Это очень похвально. Но дело в том, что он выбрал абсолютно неверный путь, только усугубляющий ситуацию и загоняющий его в бездну фрустрации и отчаяния. Геннадий тщательно изучает мир, накапливая знания в самых разных его областях. Здесь есть два варианта причины: или же это банальная щекотка собственного эго (посмотрите, как много я знаю!), что не самое страшное, или же это подготовка к пока что несуществующим проблемам и катастрофам. Нужно заранее изучить законы, вдруг кто-то решит посягнуть на мои права. Нужно почитать, как избежать инсульта, не хочу, чтобы он со мной случился. Нужно узнать, как себя вести во время ядерного взрыва и так далее, и так далее…

В результате подобного изучения, Геннадий получает подобный посыл: в любую секунду может случиться что угодно. Нужно быть готовым ко всему. В целом, рациональная составляющая нашего героя держится бодрячком, не позволяет впадать в панику, рвать на себе волосы и прятаться в бункер. Но есть ещё и другая его половина, которую он даже не осознаёт, но которая проявляет себя в виде навязчивых мыслей, фобий и бессонницы. Это та самая, которая, выходя поздним вечером за хлебушком, тихонько спросит «а что если там маньяк?». Конечно, Геннадий посмеётся над подобной глупостью, но будет вздрагивать при каждом шорохе и неосознанно коситься на каждого незнакомца. Эти реакции мы практически не отслеживаем. При резком движении соседа в лифте мы на секунду сжимаемся в комочек и готовимся отбивать атаку ножом. В следующую секунду мы уже смеёмся над тем, что он просто почесался. Но осадочек остался, наша стрессовая реакция уже сработала, адреналин уже хлынул в кровь, дыхание и сердцебиение уже участились.

Это несколько утрированный пример для того, чтобы понять, как наше подсознание из лучших побуждений травит нам жизнь. Подобных реакций в день может случиться несколько сотен. Практически в любой ситуации нам на ушко тихонько шепчут «а что если?». Самое интересное, что даже если ситуация разрешилась иным способом, нашему второму «я» всё равно нужно разрешить проблему, раз она промелькнула, пусть даже и в фантазии. Подсознание не видит разницы между тем, что просто показалось, и тем, что случилось реально. Таким образом мы запускаем порочный круг мыслей, которые полностью затмевают окружающую реальность, делают её тусклой, ненужной, бесполезной, хотя всё осталось таким, как было.

Например, вы проснулись с утра, а ваш молодой человек (или девушка) не в настроении. Вместо объятий и вкусного кофе простое «угу, здорова» и залипание в телефон. А что если он меня больше не любит? А что если он изменяет? А что если это потому, что я вчера не приготовила ужин и теперь он обижается? Самое смешное, что нам непременно нужно чёткое, рациональное объяснение того, почему с нами не поздоровались по-человечески. Для принятия верного решения у нас в большинстве случаев недостаточно информации. Возможно, пока вы спали, что-то случилось. Возможно, он также загнался в бесконечное «А что если?..» и сейчас находится не здесь, на кухне, а в мире зомби-апокалипсиса, решая важную проблему, где бы достать воды, если живые мертвецы забаррикадировали выход из здания.

Обычно, пользуясь недостатком знаний, мы выбираем самую подходящую из нашего арсенала версию. Нет, не изменяет. И нет, не обиделся из-за ужина. Значит, не любит. И здесь начинается вереница нелепиц, которая будет играть у вас, как радио, на заднем фоне, пока вы готовите завтрак, одеваетесь, едете в метро. Раз не любит, значит нужно разъехаться. Он будет съезжать или я? Как будем делить кошку? Где бы мне взять денег на залог для снятия новой квартиры? Там, наверно, стиралки не будет и вообще это будет бабушкина халупа… Нет, кошка однозначно моя.

Мозг получает сигнал, получает новую задачу и начинает в фоновом режиме её обрабатывать. Его не волнует, что это вилами на воде писанная гипотетическая ситуация. Он прёт как танк, вижу цель – не вижу преград. Его дело как ЭВМ обработать вашу задачу и выплюнуть готовое решение. Поэтому периодически может происходить некое «залипание», «зацикливание» на какой-то ерунде. Например, нам нахамила кассирша в продуктовом, и вот весь день мы одну за одной в своих мыслях выдаём ей остроты всё лучше и лучше. Мозгу плевать, что вокруг цветут сады, поют птицы и пушистые котята прыгают по лужам. Надо. Поставить. Продавщицу. На место. Когда виртуальная продавщица заплачет от стыда и рухнет на колени, задача будет выполнена и можно приниматься за новую. Ой, в новостях сказали, что в городе новый маньяк-психопат, нужно купить перцовый баллончик, а в каком магазине они дешевле?..