Быть выше страха
Шрифт:
Когда родители держат детей и превращают в своих сиделок, то довольно часто те начинают выглядеть ровесниками своих родителей.
Освобождение от страхов и блокировок в суставах
Многие страхи сковывают суставы, мешая проточности энергии в организме. Такой человек чувствует недостаток сил, и ему сложно собраться для того, чтобы что-то сделать.
Наше тело представляет собой своего рода накопитель, где собираются и хранятся все наши подавленные и не пережитые должным образом, вытесненные в подсознание эмоции, чувства, страхи и обиды. У каждого человека накоплено за всю жизнь достаточно, и все это проявляется в теле в виде спазмов и зажимов. К таким длительным спазмам человек «привыкает», вернее, его мозг перестает обращать внимание на то, что та
Существуют прекрасные упражнения для освобождения суставов от зажимов.
Такой комплекс особенно полезно делать, особенно людям после 35-ти лет.
Выполнять эти упражнения необходимо плавно и медленно!
ПОТЯГИВАНИЕ ОДНОЙ РУКОЙ
Встаньте прямо. Поднимите сначала одну руку вверх и в сторону. Начиная с плечевого сустава, прокатывайте напряжение, которое переходит к локтю, а дальше – к кисти. При этом, представьте, будто вы отжимаете те части руки, которые напрягаете. Это будет похоже на движение руки балерины в танце лебедей.
Сделав это потягивание одной рукой, сделайте теперь другой.
Начинать всегда лучше с более напряженной руки: так как часто это правая рука, то начните упражнение именно с нее.
ПОТЯГИВАНИЕ НОГОЙ
Займите удобное положение, при котором вы будете держать баланс тела и не падать. Можете сначала опираться о спинку стула или стену.
Начиная с бедра, как бы отжимая, вытягивайте ногу, прорабатывая каждую суставную сумку.
Нога при этом будет поворачиваться, так как для того, чтобы ее вытянуть, вам потребуется растянуть по очереди каждую внешнюю мышцу. Заканчиваем потягивание ногой на голеностопе, при этом, вытягиваем и отжимаем зону подъема и сухожилия стопы, затем пальцы. Выполнение этого упражнения может сопровождаться пощелкиванием в суставах, которые будут расслабляться, и из них начнет уходить зажатая энергия.
ПОТЯГИВАНИЕ ДИАГОНАЛЬНОЕ
Теперь перенесите центр тяжести на правую ногу и вытяните левую руку вверх и в сторону. Вытяните эту диагональ, используя все те же приемы. Повторите то же упражнение с другой стороны.
ПОТЯГИВАНИЕ ВПЕРЕД
Встаньте, расставив ноги на уровне плеч. Соедините ладони и потяните руки вперед, начиная с плечевых суставов, потом локти, и далее – кисти рук. Вспомните, как потягивается кошка.
ПОТЯГИВАНИЕ НАЗАД
Вы стоите в прежней позиции. Заведите руки за спину и вытяните их назад. Потянитесь руками.
МЯЧ ПОД ПОЛ
Представьте, что вы держите перед собой мяч. Теперь вам необходимо максимально надавливать ладонями на мяч для того, чтобы вдавить его в пол.
Вы не напрягаете спину и не стараетесь ее согнуть!
Ваша задача – максимально перенести нагрузку на руки, сконцентрироваться и вдавить мяч под пол.
Глава 4
Стрессы и страх
Страх отнимает ум и ослабляет физические силы.
Стресс и гормоны
Наше тело устроено так, что ему необходимо цикличное и равномерное действие. Как все в природе, человеческий организм подчиняется закону ритма. Людей можно условно разбить на несколько групп, по тем суточным ритмам, которые более подходят для их жизнедеятельности.
Так, выделяют сов, голубей и жаворонков.
Для сов характерно позднее вставание, активная жизнедеятельность во второй половине дня, затем, к вечеру, период покоя, и ночью активная творческая деятельность. Именно поэтому их утро начинается поздно. К совам обычно относятся творческие натуры, у которых вдохновение приходит в тот момент, когда утихает все на улице.
Для жаворонков подходит совершенно иной суточный ритм. Они рано встают и сразу начинают активную деятельность. Однако, в течение дня им необходимы небольшие периоды отдыха и сна, после которых они опять активно действуют. Около 22-х часов они должны уже быть в постели, так как их активный день закончился. Если они продолжают что-то делать, то нарушают свои биологические часы, что приводит к ослаблению организма, частым стрессам и болезням.
Для голубей подходит средний ритм жизни. Они могут прекрасно работать вечером с совами и вместе с жаворонками проводить активную первую половину дня. Перерыв на восстановление сил у них должен быть в районе полудня, когда все голуби дремлют над окнами домов и на чердаках, греясь в лучах солнца. Ночь – это период покоя для голубей.
Для каждой группы людей дисбаланс их суточного ритма приводит к истощению организма, нарушению баланса и, как следствию, к подверженности стрессам и болезням.
Существует еще два условных разделения людей. Одну группу представляют те, у кого плохо развит инстинкт выживания. С самого детства они экспериментируют с жизнью, изучают все, и лезут туда, куда ни за что не пойдет человек из второй группы.
Ко второй группе относятся люди с хорошо развитым инстинктом самосохранения. Эти люди не любят рисковать. Так уж их создала природа. Сильный инстинкт самосохранения дан им для того, чтобы они продолжали род человеческий. Отсутствие удобств в жизни, переезды, командировки, изменение политики и многое другое приводит их организм в дисбаланс. Если жизнь этих людей не устроена, у них много стрессов и страхов.
Люди, принадлежащие к первой группе, – это исследователи, первооткрыватели. Именно они развивают человечество и совершают все новые и новые открытия. Там, где слабый инстинкт самосохранения, там нет страхов. Для таких людей стрессы – это стимул двигаться вперед. Стабильная устроенная жизнь часто приводит их организм к дисбалансу.
Явным признаком нарушения баланса являются отклонения в физиологическом весе. У каждого должен быть свой вес и своя конституция, что зачастую расходится с существующими в обществе стереотипами красоты.
Кроме того, признаками, сигнализирующими о необходимости повысить внимание к физиологическому уровню, являются частые переломы костей, расстройства желудка, различные костно-мышечные изменения.
Есть и еще важные моменты, позволяющие судить о том, находится ли в норме физическое состояние человека.
Последите за собой: много ли вам времени требуется, чтобы «раскачаться» и начать работу, переходя от состояния покоя к активному действию?
Тяжело ли вам приобрести и в течение длительного времени поддерживать хороший физиологический тонус, необходимый для того, чтобы справляться с физическими и умственными нагрузками?
Входите ли вы в работоспособное состояние легко и быстро, без всяких стимуляторов, таких, например, как крепкий кофе или чай?
Обратите внимание, какая быстрая готовность к действию характерна для птиц и животных. Вот сидят голуби на окне, греются. Вы резко открываете форточку – все птицы сразу взлетеют. Всего несколько секунд нужно птице или зверю для того, чтобы из состояния покоя перейти к действию или отразить атаку.
Способен ли ваш организм точно так же в любую минуту перейти от состояния расслабленности к состоянию готовности? Умение быстро собраться свидетельствует о хорошем мышечном тонусе, а если мышцы находятся в хорошем тонусе, на поддержание которого не требуется много усилий, то человек и внешне выглядит очень привлекательно. И если вы находитесь в тонусе, в рабочем состоянии, которое вам не в тягость, а в радость, то непредвиденная стрессовая нагрузка воспринимается организмом намного спокойнее и легче, чем когда бы он был не подготовлен. Следовательно, хороший тонус удлиняет нам жизнь, причем жизнь радостную и счастливую.