Целительная мудрость сновидений. Ведение дневника и толкование снов на пути к себе
Шрифт:
4. Запишите свой сон
Говоря о записи снов, стоит сказать, что существует множество подходов к процессу записи. Вы можете выделить конкретные эмоции и образы, которые привлекают ваше внимание: чувства, переживания, людей, места, вещи, цвета, символы, цифры, произносимые слова, остатки фраз и т. д. Просто начните писать, не волнуясь о том, что и в каком порядке вы пишете. Можно записать сон так, как если бы вы делились им с кем-то другим, записывая или говоря в настоящем времени. Например, «Я одна, иду по дороге и замечаю впереди большую глубокую яму…» или «Я вижу себя в доме, где жила в детстве…». Запишите всё – обстановку, время, присутствующих людей, разговоры, запахи – не пытаясь оценивать и анализировать. Если сейчас у вас мало времени, просто опишите пару вещей, что-то, что выделялось и могло бы помочь вам позже вспомнить больше деталей. А если вы визуал, попробуйте нарисовать ваш сон.
5. Придумайте название и определите основную тему сна
После записи того, что вы запомнили, подумайте, какой может быть тема, и придумайте название. Процесс определения темы или придумывания названия вашего сна может быть ключевым для определения общего посыла сновидения. Это может стать предупреждением о действиях, которых сейчас стоит избегать, о том, что стоит поменять или что следует сделать. Не стоит всё слишком долго и тщательно обдумывать. Прочитайте то, что написали, и позвольте посланию возникнуть внутри вас. Возможно, название будет похоже на заголовок статьи в газете: «Молодая девушка находит детскую кроватку с рыбкой». Это может быть одно слово или фраза, например, «Разрешение получено» или «Книга Джейд». Чем больше вы будете практиковаться, тем более интуитивным станет этот процесс. Данное название также поможет вам мысленно вернуться в свой сон, особенно если в вашей жизни произойдёт что-то, повторяющее его сюжет, или если в будущем вам приснится похожий сон.
6. Замечайте синхроничности своей жизни наяву
Это важный шаг, поскольку он требует большей осознанности в вашей жизни наяву. Обращайте внимание на любые знаки и совпадения, которые проявляются в течение дня. Это позволит вам соединить мир ваших сновидений с миром бодрствования.
28 мая 2020 года мне приснился сон о том, что я участвую в какой-то археологической экспедиции. Мне казалось, что я нахожусь в чужой стране. Позже в тот же день, делая некоторые записи, я сослалась на цитату, которую однажды услышала от своего друга: «Не все цветы на дереве приносят плоды». Я поискала эту цитату и выяснила, что это мавританская пословица. Когда я посмотрела на Мавританию, страну на северо-западе Африки, её песчаные пейзажи напомнили мне атмосферу из моего сна. Синхроничность проявилась двумя днями позже, когда в воскресном кроссворде нашей местной газеты я прочла вопрос: «Мавританский сосед». Обнаружив эту зацепку, я почувствовала, что сон всё ещё тянется ко мне, заставляя меня ещё раз вернуться к той записи в дневнике. Я озаглавила сон «Разрешение получено», поскольку во сне во время экспедиции я получила разрешение на забор образца ценного артефакта. Однако я никак не могла вспомнить, что это был за артефакт, что натолкнуло меня на мысль, что сон подчеркивал ценность исследования, путешествия, приключения, а не конкретной находки или результата. Не все цветы могут приносить плоды, как гласит мавританская пословица; тем не менее все они заслуживают шанса хотя бы расцвести.
Начать вести дневник сновидений может быть непросто. Ниже я приведу пример формата, который я обычно использую при записи своих снов. Посмотрите, как выглядит моя запись, а затем создайте собственный шаблон ведения записей в соответствии с вашими целями и стилем.
Дата: 18 июня 2006 года.
День недели: Воскресенье.
Время: 5:55 утра.
Название сна/тема: Бабушкино послание на берегу реки.
Люди/места/вещи: Бабушка, шторм, на утёсе у реки.
Чувства/эмоции: (Во время или после пробуждения) Холод и страх.
Цвета: Тёмно-синий цвет ночи.
Символы: Шторм, страшный утёс, ветер, река.
Подробности: Темно, море штормит, и я одна на утёсе. Воет сильный ветер. Я вот-вот упаду со скалы, но слышу, как бабушка зовёт меня по имени. Просыпаясь, я слышу, как произношу вслух «да».
Этот сон вдохновил меня на действия/изменения/решения: Я не одинока, даже в те моменты, когда чувствую себя совершенно одинокой. У меня есть силы встречать каждый новый день с осознанием того, что мне не придётся сталкиваться с горем и другими испытаниями в одиночку.
Практика визуализации сновидений: вспоминаем свой сон
Ландшафт сновидения: Следующую практику визуализации, предназначенную для вспоминания сновидений, можно выполнять либо перед сном, либо сразу после пробуждения.
Цель(и): Практиковать осознание тела и открывать свои чувства текущему моменту, чтобы улучшить свою способность запоминать сны.
Визуализация: Удобно сядьте, слегка приподнимите грудную клетку, позвольте плечам мягко раскрыться и мягко опасть вниз. Почувствуйте, как напряжение в плечах медленно уходит. Возможно, вам захочется расположить руки на коленях ладонями вверх, это поможет вам сохранять открытую позу.
Рассматривайте это положение тела как способ открыть своё сердце чему-то большему, чем мы сами: силе жизни, которая позволяет нам существовать такими, какие мы есть, чувству общности и общей цели, связи с высшей силой.
Глубоко вдохните, почувствуйте, как с каждым вдохом ваше сердце дарит вам питательное дыхание. С каждым выдохом вновь пропускайте воздух через сердце.
Дышите через сердце, глубоко в живот, и выдыхайте через сердце.
Теперь подключите к дыханию визуализацию. Представьте, как это питательное, оживляющее дыхание свободно течёт по всему телу, заряжая энергией каждый орган, каждую мышцу, каждую клетку вашего тела, прежде чем вновь выйти через сердце.
Продолжайте дышать. Найдите ритм, который наиболее удобен для вас.
Теперь начинаем практику визуализации. Представьте, что вы лежите на мягком покрывале посреди поля и смотрите на залитое лунным светом небо. Почувствуйте текстуру покрывала, возможно, вы лежите, скрестив ноги, а ваша голова покоится на удобной подушке. Земля – ваша опора и поддержка. Почувствуйте её тепло. Знайте, что вы в полной безопасности. Вы защищены.
Когда вы почувствуете, что ваше тело расслабилось, настройтесь на звуки ночи. Что вы слышите?
Конец ознакомительного фрагмента.