Черная полоса – белая! Практическое руководство по управлению своей судьбой
Шрифт:
Для чего я все это говорю? Сейчас мы совершим путешествие в прошлое. Весь наш прежний опыт содержится в памяти в виде некого архива, подобного миллионам книжечек с повествованиями, описаниями, выведенными законами, зафиксированными обидами, принятыми жизненными решениями. В некоторых из этих книг картинки страшные, в других — приятные и дорогие сердцу. Есть «Книга принципов». Есть книга под названием «Кто я?», в которой наверняка много сумбурной и путаной информации и абсолютно разных по эмоциональной окраске картин. Имеется «Книга страхов». И, конечно, «Трактат о любви».
И мы десятилетиями не залезаем на эти полки! Но ведь они исподволь влияют на нашу жизнь! Пора навести там порядок!
Совершая путешествие в прошлое, вы абсолютно точно должны знать, что именно хотите там изменить. Может, некоторые книги уже давно пора выбросить на помойку? И поставить на их место новые, более
Для начала запишите, что вы, по вашему мнению, недополучили в детстве.
Получить то, что было недополучено, — это только полдела. Еще можно переиграть основные травмирующие ситуации — такие, в которых боль, горечь и обида заставили вас принять решение, до сих пор негативно влияющее на вашу жизнь. Например, однажды вы решили: «Никогда не сделаю шаг первая». Или: «Никогда не буду высовываться, не проявлю себя». Или: «Все мужчины — эгоисты и лжецы, никогда им больше не поверю». Такие решения на тот момент были психологической защитой, облегчили боль. Но сейчас они вам уже не нужны. Надо убрать их из своего арсенала.
Вспомните основные травмирующие ситуации, которые вам пришлось пережить; при этом сделайте акцент на тех, что относятся к детству. Запишите, в чем они состояли и какое решение вы приняли тогда (даже если вы его смутно помните).
Путешествие в прошлое будет проходить в несколько этапов.
Само по себе прошлое не изменится, но изменится ваша психика. Как я уже говорила, в подсознание записываются любые сильные чувства, как настоящие, так и пережитые в состоянии транса. Повторное переживание ситуации, если оно сопровождается новыми чувствами и другими выводами и решениями, накладывается на прежнее. И старая страница в вашей книге жизни заменяется новой! И начинает влиять на ваше будущее уже позитивно!
День 26
Первое путешествие в прошлое
Возьмите большой лист бумаги, лучше формата А3 или А2, и начертите на нем график — линию всей своей жизни, от рождения до настоящего момента. Он должен выглядеть приблизительно так, как на с. 135.
Расставьте годы — ваш возраст. Изломы — это важные события, направление вверх или вниз отражает качество жизни, мироощущение. Напишите, на каком этапе жизни какое настроение, эмоции у вас преобладали: радость, счастье, любовь, разочарование, смирение, рвение, обида, интерес, боль, опустошение, депрессия, восторг и т. п. Возьмите фломастеры и закрасьте разные отрезки линии жизни различными цветами, соответствующими вашему настроению в те периоды. На отрезке детства отметьте точки — моменты, когда вам не хватало чего-либо: любви, мира в семье, свободы, принятия и т. п. Негативные эмоции из периода детства часто совпадают с нехваткой чего-то важного в родительской семье. Эта нехватка может быть хронической.
В последующих путешествиях мы еще вернемся к графику и дорисуем его. А сейчас выполним первую задачу — в состоянии транса выйдем в прошлое и «по полной программе» получим то, чего нам не хватало в детстве, насытимся и пресытимся этим!
Если, когда вы были маленькой девочкой, вам не хватало любви отца и из-за этого сейчас возникают проблемы с мужчинами, то представляем себе, какой у вас любящий, ласковый и заботливый папочка. Вам лет 5–6. Вы сидите у него на коленях, он гладит вас по голове, шутит с вами, играет, кормит сладостями, надувает воздушные шары, играет в прятки, догонялки, сажает к себе на спину и катает. Обнимает вас, говорит, какая у него замечательная дочурка: умница, красавица, способная! Возится с вами, играет в куклы, строит замки из конструктора — делает все что угодно, чего вам могло хотеться в детстве. Насыщайтесь этим состоянием, пока не почувствуете, что такое отношение папы к вам «в порядке вещей».
Затем представляем себя в подростковом возрасте. Вы рассказываете своему любимому папочке про отношения с мальчиками, первую менструацию, первую любовь, делитесь школьными секретами. Насладитесь ощущением абсолютного доверия и понимания. Вернувшись в прошлое и получив нужный опыт, вы как будто бы вложите недостающие кирпичики в фундамент вашей психики, и она станет более устойчивой!
Если вам не хватало любви матери, делаем то же самое, причем, представляя отношения с ней, можно добавить больше телесных контактов.
Возможно, в детстве вы недополучили свободы — тогда представьте себя чрезвычайно самостоятельным и разумным ребенком. Вам не хватало развития способностей — представьте, как вы занимаетесь тем, чем хотели бы. Проработка этого образа может дать вам старт к развитию способностей сейчас, сколько бы лет вам ни было. Если не хватало мира в семье — визуализируем мирную, спокойную семью, где царит взаимопонимание, где каждый член семьи уважает мнение других. Представляем семейные обеды, совместные походы в театр, цирк, прогулки в парке, путешествия. Видим, как любят друг друга мама и папа, обнимаются, целуются и обожают своих детей — творение любви.
И так далее: все, чего не хватало, представляем в преувеличенном, утрированном виде, насыщаемся, пресыщаемся, жадно ловим все позитивные эмоции!
Внимание! Если упражнение не удается, возникает раздражение, агрессия, обида, это значит, что вы не проработали упражнения с прощением. Вернитесь к нему и выполните еще раз.
Если же появляются слезы очищения, умиления, нежности — это очень хорошо!
Первое путешествие повторите несколько раз, пока вы не будете чувствовать на уровне сердца, что это такое: любовь отца, мир в семье и т. д.
Первый раз картинка может не складываться, но вы старайтесь усилием воли «слепить» ее. Затем будет легче.
А теперь сделаем рисунок. Постарайтесь изобразить то, что вы сейчас представляли в состоянии транса.
День 27
Второе путешествие в прошлое
Одна из сегодняшних ваших задач состоит в том, чтобы отметить на графике — линии жизни — точки, которые вы считаете знаковыми. Я имею в виду те болезненные моменты, когда вы в результате травмирующей ситуации приняли решение, до сих пор мешающее вам в жизни (вспомните таблицу, которую вы заполняли на предыдущем занятии).
Следует учесть, что за одну медитацию можно изменить отношение только к одной ситуации и только одно решение.
Допустим, однажды вы в чем-то признались матери. Правда была горькой, но вы надеялись, что мама поймет, а она оскорбила или побила вас, и вы приняли решение: «Буду теперь врать, меня все равно не понимает даже самый близкий человек». И теперь, случается, вы панически боитесь сказать «горькую» правду.
Сначала попытаемся понять, почему мама так поступила. Возможно, она очень боялась повторения вашего плохого поступка и решила сразу «истребить заразу на корню». Может быть, потом она не раз пожалела, что поступила так грубо, но не решилась вам признаться. Теперь, с высоты своего взрослого мировоззрения, вам будет нетрудно во время путешествия в прошлое принять другое, разумное и конструктивное решение.
Входим в транс, возвращаемся в ту ситуацию, проживаем ее от начала и до конца, но ведем себя в ней по-другому, более разумно, может быть, даже предупреждаем маму: «Оскорбив меня сейчас, ты потеряешь мое доверие. Я ведь очень боялась, но сказала тебе правду». И принимаем другое решение, «взрослое»: «Я буду говорить правду, но если близкий человек не сможет сразу понять меня, я буду объяснять ему, чем опасно нарушение доверия». Тогда, будучи ребенком, вы этого сделать не могли.
Прожить ситуацию заново и повести себя с учетом своего нынешнего опыта, знаний, мировоззренческой позиции особенно рекомендуется, если в травмирующих ситуациях прошлого вы приняли решения типа: «Все родственники (учителя, парни, девчонки, взрослые и т. д.) — плохие (злые, жадные, подлые и т. п.)». И с тех пор развили привычку думать именно так. А ведь эти негативные мысли здорово мешают вам жить! «Мир несправедлив», «Мне не везет», «Я не достоин», «Любви нет», «Меня никто не любит» — это опаснейшие из детских решений.
Случается, что родители внушают своим детям негативные мысли, стремясь уберечь их от неприятностей в будущем. И при этом они совершенно не осознают, что таким образом моделируют проблемные ситуации в жизни ребенка. Например, женщина обожглась в любви, осталась одна с ребенком и не нашла в себе силы простить бывшего возлюбленного и начать строить свою жизнь дальше. Она может внушать дочери, что «все мужчины — подлецы». Дочь верит и в последующем притягивает в свою жизнь именно таких субъектов.