Диета 5:2. Бикини-диета

Уайтхарт Жаклин

Увеличение нагрузки:

Увеличение рабочего веса делает выполнение упражнения более сложным.

Упражнение 19: СКРУЧИВАНИЕ НА ПРЕСС

Задействованные участки тела: брюшной пресс.

Лягте на спину на тренировочный мат.

Поместите пальцы на виски и медленно оторвите плечи от пола, напрягая для этого мышцы брюшного пресса.

Вернитесь

в исходное положение.

Увеличение нагрузки:

Выполняйте упражнение на швейцарском шаре.

Что дальше

Итак, вы следовали программе питания Бикини-диеты 5:2 и выполняли упражнения тренировочной программы «Скульпт 30» на протяжении четырех недель, и теперь в зеркале перед вами должен стоять здоровый человек с более стройной и красивой фигурой. Поздравляем — вы это заслужили! Вы должны гордиться тем, что ценой всех этих усилий вам удалось улучшить свое здоровье и внешний вид — только не стоит останавливаться на достигнутом! К сожалению, любой результат может сойти на нет, если сидеть сложа руки, поэтому советуем не забрасывать тренировки и продолжать правильно питаться. При соблюдении этих мер успех вам гарантирован!

Всегда ваш, Дэвид www.sculpt.me.uk [26]

Таблица подсчета калорий

<

26

Вся информация на сайте представлена на английском языке.

empty-line/>