Диета за диетой, или умру, но похудею
Шрифт:
Французская диета
Первый день
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
2 яйца
1 помидор
порция листового салата.
Ужин:
порция постного мяса (вареного)
порция листового салата.
Второй день
Завтрак:
черный кофе
сухарик.
Обед:
порция вареного постного мяса (150 г).
Ужин:
ветчина или нежирная вареная колбаса
порция
Третий день
Завтрак:
черный кофе
сухарик
Обед:
морковь тушеная на растительном масле
помидор
мандарин или апельсин.
Ужин:
2 яйца
нежирная колбаса
порция листового салата.
Четвертый день
Завтрак:
черный кофе
сухарик.
Обед:
1 яйцо
свежая морковь
сыр.
Ужин:
фруктовый салат
кефир.
Пятый день
Завтрак:
тертая морковь с лимонным соком.
Обед:
порция отварной рыбы
помидор.
Ужин:
порция постного мяса (вареного).
Шестой день
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
отварная куриная грудка
порция листового салата.
Ужин:
отварное постное мясо.
Седьмой день
Завтрак:
чай.
Обед:
Отварное постное мясо
фрукты.
Ужин:
нежирная ветчина или колбаса.
Вторая неделя аналогична первой. Эту 14-дневную диету следует повторять один раз в полгода. Исключите из своего рациона соль, сахар, хлеб, алкоголь, мучные изделия.
Очищающая 13-дневная диета
Первый день
Завтрак:
кофе или чай без сахара
обезжиренный йогурт.
Обед:
2 яйца (вкрутую)
тушеная капуста (на растительном масле)
1 стакан овощного сока.
Ужин:
порция вареной рыбы
порция (большая) зеленого листового салата, заправить лимонным соком.
Второй день
Завтрак:
кофе
2 хлебца (грубого помола).
Обед:
порция вареной рыбы (на гарнир – рис)
салат из капусты.
Ужин:
200 г постного мяса
2 помидора
кефир.
Третий день
Завтрак:
кофе.
один тост
один фрукт.
Обед:
тушеный кабачок (кабачковая икра)
яблоки.
Ужин:
200 г вареной постной говядины
2 яйца вкрутую
салат из свежей капусты (заправить оливковым или растительным маслом).
Четвертый день
Завтрак:
кофе
апельсин или сок из него.
Обед:
200 г рыбы (вареной или запеченой в духовке)
салат из 3 морковок
25 г сыра.
Ужин:
йогурт
фрукты.
Пятый день
Завтрак:
морковь с лимонным соком.
Обед:
порция вареной или запеченой рыбы
овощной салат
1 стакан овощного сока.
Ужин:
только фрукты.
Шестой день
Завтрак:
грейпфрут или сок из него.
Обед:
половина вареной курицы
салат из свежих овощей (капуста, редис, огурец или морковь).
Ужин:
нет.
Седьмой день
Завтрак:
чай без сахара
банан.
Обед:
200 г вареной говядины
зеленый салат
фрукты
кефир.
Ужин:
салат фруктовый либо овощной.
Если хотите продолжить диету дальше, то ориентируйтесь по следующей схеме: 8-й день – как 7-й, 9-й день – как 6-й, 10-й день – как 5-й, 11-й день – как 4-й, 12-й день – как 3-й, 13-й день – как 2-й.
Данная диета не только прекрасно очищает организм от шлаков, но и позволяет поддерживать в норме фигуру. Ее используют раз в полгода. Избегайте употребления: картофеля, сахара, соли, пива, алкоголя, сладких газированных напитков, хлеба, и кондитерских изделий. Вместо соли используйте приправы. Пейте как можно больше простой воды.
Итальянская диета
Диеты для вашей группы крови
«Четыре группы крови – четыре пути к здоровью» – так называется книга Питера Д,Амато и Кэтрин Уитни, ставшая международным бестселлером и изменившая картину мира миллионов людей. На основе результатов многолетних научных исследований авторы установили, что для людей с различными группами крови нужны совершенно разные режимы питания.
Диеты для первой группы крови
Диеты для второй группы крови
Диеты для третей группы крови
Диеты для четвертой группы крови
Ниже приводятся диеты, разработанные в соответствии с концепцией Питера Д,Амато.
Щадящая диета для первой группы крови.
Диета для интенсивного похудения для первой группы крови и т.д.
Диеты для I группы крови
Щадящая диета
Завтрак
Вариант 1.
Кусок натурального жареного мяса (без яиц), салат из свежих овощей, 2 кусочка поджаренного в тостере хлеба со сливочным маслом или джемом, яблоко или банан, зеленый, травяной или фруктовый чай.