Динамика каратэ
Шрифт:
1. Вес тела слишком смещен на переднюю ногу, пятка задней ноги нетвердо стоит на земле. Это нарушает устойчивость.
2. Одна стопа расположена прямо позади другой, делая расстояние между стопами меньше, чем ширина бёдер. Это вызывает уменьшение боковой устойчивости и равновесия. Кроме того, равновесие вперед и назад удерживается с трудом, если стопы помещаются более широко, чем расстояние между бедрами.
3. Передняя стопа направлена наружу вместо того, чтобы смотреть слегка внутрь, или задняя стопа смотрит в сторону вместо того чтобы смотреть вперед. Эти ошибки нарушают
4. Переднее колено выпрямляется вместо того, чтобы быть согнутым, это повышает уровень бедер и уменьшает устойчивость.
5. Колено передней ноги выдвигается слишком далеко в одну или другую сторону от точки, показанной на диаграмме. Это ослабляет колено в направлении ошибки.
6. Передняя щиколотка сгибается не полностью. Это вызывает соответствующее расслабление в колене и приводит к неустойчивости.
Держа бедра низко, согните колено задней ноги и вытяните переднюю ногу вперед. Эта стойка является идеальной позицией, из которой блокируются атаки, идущие спереди, а затем, переменив ее на Дзэнкуцу–Дачи. производится немедленная контратака.
1. Поставьте переднюю и заднюю стопы на расстояние около 80 см друг от друга и поместите заднюю стопу в такое положение, чтобы ее пятка пересекала линию, проведенную через середину передней стопы.
2. Согните щиколотку задней ноги и устойчиво держите низ стопы на земле. Пятку передней стопы поставьте на землю.
3. Направьте переднюю стопу прямо вперед. Поверните заднюю стопу вбок, однако напрягите ее слегка вперед или внутрь. Конечно, задняя стопа образует угол 90° по отношению к другой стопе (передней).
4. Напрягите колено задней ноги наружу, насколько возможно, — так, чтобы вертикальная линия опускалась из колена в точку, указанную на диаграмме. Держите колено напряженным наружу для придания силы стойке
5. Переместите центр тяжести так, чтобы задняя нога держала 70%, а передняя — 30% веса тела.
1. Переднее колено слишком согнуто. Это загружает весом переднюю ногу.
2. Стопы расположены слишком близко одна к другой. Это заставляет подниматься бедра.
3. Передняя стопа смотрит не прямо, а в другом направлении или задняя стопа направлена назад.
4. Щиколотка и колено задней ноги расслаблены. Это вызывает опускание тела на эту ногу.
5. Вес тела переносится слишком далеко на заднюю ногу так, что позиция колена выходит из той, которая рекомендуется на диаграмме.
Для хорошего выполнения Киба–Дачи согните колено, удерживая верх тела перпендикулярно к земле и развернув фронтально грудь. Эта стойка немного похожа па положение, в котором человек сидит верхом на лошади. Киба–Дачи является сильной по отношению к флангам и используется, когда противник «применяет приемы, направленные в сторону. Например, Эмпи–Учи (удар локтем) или Уракэн–Учи (удар тылом кулака) выполняется из этой стойки.
1 Держите верх тела перпендикулярно к земле и не отклоняйте его вперед или назад. Иначе устойчивость нарушается.
2 Напрягите стопы внутрь для преодоления их стремления повернуться наружу.
3. Конечно, необходимо, чтобы позиция колен соответствовала указанной на диаграмме и чтобы подошвы стоп крепко стояли на земле.
4. Согните щиколотки и колени так, чтобы колени оставались в правильном положении.
5. Держите бедра низко, следя, чтобы колени оставались в правильном положении.
6. Держите ягодицы расслабленными, однако препятствуйте их отклонению назад. Если это случается верх тела наклоняется вперед.
1. Расстояние между стопами заметно больше или меньше, чем 90 см. Однако запомните, что эта ширина изменяется в соответствии со строением тела.
2. Не вся подошва стоп имеет прочный контакт с землей.
3. Стопы направлены наружу. Держите стопы направленными вперед и слегка внутрь.
4. Колени направлены внутрь. Направьте колени вперед и наружу — так, чтобы вертикальная линия опускалась из центра колена точно сбоку от большого пальца.
5. Центр тяжести сместился из точки, указанной на диаграмме.
6. Одна нога несет больше веса, чем другая. Распределите вес тела поровну между обеими ногами.
7. Колени разрешается расслаблять. Согните колени и направьте силу в сторону. Одновременно сожмите ягодицы.
Правая стопа находится слегка позади левой так чтобы воображаемая фронтальная линия проходила позади пятки левой стопы и перед большим пальцем правой. Оба колена должны быть согнутыми и повернутыми внутрь. Как и в предыдущих стойках, держите верх тела перпендикулярно к земле и напрягите живот.