Дневник счастливой стервы, или Эгоистка поневоле
Шрифт:
Естественно, что, практикуя ночные щадящие голодания, мы не успеваем попитаться четыре раза в сутки. Получается только два. И иногда стакан молока с медом или пару яблочек перед самым сном в качестве поощрения наших организмов за хорошую работу.
Хотя в первое время, особенно, если вы считаете, что у вас лишний вес, вы можете пойти на жесткие меры.
Такие как отказ от животного жира, хлебобулочных изделий и сладкого. Любых хлебобулочных изделий и любого сладкого.
Отказываться от любимых пирожков, котлет, тортов и конфет следует в режиме «три шага вперед, один шаг назад». И не считайте
Шаги на пути облегчения вашего организма должны быть маленькими. Именно в этом случае поговорка «тише едешь, дальше будешь» будет абсолютно к месту. Не торопитесь, вам не на пожар. Если вы начали сбрасывать вес, не радуйтесь. Лучше проконтролируйте, чтобы больше 100 граммов в день не уходило. Организм должен привыкнуть к своему новому состоянию, оптимизироваться в нем и полюбить его. А вы как думали, изменения не всем по нутру!
Не отчаивайтесь, если, несмотря на все ваши усилия, вес никак не уходит. Бывает, что вы почти совсем не едите, а вес стоит намертво. Само собой, сопротивляется, но, к счастью, из последних сил. Будьте уверены, они скоро кончатся. Продолжайте то, что начали, и ваш организм рано или поздно все равно капитулирует. Только еще раз проанализируйте свой рацион.
У нас была одна девчушка, следовавшая нашим рекомендациям с целью сбросить лишний вес. Избавившись вполне успешно от 5-ти килограммов, Натали заявилась к нам с претензией. Вот, мол, и хлеб не ем, и сахар в чай не кладу, о сале совсем забыла, а вес не уходит, застыл на «мертвой» точке и все тут.
По ходу допроса с пристрастием выяснилось, что наша красавица жарила на обед кабачки в масле, набивала ими брюшко под завязку до самой икоты, а в перерывах между лекциями в университете утоляла жажду парой-тройкой бутылочек «Пепси». Нет, конечно, о том, что вместе с этим напитком она «хапала» такое количество сахара, которое никак недопустимо для девушки на диете, она не подозревала.
Уж если вы решили отказаться от сахара, отказывайтесь от всего – варенья, конфет, шоколада. От всех сахаросодержащих продуктов.
И строго дозируйте потребление меда – две чайных ложечки в день, не больше.
Не старайтесь избавиться от всего лишнего веса сразу. 10 килограммов за неделю – это ловушка. Как сказала одна очень остроумная леди с большим опытом испытательницы диет, они вернутся и приведут за собой еще столько же. Не пугайте свой организм, дайте ему время освоиться. Иначе со страху он начнет запасаться впрок, выжимая все возможное и невозможное из каждого кусочка.
Если же ваш вес уже стабилизировался, и вы им вполне довольны, то не истязайте себя. Не будьте к себе суровы. Помните главное, не зацикливайтесь на чем-то одном. Наблюдайте за собой, пробуйте, ищите.
Узость взглядов порождает агрессию, а нам с ней не по пути. Мы, эгоистки, стремимся к любви и счастью.
В заключение темы хотим предложить вам несколько рецептов, хорошо зарекомендовавших себя на практике.
Поскольку мы все-таки вынуждены применять ограничения в пище, то лучше с
Утешаться можете разнообразием вариантов ограничений.
Совсем не обязательно сидеть годами на кефире, давясь им до тошноты. Проявляйте фантазию, вы можете менять диеты хоть каждый день.
Итак:
1. Кефирный разгрузочный день
В течение дня 2 литра кефира, перед сном – стакан теплого молока с двумя чайными ложками меда.
2 Яблочный разгрузочный день
В течение дня 1,5 кг яблок, перед сном – 100 г орехов и стакан теплого чая с медом.
3. Ореховая диета
В течение дня 300 г орехов (любых, можете комбинировать), можете запить их три раза в день по полстакана чая без сахара. Перед сном – одно яблоко.
Эту диету можно применять до трех дней подряд.
4. Кукольная диета
Есть можно все, что обычно, но вместо обычной порции кладите половинку. Так, если на завтрак вы едите 2 яйца, бутерброд с колбасой и чашечку кофе с молоком, то съешьте 1 яйцо, половину бутерброда и полчашки кофе.
Точно так же поступите с обедом и ужином. Сидеть на такой диете – сплошное удовольствие. Вы можете вполне комфортно применять кукольную диету сколько угодно долго. Мы советуем вам посидеть на ней с недельку, затем, чтобы не заскучать, устроить себе кефирный разгрузочный день. Затем снова недельку на кукольной диете, потом яблочный разгрузочный день, затем снова на кукольной дней семь, и после этого с чистой совестью устройте себе выходной и съешьте все, о чем мечтали в дни лишений и невзгод. И с новыми силами приступайте к кукольной диете, но для остроты ощущений сократите ее еще вдвое, то есть съедайте не полпорции, а, скажем, четверть.
Небольшие хитрости:
1. Утром натощак съешьте 1 шт. кураги (сушеный абрикос) и запейте 1 стаканом сырой воды (не минеральной).
2. Замените черный чай зеленым (можно с добавками, например, с жасмином).
3. Чаще употребляйте капусту, ешьте ее в любом виде, но особое внимание уделите квашеной.
4. Не ешьте, пока не проголодаетесь. Если хотите сбросить вес, дождитесь появления чувства голода, выждите еще два часа, потом съешьте половину того, что хотели съесть. Придерживайтесь этой тактики, пока не достигнете желаемого результата.
5. Попробуйте диету «Перевертыш». Обычно мы едим, как привыкли, и один раз в день устраиваем разгрузочный день. Сделайте наоборот: шесть дней применяйте различные диеты (можете перепробовать все, что найдете), а один раз в неделю устраивайте себе «праздник души» и съедайте все, что попадется вам на глаза и влезет в ваш желудок. Смотрите, не переборщите, чтобы последующие дни не провести «на горшке», страдая от кишечных колик и несварения желудка.
6. Ни в коем случае не употребляйте медикаментозные средства, диуретики выводят из организма не только жидкость, но и самые ценные микроэлементы, без которых вас ожидают всякие уродства в виде зоба, облысения, слепоты и судорог.