До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

Серия «Новая реальность»

Всегда с особым интересом отслеживаю новинки в сфере психотехнологий. Среди всевозможных методик психологической помощи человеку технологии, связанные с ASMR (автономной сенсорной меридиональной реакцией, англ. Autonomous Sensory Meridian Response), на мой взгляд, не совсем заслуженно отодвинуты на задний план.

Возможно, кто-то усомнится в научности подхода, ссылаясь как на недостаточность, так и эклектичность собранного исследовательского материала, относящегося к разным научным направлениям. Ведь

уже зарекомендовали себя нейробиология, нейромаркетинг, нейролингвистическое программирование, заявит критик. Не исключено, что ASMR-технологии могли бы стать их частью, но претендовать на самостоятельность – это уже «мегаломания». Да и само название постоянно приходится «разжевывать» непосвященным, находить более понятные и приемлемые слова.

Но оставим эти доводы. Думается, у ASMR-методик со временем, по мере более углубленных исследований на эту тему, есть шанс получить повсеместное признание. И первым шагом к этому «прорыву» вполне может стать книга Дарьи Ложкиной и Ирины Шлионской.

Заслугой авторов является объективный и беспристрастный подход к описываемому феномену, глубокое изучение темы, удачная классификация. Отличительной особенностью книги является ее практическая направленность, а приведенные здесь рекомендации по оптимизации жизнедеятельности применимы для самого широкого круга читателей.

Олег Журавлев,эксперт Центрального телевидения, вице-президент Национальной лиги тренеров и консультантов, психолог, коуч, бизнес-тренер

О феномене ASMR сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Вероятно, эффект мурашек по коже при прослушивании ASMR-роликов является наследием, полученным от наших далеких предков, для которых подобное «тихое общение» создавало ощущение покоя и уединенности. Тем не менее природа явления еще не раскрыта. Что, в свою очередь, порождает различные домыслы и фантазии, порой весьма далекие от реальности.

Как человек от науки, я привык полагаться на современные инструментальные методы исследования. Такой подход позволяет проникать в суть явления, а значит, практиковать связанные с ним техники более осознанно.

Итак, если говорить кратко, то, согласно современным исследованиям, аудио- и видеозаписи с ASMR-контентом повышают интенсивность мозговых альфа-волн, связанных с состоянием покоя и расслабленности. Кроме того, приятные триггеры активируют участки мозга, ответственные за эмоциональное удовлетворение и выработку дофамина. Впрочем, более подробную информацию об этом, а также множество других фактов, имеющих отношение к научной стороне рассматриваемого феномена, вы найдете на страницах этой книги. Рекомендую!

Андрей Сокол,нейроанатом, кандидат медицинских наук, сотрудник Белорусского государственного медицинского университета

Иногда после консультации мои клиенты спрашивают, что почитать по теме. Стандартный ответ таков: «Ну, возьмите для начала…» Сделав паузу, понимаешь, что серьезная научная книга, которую хотел порекомендовать, «для начала» никак не подходит. Надеюсь, выход из положения появился, и вы сейчас держите его в руках.

Фактически перед вами путеводитель по всем тайным закоулкам чувственного мира человека. Книга написана легко, доходчиво и увлекательно. Наконец-то рассмотрены недавно возникшие или ранее «запретные» явления.

Да, серьезного читателя может озадачить соседство глубоко научных и эзотерических идей. Однако, думается, такова задача книги – дать дорогу любым трактовкам в столь загадочной и манящей области человеческого бытия, как получение удовольствия.

В конце концов, какой взгляд на мир есть истина? Как говаривал известный нейробиолог и зоопсихолог Роберт Сапольски: «Сегодня мы смеемся над заблуждениями ученых столетней давности. Возможно, через сто лет ученые будут так же смеяться над тем, в чем мы сегодня абсолютно уверены». Желаю читателям получить удовольствие от прочтения книги и двойное удовольствие – от применения полученных знаний на практике!

Владислав Лех,математик, экономист, психолог, эксперт по принятию взвешенных решений в жизни и финансах

ASMR – практика широко распространенная, но малоизученная. В этой ситуации есть даже что-то драматичное: когда феномен присутствует в жизни многих людей, но остается без внимания ученых, публичных интеллектуалов или рефлексирующих профессионалов, к нему возникает недоверие. А те, кто вовлечен в его производство и потребление, воспринимаются как маргиналы.

Поэтому за публикацией этой книги стоит не только стремление объяснить и описать явление, т. е. сделать узнаваемым и видимым другим. В этом есть что-то глубоко гуманистическое – показывая, как выглядят ASMR – продукты, легитимизировать и их авторов, и их аудиторию.

Авторы выбирают очень правильную исследовательскую интонацию. Объединяя самые разные дисциплины и эвристики (с которыми можно спорить), текст задает целый спектр объяснений чувственных, эмансипаторных, освобождающих эффектов ASMR. Ни одно из них не претендует на истину в конечной инстанции, что вполне справедливо, – сложные и многосоставные впечатления художников и зрителей/слушателей, кажется, невозможно описать исключительно нейрофизиологическими, социальными или психологическими категориями.

В то же время эта множественность становится основанием авторских рассуждений о потенциалах цифровых ASMR – практик для создания ресурсного и безопасного пространства. На мой взгляд, самый полезный вывод, который делают авторы, таков: ASMR – контент обладает возможностью «заботы» о своем потребителе, отличается известной мерой социальной ответственности по отношению к нему. Кажется, в современной ситуации тотального стресса и напряжения это то, что нужно для борьбы за устойчивую и качественную жизнь.