Дышите правильно! Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней
Шрифт:
Выполните 2 шумных коротких вдоха-наклона, отдохните 3–5 секунд и сделайте еще 2 наклона с одновременными вдохами. Если позволяет самочувствие, можно устраивать паузы не после 2, а после 4 или 8 вдохов-движений подряд. Я не рекомендую делать без остановки более 8 вдохов-движений во время сердечного приступа. Продолжайте выполнять упражнение в течение 10–15 минут. Вам обязательно станет легче. Потом отдохните 20–30 минут и повторите упражнение «Насос» (продолжительность такая же). Если за 10–15 минут «подкачки» вам не стало легче, советую не отдыхать, а делать по 2 или 4 вдоха-наклона до 20–30 минут.
Если за полчаса вам не стало легче, значит, вы делаете упражнение «Насос» неправильно,
Врачи не зря говорят, что любую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Поэтому не доводите себя «до ручки», не ждите ситуации, при которой возникнет реальная угроза вашей жизни. Начните выполнять стрельниковскую гимнастику сегодня, сейчас. Возьмите первые четыре упражнения: «Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошку» – и сделайте по 12 восьмерок. Отведите для занятий по полчаса утром и вечером, не больше. На следующий день можете делать уже не по 8 вдохов-движений без остановки, а по 16. А еще через два-три дня – по 32 вдоха-движения.
Затем можете с каждым днем добавлять по одному упражнению в такой последовательности (12 раз по 8 вдохов-движений, через день-два можно делать уже по 16 или 32 вдоха-движения без остановки):
• «Повороты головы»;
• «Ушки»;
• «Маятник головой».
Потом постарайтесь освоить «Перекаты» и «Большой маятник» (телом).
И лишь после этого очень осторожно приступайте к упражнению «Обними плечи», потому что оно нагрузочное для сердечников. Первые два-три дня после того, как начнете его осваивать, делайте не более чем по 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых на 3–5 секунд и снова 8 вдохов-движений (всего 12 восьмерок). Руки не меняйте и не напрягайте. Затем на протяжении нескольких дней можете делать уже по 16 вдохов-движений без остановки (всего 6 x 16), отдыхая по 3–5 секунд. И только потом разрешается переходить к выполнению 32 вдохов-движений.
После того как вы хорошо освоите упражнение «Обними плечи» и будете делать по 32 вдоха-движения, можно приступать к упражнению «Шаги».
Гимнастика Стрельниковой настолько результативна, что помогает даже тогда, когда ее делают далеко не идеально.
Вот что пишет пожилой сердечник из Херсонской области, бывший проездом в Москве и позанимавшийся у меня всего лишь на одном сеансе: «С тех пор как начал заниматься гимнастикой по методу А. Стрельниковой, я могу выполнять все домашние работы без болей в груди и в области сердца. Улучшается и проходит плохое настроение, и самое главное: мне хочется заниматься этими упражнениями, это моя надежда!»
Таисия Алексеевна Родина из города Ахтарска Саратовской области познакомилась с нашей гимнастикой на больничной койке: «Сразу выписалась, потому что доктор, который лечил меня, при каждом утреннем обходе разводил руками и говорил: «Не знаю, что с вами делать». Дома я начала делать вашу гимнастику: буквально через 3 недели я ожила, прекратились приступы стенокардии, реже стало повышаться давление…»
Жительница Уфы В. А. Стельмакова (64 года) начала делать четыре упражнения стрельниковской гимнастики, опубликованные в газете «Труд» 16 января 1996 г.: «У меня диагноз: ИБС (стенокардия, атеросклеротический кардиосклероз), церебросклероз, холецистит, гастрит. Лекарства уже не помогают… И вот я несколько дней занималась вашей гимнастикой. И мне немного стало лучше».
Участник Великой Отечественной войны М. Г. Ипполитов 1916 года рождения, живущий на Украине, пишет: «Занимаюсь гимнастикой по методу Стрельниковой систематически, без пропусков. Сначала почувствовал все свои недуги, а через 5 дней стало лучше. Через 10 сеансов сердце и другие органы стали работать без перебоев. Уменьшилось выделение мокроты, легче дышится».
В.
Вот еще одно письмо: «В 1972 г. мне посчастливилось познакомиться с комплексом дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой. Он увлек меня настолько, что я занимаюсь им вот уже 23 года. Я имел целый «букет» болезней и думал, что не доработаю до пенсии. После того как я освоил комплекс дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой, я избавился от этих недугов. Ко мне вообще перестали «приставать» болезни. Вот почему, с кем бы я ни вел разговор о здоровье, я всегда советую заняться комплексом дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой».
Таких писем очень много. Я уверен: если вы начнете заниматься, то очень скоро ощутите на себе целительную силу гимнастики Стрельниковой.
Гипертония
Это широко распространенное заболевание, характеризующееся повышением систолического и диастолического артериального давления. Всемирная организация здравоохранения рекомендует считать нормальным артериальное давление менее 140/90 мм рт. ст. Артериальное давление выше 160/95 мм рт. ст. рассматривается как повышенное. Первая цифра отражает давление крови в крупных артериях в период сердечного сокращения (систолы). Это систолическое (максимальное) давление. Вторая цифра обозначает величину давления во время расслабления сердца (диастолы). Это диастолическое (минимальное) давление. Идеальным считается давление 120/80.
Для гипертонии, как и для большинства других болезней, характерно наследственное предрасположение, о чем свидетельствует известный кардиолог академик А. Л. Мясников: «В развитии гипертонии кроме ведущего вызывающего нейрогенного фактора значительную роль играет предрасположение к болезни». В последние десятилетия гипертоническая болезнь «помолодела» и часто обнаруживается в молодом возрасте (20–30 лет) и даже в период полового созревания.
Во время моей работы в подростковом отделении Центрального института туберкулеза первые положительные результаты от выполнения дыхательной гимнастики (примерно через месяц) были получены у больных, которые, кроме туберкулеза, страдали вегетососудистой дистонией. У них нормализовались артериальное давление и температура (которая изменялась в связи с вегетативными кризами), прекратились боли в сердце, пришли в норму данные ЭКГ. Я был потрясен тем, что серьезные проблемы с сосудистым тонусом имелись у девчонок и мальчишек в возрасте от 14 до 16 лет. Заболевание у них проявлялось рядом признаков нервных нарушений: похолоданием конечностей, повышенной потливостью и влажностью ладоней, учащенным сердцебиением, эмоциональной неустойчивостью.
Подростки часто не придают должного значения таким симптомам, считая их кратковременными. Поэтому предгипертоническое состояние медленно, незаметно переходит в гипертоническую болезнь: артериальное давление все реже опускается до нормального уровня и надолго устанавливается на повышенных цифрах. Подростки жалуются на плохой сон, приливы крови к голове, утомляемость и раздражительность. В таком состоянии, конечно, трудно заставить себя начать заниматься стрельниковской дыхательной гимнастикой, тем более что с самого раннего детства подростку внушают: заболел – ложись в постель, принимай лекарства! Но гипотензивные средства, применяемые для лечения гипертонии, способны нормализовать кровяное давление лишь на какое-то время. Они не ликвидируют причину болезни. Человек, длительно принимающий клофелин, адельфан и ряд других препаратов, становится медикаментозно зависимым, его организм ослабевает и уже не может самостоятельно справиться с заболеванием.